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Vampiros Energéticos [Cómo protegerse]

Estamos hechos de energía. El cuerpo no termina con la piel sino que somos un sistema energético perfecto en continuo intercambio. Y somos afectados por nuestro alrededor, tanto por situaciones como por las personas que nos rodean. ¿Qué son los vampiros energéticos? Aprende a protegerte de quienes captan tu energía.🦇

Debes saber que existen ciertas personalidades que te quitan tu energía. Estas interacciones pueden ser físicas o no. Incluso si estás hablando por teléfono o comunicándote por mail, la energía o los pensamientos de esa persona permanecen contigo. Con el fin de obtener energía te manipulan, logrando que les prestes tu atención. Recuerda que: Donde pones tu atención diriges tu energía.

Cómo protegerse de los Intercambios Energéticos

 Estas personas no elevan su vibración por método propio, sino que la obtienen de otras personas. La verdadera energía surge de nuestra conexión con la Fuente Universal, el cielo y la tierra. No necesitamos obtenerla de otra persona. Cuando manipulan nuestra energía lo padecemos en nuestro campo energético y nuestra aura que se agota.

Vampiros Energéticos [Cómo protegerse]
Vampiros Energéticos [Cómo protegerse]

El campo energético que rodea al cuerpo físico comunmente se denomina AURA y está regulada por los denominados CHAKRAS. El aura es un halo luminoso que envuelve a todo lo que vemos.

Función de Aura: Cumple la función de proteger tus energías y captar vibraciones (como si fuera una antena). El aura te permite efectuar la “primera lectura” de la energía del lugar.

Cuando ingresas a un lugar percibes enseguida la vibración te sientes muy bien o te sientes incómodo. Si tu capa áurica está dañada no logrará filtrar las energías del exterior y sobrevienen síntomas. Cuando el aura no está limpia y en perfecto estado se pueden introducir energías que te provoquen agotamiento, dolores de cabeza, trastornos mentales o físicos o bloqueos Energéticos.

¿Qué es un Vampiro de Energía?

Si bien vampiro de energía no es un término médico, la característica que todos ellos tienen en común es que se «alimentan» de la energía amorosa y compasiva de otros sin el menor reparo.

Aprender a identificarlos y a responder ante estos comportamientos tóxicos ayudan a preservar tu energía y a protegerte de padecer angustia emocional, física y hasta pérdida de bienes materiales. Los vampiros de energía pueden ser cualquier persona que tengas cerca, tu cónyuge, tu jefe, tu mejor amigo. Están en todos lados.

¿Qué es un Vampiro de Energía?
¿Qué es un Vampiro de Energía? Cómo protegerse de los Intercambios Energéticos

Características de los Vampiros Energéticos

Estas características suelen asignarse a los trastornos de personalidad que incluye a personas con trastornos de personalidad antisocial, límite y narcisista detallados que es el manual de diagnóstico que utilizan los psicólogos para identificar los trastornos de salud mental (DSM-V). También incluyen, psicópatas y sociópatas que si bien suelen ser talentosos son muy manipuladores. Hacen sentir culpable a los otros y nada les resulta suficiente.

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Los vampiros de energía son personas que, tienden a satisfacer sus necesidades “utilizando” a los demás como si fueran cosas. Casi siempre lo hacen sin intención porque no toman conciencia de su manipulación, pero si logran agotar tu energía emocional. Poseen su ética propia, una visión muy propia de lo que es bueno y lo que está mal. Tienen la capacidad de captar las necesidades del otro. Ejercer la seducción es un arte natural, aplican su carisma para alimentarse de tu voluntad por escucharlos y cuidarlos, dejándote agotado.

4 Formas de Tomar energía de los Otros

Dramas de Control

Los dramas de control son los mecanismos que aprendimos en nuestra infancia de nuestros padres para adquirir energía y obtener atención, el apoyo o el reconocimiento de los demás.

En los encuentros con otras personas competimos, inconscientemente, por la energía. Cuando la conseguimos de esta manera, no dura mucho, se agota enseguida. Es un círculo del que solo podemos salir cuando identificamos el drama en el que estamos involucrados.

¿Estoy vampirizando a otros?

Debemos tomar consciencia de cuando estamos intentando controlar al otro, a debilitar su posición, a complacerlo, a ser “más vivo”. Son formas de obtener energía que duran poco y no nos ayudan a evolucionar.

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Tipos de Vampiros Energéticos [extractores de energía]

Tipos de vampiros energéticos [extractores de energía]
Tipos de vampiros energéticos [extractores de energía]

Hay distintos tipos de “extractores de energía” y cuatro modos en que te pueden «robar» energía.

El libro La Novena Revelación” de James Redfield describe muy bien este tipo de personas:

1. El Intimidador

Logra tu atención a los gritos, con fuerza física, amenazando. Obtienen energía por medio del miedo. Los que lo rodean esperan cuando vendrá el próximo exabrupto. Logran que los demás se sientan ansiosos y temerosos. Es un manejo agresivo. Puede ser tu jefe, alguien de tu familia, cuando te pide algo, te sientes amenazado, la boca del estómago se siente endurecida. Esa aura te está volcando presión. Son auras incisivas que provocan miedo, mucha presión, estresa conversar con esa persona. Sientes que debes acepta lo que te dice, o que debes estar APROBADO x esa persona.

Qué hacer: En estos casos debes apartarte de la situación y salir físicamente de ese lugar, de esa presión y respirar profundo.

2. El Interrogador

Si bien desde el punto de vista físico son menos amenazantes, las criticas hostiles que lanzan socavan tu ánimo. Suelen ser perfeccionistas, santurrones. Cuanto más persiga tus errores y defectos, y tus más esfuerzos hagas por defenderte y responderle, más energía le estarás enviando. Como padres, los interrogadores generan hijos distantes y a veces del tipo «pobre de mí».

Cuando se acercan vuelcan su energía sobre tu aura y se te nubla la mente. Porque intentan que siempre les digas que sí y acepten lo que él necesita. Si tu capa exterior del aura no es lo suficientemente gruesa sentirás que debes decirle «que sí», significa que estas INTERFERIDO. Te sientes invadido, no quieres hace lo que te están pidiendo pero terminas cediendo y te sientes más pequeño, agotado o agobiado. A veces dices que si para que te deje en paz, pero con el tiempo esto se vuelve en tu contra.

Que hacer: Salir de la interacción con esa persona para encontrar lo que debes responderle. Debes correrte físicamente del campo de acción de esta persona, te vas al baño o a un lugar donde puedas pensar. No adoptar una postura defensiva sino enviar energías afectuosas y explicar que nos sentimos cuestionados y criticados por él.

Vampiros Energéticos: Aprende a protegerte de ellos
Vampiros Energéticos: Cómo protegerse de los Intercambios Energéticos

3. El Distante/ Silencioso

Las personas distantes te manejan con los silencios.Te dejan en suspenso. Por ejemplo cuando sales a una cita por primera vez y no te vuelve a llamar. Te quedas/te deja esperando. Cuando aguardas el resultado de una entrevista de trabajo y no te llaman. Te restan energía con el silencio. Te dejan con el final de un relato, te dicen «después te cuento como sigue» en la mejor parte.

Suelen padecer miedos, luchas, dudas sin resolver y creen, inconscientemente, que si se mantienen desapegados evitarán que otros los cuestionen o impongan su voluntad. Evitan los compromisos, responden con un «veremos…?».Propensos a caer en el Pobre de mí. El Distante cree que el mundo está lleno de personas en las que no se puede confiar información íntima. Cree que la información podrá ser motivo de crítica o utilizada en su contra.

Qué hacer: La estrategia del Distante proviene de la infancia en la que no podía comunicarse libremente porque hacerlo resultaba peligroso o amenazador. Así aprendió a ser siempre vago o disperso en la comunicación con los demás, obteniendo al mismo tiempo una forma de ser escuchado para absorber la energía de otros. Captan tu energía debido a su personalidad escurridiza y misteriosa.

Tipos de Vampiros energéticos
Tipos de Vampiros Energéticos

4. La Víctima: Pobre de mi

Te seducen con su vulnerabilidad y necesidad de ayuda. Siempre te buscan para volcarte todos sus problemas. Atraen la atención con su monologo lleno de desgracias. Te darás cuenta cuando esta ante uno de ellos porque no puedes participar en la conversación. Es un monólogo y no le interesan verdaderamente las soluciones ni sugerencias. Te comienzas a sentir agotado, bostezas, debido a la extracción de energía. No quiere escucharte, inconscientemente va a tomar tu energía y te deja cargado. Quedas con SU pesar y tu energía vital fluyó hacia esa persona.

Que hacer: cortar la conversación, no aceptar conversaciones toxicas. Pedirle que escuche, que haga pausa y te escuche (en general sigue con su discurso).

PDF para imprimir: FORMAS QUE USAN LOS VAMPIROS ENERGÉTICOS

¿Estoy vampirizando energía?

Cuando tomas consciencia de que estás quitando energía de otros esto genera mucha angustia y mucho karma. Debes practicar la AUTO-OBSERVACION. ¿Cómo haces cuando quieres algo de los demás? ¿Tiendes a presionar? ¿A forzar?

Este es un patrón de baja vibración. Pregúntale a quienes te rodean si lo perciben. PIDE AYUDA para que se te guie a salirte de esta situación.

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Reglas para Proteger la Energía de tu Aura

Protección para antes de salir de tu casa

Activa tu energía y solicitas a tu (esencia /Ser superior/ ángel guardián) que te acompañe solicitando un manto de luz azul intenso de máxima protección. Recuerda: Lo más importante es la intención. Dices lo siguiente en voz alta o para ti mismo::

“Solicito protección que canalice la sagrada llama azul y vuelques sobre mí un manto de protección divina”.

Blindaje del Aura

Con tus manos recorre hacia arriba varias veces y hasta abajo desde el tope de tu cabeza hasta los pies, como si te envolvieras en un manto azul profundo varias veces.

Debes visualizar que tu campo energético está cubierto de energía intensa de color azul (puedes sentir vibración, calor, o no). Puedes usar color plateado, dorado, violeta. Esto se denomina blindaje de tu aura o de tu campo energético.

Protección para antes de ingresar a un lugar

Al arribar a cualquier lugar lo primero que llega es tu energía. Por ese motivo percibes rechazo o aceptación total. Cuando sientes que conversarías con una persona todo el día, o que parece la conocieras de toda la vida, significa que tu capa áurica y la del otro son afines.

Recuerda estar muy atento a las interacciones con las personas y colocar el manto de luz antes de salir de tu casa para no terminar agotado o con dolor de cabeza.

Brillo Rosado

Protégete con un brillo rosado que envuelve todo tu cuerpo desde el tope de tu cabeza hasta los pies. Ciérralo con un movimiento de manos envolvente. Visualiza esa capa de brillo rosado con destellos plateados que te protege de la energía ajena. Siente esa energía amorosa y potente.

Si vas a una reunión donde sabes que recibirás energía negativa, maligna, o vibraciones muy diferentes a las tuyas, puedes visualizar cómo brillo rosado se transforma en una capa de acero muy gruesa e impenetrable que rechaza toda energía de maldad y la devuelve al lugar de donde proviene.

Protección para antes de dormir

Antes de acostarte puedes cerrar, bloquear el perímetro de tu cama a toda energía que provoque interferencias durante la noche. Traza un círculo de protección de fuego azul. Y enuncia tu intención de protección.

A tus hijos pequeños puedes hacerles el círculo de protección, aunque la idea es que ellos aprendan a hacerlo por sí mismos.

En todos los casos cuando llegas a tu casa, o cuando puedes te das un baño de limpieza. Le agregas al agua sal marina o sal del Himalaya.

Vamos a profundizar en estos baños.

Y Tu…¿Qué tipo de personas atraes en tu vida?

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Qué es la Grafología [y para qué sirve]

¿Sabías que Tu forma de escribir “habla” de ti? Te puede resultar algo extraño, verdad. 😊 Siempre me gustó «descubrir», o entender al otro. Es por eso que hace muchos años aprendí la técnica grafológica. Es un excelente método para conocer a las personas. Sí como lees! A tu pareja, tu familia, amigos, alumnos. En este artículo te quiero explicar Qué es la Grafología y para qué sirve. Para que conozcas cómo funciona el Análisis Grafológico y para qué se puede aplicar actualmente.

Los seres humanos nos manifestamos a través de aquello que comúnmente llamamos nuestra “forma de ser“. ¿Qué es la forma de ser de cada uno? La forma de ser no solo se limita al modo de hablar, de movernos o de caminar. También se refiere a la forma en que expresamos lo que sentimos, nuestras emociones, impulsos, la forma en que nos adaptarnos a las situaciones que nos trae la vida. Cuando toman nuestra energía también se aprecia en el modo de escribir.

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Algunos somos mas reflexivos que otros y usamos el razonamiento. Otros por el contrario pueden ser más emotivos y estallan en llanto con facilidad. La forma de ser de las personas también expresa si somos extrovertidos, si tenemos capacidad para mandar, si somos ahorrativos y unas cuantas cosas más.

Todo esto genera una dinámica que se va exteriorizando a través de gestos, de movimientos, de la actitud personal que constituye aquello que llamamos la forma de ser.

Qué es la Grafología y Para Qué Sirve
Aprender Grafología en línea

Cuando escribes, eso al que llamamos la forma de ser queda plasmada en la hoja de papel. Está comprobado que la mano escribe porque el cerebro lo decide. El cerebro envía información a través de vías nerviosas a los músculos de la mano para que se ejecuten los movimientos gráficos. La más mínima alteración en este recorrido se verá reflejada en la letra escrita. ✏
Es posible que ocultemos verdaderos sentimientos, manipular las palabras, es decir «pensar una cosa y decir otra». Pero los movimientos registrados en la escritura son como una ventana abierta a través de la cual se asoma tu personalidad.

La escritura está directamente relacionada con nuestro proceso de pensamiento. No puede ser falsificada. Permanece visible, para que todos la vean siempre y cuando sepamos entender el “código”: La Grafología.
Del mismo modo que no hay dos personas iguales, no hay dos escrituras iguales. La forma de escribir de cada uno es personal, es única como las huellas digitales. No es solo un movimiento motriz, sino que en el acto de escribir participan características psicológicas.

Algunas escrituras tienen aspectos similares, pero cuando se analizan en profundidad, se detectan las diferencias. La escritura es dinámica, va cambiando porque es expresión de vida.

El Análisis Grafológico de las Letras
Qué es la Grafología y Para Qué Sirve

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¿Cómo funciona La Grafología?

¿Escribes siempre igual? La verdad es que no. No escribimos siempre del mismo modo. Los grafismos cambian y no siempre tenemos la misma letra. Esto se debe a que emocionalmente no estamos siempre igual. No tenemos el mismo estado de ánimo, ni el mismo humor. Un día sentimos frío o calor, otro tenemos hambre o comimos demasiado. Puedes estar preocupado o tranquilo.
Y ni que hablar de nuestro estado de salud! No siempre es el mismo.

Todo esto incide al momento de escribir. La escritura expresa el estado del sistema nervioso y es el reflejo del funcionamiento del cerebro. Cuando somo pequeños, durante la etapa escolar, aprendemos a escribir con la letra pautada que enseña la maestra.

Posteriormente nuestras letras van cambiando a través de las diferentes etapas de la vida. Las experiencias de la vida se van integrando a nuestra personalidad y esto irá reflejando en la forma de escribir. La escritura va evolucionando a medida que el ser humano va madurando. Cuando esto no sucede es interesante estudiarlo. ¿Quién conserva la misma letra de la primaria? 🤔

¿Qué es la Grafología y Para Qué Sirve?

La grafología es una técnica proyectiva que analiza los rasgos o movimientos gráficos que permiten captar nuestra “forma de ser” y la profundidad de la personalidad.

Es una excelente forma de conocer a las personas. Estudia los signos gráficos visibles como el tamaño de las letras, la inclinación, la forma, entre otros rasgos y les otorga un significado psicológico.

La escritura manifiesta el contenido consciente e inconsciente de nuestra mente. Al igual que los dibujos, proyecta en el papel el Yo de la persona exteriorizado.

Grafología letra por letra para conocer a las personas que te rodean
Grafología letra por letra para conocer a las personas

El Análisis Grafológico de las Letras

El análisis grafológico no consiste en leer lo que está escrito. El grafólogo experimentado evalúa el uso de: 

  • Espacio
  • Forma
  • Movimiento
  • Presión.   

Espacio en Grafología

Dentro de lo que se llama ESPACIO se analiza el equilibrio entre lo escrito y lo no escrito, el blanco y el negro. El texto y los espacios que se dejan en blanco. Los espacios en blanco revelan tanto como el texto escrito. Es indispensable aplicar una la mirada holística e integral a la carta o al texto que se va a analizar. Se debe estudiar como a un cuadro o una foto, deberíamos “mirarla como un TODO”.

Forma de las Letras

Cuando hablamos de la FORMA, nos referimos al modo cómo se dibujan las letras. Durante los años escolares se aprende mediante la caligrafía la forma que tiene cada letra. A medida que pasan los años, se irá modificando. Las experiencias y vivencias personales forjan la personalidad y modifican la forma de la escritura. Se espera que la arquitectura de las letras guarde cierto equilibrio entre curvas, ángulos y que las formas no sean rígidas sino proporcionadas, simplificadas y flexibles.

El predominio de la forma sobre el movimiento simboliza gran apego por lo aprendido. Se refiere a que a esa persona le falta espontaneidad y posee gran auto-control.

Movimiento de la Escritura

Cuando hablamos del MOVIMIENTO nos referimos al ritmo y a la velocidad en el desplazamiento del escrito. El movimiento se vincula con el temperamento de cada persona. Es importante destacar que a mayor es el movimiento se van perdiendo las formas. Las letras se van desdibujando debido a la velocidad. Dentro del movimiento estudiamos:

  • La inclinación de las letras.
  • El modo en cómo se unen las letras entre sí (continuidad)
  • Dirección de las líneas. (si los renglones ascienden o descienden, o son ondulantes)

Presión

La PRESIÓN es la fuerza que se aplica al bolígrafo o lapicera sobre el papel. La presión de un escrito registra la energía vital de esa persona cuando realiza las actividades.

Madurez Personal en la Escritura

El nivel de madurez alcanzado por una persona se refleja en el modo de relacionar estos cuatro elementos: Espacio, forma, movimiento y presión. Cuando apreciamos equilibrio entre todos ellos, expresa que esa persona está preparada para asumir responsabilidades y para enfrentar las dificultades que puedan presentarse.🎯

¿Qué detecta el Test Grafológico?

El análisis grafológico permite elaborar un perfil psicológico completo. Para ejemplificar mencionamos algunas de las características que se detectan en la escritura:

Características Intelectuales 💡

Equilibrio y rapidez mental, claridad de ideas, capacidad de asimilación e integración, intuición, capacidad para deducción y lógica, de reflexión, imaginación, creatividad, grado de objetividad, precisión. Aptitudes para el trabajo o el estudio: Constancia, memoria, concentración, capacidad de mando, iniciativa, poder de decisión, capacidad de organización.

En el plano Afectivo💖

Predominio de la razón o de la emoción, grado de Seguridad- inseguridad, estabilidad – inestabilidad emocional, tendencias al optimismo o pesimismo, autoestima, autoconcepto, voluntad, estados de ánimo. Sexualidad: Modo de canalizar la energía sexual y la energía psíquica.

En el plano Social 🙌

Capacidad para vincularse con los otros, tendencias a la introversión -extraversión, grado de sociabilidad, estabilidad y constancia en los vínculos que establece, capacidad de adaptación, si es influenciable o posee independencia de criterio, tendencia a la agresividad.

La presencia de trastornos de la personalidad como: Neurosis, psicosis, psicopatías, adicciones.

Evolución de la Personalidad

Es posible detectar la evolución de la personalidad lo largo de la vida. Para esto se necesita material de todas las etapas, desde garabatos, escritura de la escuela primaria, secundaria hasta escritos actuales.

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Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia
Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia

Grafología: Ámbitos de Aplicación

Teniendo en cuenta todo lo que es posible descubrir con esta técnica comprenderemos que las aplicaciones son múltiples y variadas.

  • La grafología es una técnica auxiliar de la psicología y de la psiquiatría. No solo se usa en psicología clínica con el fin de corroborar la evolución del paciente sino en el ámbito empresarial.
  • En los procesos de selección y reclutamiento de personal permite una selección previa. En los casos en que se solicita carta manuscrita, es más que evidente que participará un grafólogo. El test grafológico proporciona información muy completa estableciendo clara relación entre las aptitudes del postulante y los requerimientos para el puesto, revelando motivaciones, actitudes y comportamientos difíciles de detectar mediante la aplicación de otras técnicas. También se aplica en casos de requerirse la redistribución de los recursos humanos dentro de una empresa.
  • En educación y psicopedagogía. El grafólogo participa junto con el maestro o docente y el psicopedagogo para abordar a los alumnos. Colabora en la prevención y detección precoz de los problemas en la escritura, que constituyan impedimentos en el proceso de aprendizaje. Participa también en el proceso de orientación vocacional de los jóvenes.
  • La grafoterapia o reeducación gráfica es una rama de la grafología que intenta modificar conductas de los jóvenes por medio del rasgo escrito.

Otras Aplicaciones: Grafología para qué sirve?

La grafología tiene múltiples ámbitos de aplicación
Qué es la grafología y Para qué sirve
  • En el ámbito judicial la grafología es cada vez de mayor utilidad. Las asistentes sociales, abogados, psicólogos, psiquiatras, policía científica, recomiendan que se emitan informes grafológicos para determinar las características de la personalidad de quien escribe y la existencia de tendencias agresivas o violentas. Se utiliza para solicitar órdenes de alejamiento de los posibles agresores durante los largos procesos. Se presentan dibujos con textos de explicaciones escritos por niños como pruebas de abusos de menores. 
  • Grafología Forense. El grafólogo profesional está capacitado para ocupar un lugar relevante en el ámbito judicial en fueros civil y penal. La grafopatología se aplica en gabinetes en forma exitosa en EEUU y en Europa. La Grafología Forense estudia la personalidad través de las anomalías gráficas y puede proporcionar a la justicia indicios en la investigación de los estados emocionales, anímicos y psico-físicos del escritor. La policía usa pericias grafológicas a fines de considerar la veracidad de las declaraciones de los imputados, confirmando, negando o rectificando suposiciones. Es posible elaborar el perfil de personalidad del imputado y evaluar la posibilidad de reincidencia y su capacidad de adaptación a las normas sociales, entre otras, a partir de las muestras de escritura.
  • En medicina, para conocer la personalidad del paciente. La rama denominada grafopatología, se aplica como técnica de detección temprana y seguimiento de ciertas enfermedades físicas y mentales (Alzheimer, E. Parkinson).
  • En relaciones humanas las agencias matrimoniales aplican en la actualidad test grafológicos para la selección de los postulantes en búsquedas de pareja.

Es una técnica maravillosa que me ha gustado siempre. Me ha ayudado en mis épocas de docente para conocer a los alumnos y para conocer a mis compañeros de trabajo, y…a alguna pareja también, ja!

Bendiciones!💜

¿cómo sigo?

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Qué puedo hacer cuando estoy aburrida
Qué hacer cuando estoy aburrida en casa

🤔 Tienes alguna pregunta?

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Qué es la Rueda de las Emociones [y para qué sirve]

¿Sabías que las emociones colorean tu Aura? El aura, cubierta energética que rodea al cuerpo físico, es de diversos colores. ¿Qué hace que el Aura tenga determinado color? Efectivamente lo que sientes se manifiesta en la energía y vibración que irradias dando como resultado diversos colores y tonalidades. La rueda de las emociones es un recurso gráfico que se utiliza para identificar los diferentes tipos de emociones y asociarlos a un color. Conoce qué es la rueda de las emociones y su utilidad.

El Color de las Emociones y su frecuencia vibratoria
El Color de las Emociones

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El Color de las Emociones

La rueda de las emociones desarrollada por la Dra. Gloria Willcox es una herramienta para identificar los sentimientos y emociones específicas que estamos experimentando en un momento en particular para así poder afrontarlas y resolverlas. Para dar la respuesta justa a lo que está ocurriendo necesitas entender qué es lo que estás sintiendo y por qué se originan los impulsos.

¿Cómo utilizar esta Rueda?

Hay dos modos:

Rueda de emociones de Gloria Willcox
Rueda de emociones de Gloria Willcox
  1. Simplemente identificar lo que estás sintiendo, profundizar y descubrir emociones, pensamientos, sentimientos asociados y comprendiendo qué esta impactando en tu vida y así «tomar riendas» y hacer algo al respecto.
  2. Una vez que descubriste que es lo que sientes específicamente, observar en el extremo opuesto del gráfico de la rueda la emoción positiva que necesitas experimentar. Por ejemplo, si descubres que te sientes desequilibrada, observando las emociones contrarias encontrarás tu necesidad inconsciente de paz. A medida que aparezcan nuevas relaciones o actividades, serán las emociones que buscarás experimentar.
    La idea no es reemplazar las emociones «negativas» por «positivas», sino autoconocimiento. Identificar qué sentimos para descubrir patrones, y aceptarnos. Darte el permiso de sentir, observar sin juzgar y dejar fluir.

Los Colores de las Emociones y los Chakras Energéticos

¿Qué son las Emociones y por qué las necesitamos?

Las emociones no son ni buenas ni malas, sino necesarias. A diario las experimentamos, pero no siempre las comprendemos. Las emociones son estados biológicos conectados a tu sistema nervioso. Son provocados por estímulos físicos y mentales como pensamientos, recuerdos, experiencias.🤩

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Las emociones te permiten saber qué hacer en una situación determinada y ayudar a evitar un peligro o una amenaza potencial.

• Las emociones te motivan a actuar o para establecer límites (o, en el peor de los casos, salir de la situación).

• Te dan pistas sobre lo que te gusta y lo que no te gusta.

• Ayudan a los demás comprender lo que sientes. Tus expresiones, lenguaje corporal y tus palabras reflejan tu mundo interior para quienes te rodean.

• Las emociones son cruciales para una comunicación eficaz. Puedes demostrar disgusto con una señal no verbal específica. Del mismo modo, otros pueden hacer lo mismo utilizando señales no verbales similares.

¿Qué son las emociones y por qué las necesitamos?
¿Qué son las emociones y por qué las necesitamos?

Por supuesto, las emociones se manifiestan de manera diferente para diferentes personas. En cualquier caso, ser consciente de cómo te sientes en todo momento es una habilidad vital.

Darle nombre a una emoción antes de que se adueñe de ti, puede servirte como guía para tu vida diaria.

A veces, las emociones son tan intensas, confusas o abrumadoras que no sabemos cómo expresarlas o incluso identificarlas.

Es posible que las palabras no reflejen por completo la profundidad de nuestro mundo interior, pero son las mejores herramientas que tenemos para comprender nuestros sentimientos y compartirlos con los demás. Así como para sentir empatía.

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Rueda de Emociones: ¿Para qué sirve?

Te preguntarás para que sirve una lista de sentimientos. Pues puede ser el recurso perfecto cuando:

  • No puedes identificar exactamente lo que estás sintiendo y necesitas la palabra correcta para expresarlo.
  • Para comunicar a alguien (verbalmente o por escrito) lo que estás sintiendo.
  • Estás contando una historia, escribiendo un libro / poema / juego / blog /canción y necesitas la palabra correcta.
  • Autoconocimiento, mejorar tu inteligencia emocional y a los demás. Reconocer, identificar y compartir emociones es esencial para nuestra autoconciencia y crecimiento personal, para tener relaciones saludables en nuestra vida personal y profesional.

¿Qué es la Rueda de las Emociones de Plutchik?

El Autor de la Rueda de las Emociones es el Psicólogo Dr Robert Plutchik (1927 – 2006). A través de años de estudio de las emociones, Plutchik trazó un mapa de ocho emociones principales que sirven como base para todas las demás.

  • Enojo -Ira
  • Temor- miedo
  • Tristeza
  • Disgusto
  • Sorpresa
  • Anticipación
  • Confianza- aceptación
  • Alegría
Cómo trabajar con la Rueda de las Emociones
Cómo trabajar con la Rueda de las Emociones

Rueda de las Emociones: Beneficios de aplicarla

La Rueda de las emociones también sirve para:

  1. Decodificar las distintas situaciones que te provocan emociones.
  2. Aplicar nuevas conductas para abordar las situaciones que las emociones desencadenan.
  3. Manifestar las emociones adecuadamente.
  4. Entender las emociones de los otros.

Te permite visualizar tus emociones y comprender qué combinaciones de ellas crearon este resultado. Por eso la herramienta es tan útil.

Cómo utilizar la Rueda de las Emociones de Plutchik

  1. Observa lo que estás sintiendo. Permítete sentir tus sentimientos.
  2. Observa las sensaciones físicas en tu cuerpo (presión en el pecho, dolor de estómago, dolor de cabeza).
  3. Luego identifica si estás experimentando una emoción primaria o secundaria. Descubre qué emociones primarias estás sintiendo y cómo se combinan. Si estás creando emociones secundarias (asombro, remordimiento, agresión, optimismo, etc.)

Comienza con las emociones básicas y luego continúe hasta que encuentres la palabra que describa de cerca tu experiencia emocional.

En verdad, si bien no hay una forma correcta o incorrecta de usar la rueda, te facilita un vocabulario en el cual apoyarte para expresar con más detalles tus emociones (más allá del sentimiento básico de sentirte bien o mal y sin saber bien qué es).

Te permite sintonizar con tu cuerpo y prestar atención a los factores externos e internos que puedan estar generando tus sentimientos. Te ayudará a tomar distancia y analizarlos.

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Una vez que objetivamos y entendemos las emociones, podemos sentir empatía con nosotros mismos y canalizar nuestro enfoque en la dirección de las emociones que realmente queremos sentir.

Según el modelo secuencial de Plutchik, las emociones se activan debido a estímulos específicos, que desencadenan ciertos patrones de comportamiento de supervivencia que impulsan nuestras acciones.

Patrones de Comportamiento

  1. DEFENSA, protección y huida » generada por Miedo y Terror.
  2. DESTRUCCIÓN, de un obstáculo » generada por Ira y Rabia.
  3. INCORPORACIÓN, ingesta de alimentos » generada por Confianza.
  4. RECHAZO, como respuesta a material dañino » generada por Asco.
  5. REPRODUCCIÓN, intercambio genético » generada por Alegría y Placer.
  6. REINTEGRACIÓN, como respuesta a la pérdida » generada por Tristeza y Dolor.
  7. EXPLORACIÓN, del entorno » generada por Curiosidad y Juego.
  8. ORIENTACIÓN, como respuesta a lo desconocido » generada por Sorpresa.

La ventaja de esta herramienta radica en su capacidad para simplificar conceptos complejos. La comprensión es un paso crucial para resolver cualquier dilema. Cuando se refiere a emociones que procesamos en un nivel subconsciente pueden ser 1° difícil identificar y 2° difícil de verbalizar nuestras necesidades (poner en palabras).🙊

A medida que logres identificar tus emociones utilizando esta rueda, desarrollarás autoconciencia, aprenderá mejores habilidades de comunicación y tendrás más empatía por los sentimientos de los demás.

Bendiciones!💜

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Pasatiempos divertidos para Mujeres

Qué hacer cuando estas aburrida

Cuantas veces he escuchado decir a mis amigas que no tienen alguna actividad que “adoren” realizar fuera de las obligaciones o del trabajo. Hay veces en las que parece que el tiempo no pasa. Que no hay nada interesante para hacer. Personalmente, (además de trotar por los bosques de mi ciudad), escribir estas notas, pensar los títulos, idear las imágenes, publicarlas, me da muchísimo placer. Nada es por casualidad! Si estás buscando pasatiempos divertidos para mujeres (para hacer sola o con amigas) has llegado al lugar correcto.

Beneficios de tener un Pasatiempo del Mundo Real
Beneficios de tener un Pasatiempo del Mundo Real

Beneficios de tener un Pasatiempo del Mundo Real

  • Los pasatiempos nos enriquecen emocional y mentalmente. Cuando realizas tu hobby te encuentras en el aquí y ahora y te dejas «fluir». El tiempo desaparece y participas de lleno con la actividad. Se ha demostrado que ese estado reduce el estrés proporcionando una sensación de bienestar y felicidad.
  • Piensa que si en lugar de pasar todo ese tiempo navegando en la red te dedicaras a cualquier pasatiempo (ni que hablar si fuera un deporte o algo en el cual tuvieras que mover tu cuerpo) estarías más saludable y en forma
  • Además, cualquier hobby que implique algún tipo de desafío y concentración incrementará tu destreza mental. A medida que pasa el tiempo, deberíamos permanecer más activos mentalmente para prevenir el deterioro mental.
Pasatiempos divertidos para hacer cuando estas aburrida
Pasatiempos divertidos para Mujeres

Esta lista de ideas de pasatiempos divertidos puede impulsarte a elegir el tuyo.

Hobbies para hacer en Casa

1. Jugar Juegos de Mesa

Cuando te reúnes con tus amigas a tomar el té, charlar o comer pasteles, ¿Pensaron jugar algún juego de mesa? Como hacíamos los días de lluvia cuando éramos niños. Ayudan a desarrollar las capacidades motoras, mentales y sensoriales. Estimulan la concentración, la memoria, la observación y la imaginación. Son una excelente forma de pasar tiempo con amigas y pueden mantener tu cerebro activo. ¿Por qué no probar la próxima?

Pasatiempos divertidos para Mujeres
Pasatiempos divertidos para Mujeres

2. Escuchar Música

Los hobbies no siempre incluyen actividad práctica. Por lo general no nos dedicamos a explorar nuevos tipos de música. Escuchar música ayuda a regular las emociones. Tiene un efecto directo sobre nuestras hormonas y se puede considerar un antidepresivo natural. Te lleva a recordar momentos felices. Hay miles nueva bandas de música que ofrecen variedad de estilos que podrían resultarte más atractivos de lo que imagina. O siempre puedes buscar la música que te gustaba en otros tiempos. A mí me encanta!

3. Colorear Libros para Adultos

Aunque no lo creas hay muchos libros para colorear para adultos, desde complicados mandalas hasta animales y flores. Los libros para colorear para adultos han tenido un gran éxito en los últimos años. Pintar es una forma de expresar la creatividad. Contribuye a comunicar emociones, a mejorar la salud del cerebro y la destreza motriz. Y reduce el estrés porque es una actividad que requiere plena atención. Amo los mandalas!

Hobbies para mujeres: Colorear Libros para adultos con mandalas
Hobbies para mujeres: Colorear mandalas

4. Ver Documentales Interesantes

Recuerdo cuando mi hijo era pequeño nos gustaba disfrutar de los documentales de animales. Hay muchísimos, son realmente entretenidos y educativos a la vez. Investiga y luego puedes compartirlos con tu familia y amigos.

Pasatiempos para hacer con tus hijos
Pasatiempos para hacer en familia

5. Armar Rompecabezas

Puedes hacer un rompecabezas a solas o disfrutarlo como una actividad grupal. Los puzles le dan a la mente algo para hacer que la aleja de las frustraciones de la vida cotidiana. Al igual que los juegos de mesa, los rompecabezas son actividades que ayudan a los procesos cognitivos, mejoran tu memoria, creatividad y concentración. Es una buena forma de involucrarse en algo sabiendo que tiene solución.🧩

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Dieta para Elevar la vibración humana

6. Aprender Trucos de Magia

Recuerdo mi hijo de adolescente en las fiestas familiares, impresionaba a sus primos pequeños haciendo trucos de magia. La magia nos ayuda a desarrollar la memoria, pues tendrás que conocer y recordar su explicación para poder repetir dicho truco a tus amigos o familia. Asimismo, se trabajan las emociones, la capacidad de concentración. Los trucos no solo entrenan tu cerebro sino que entretienen a quienes te rodean.

7. Crear de Vídeos de YouTube

Si eres experta en algún tema como maquillaje, cocina, decoración, tejido o algo que puedas enseñar o ayudar a otras personas ¿por qué no probar hacer vídeos?

No necesitas mucho para disfrutar de este pasatiempo, solo tu propia personalidad, algunos consejos útiles para la audiencia y una cámara de video. Puedes comenzar con tu móvil.

Pasatiempos para hacer en casa
Pasatiempos para hacer en casa

8. Jugar con Naipes

Hay juegos con naipes que son fáciles de aprender. Es muy divertido invitar a algunos amigos y jugar a las cartas. No necesitas demasiada concentración y puedes disfrutar de una velada amistosa y competitiva. También están los solitarios que son ideales para quienes quieran divertirse con las cartas pero no cuenten con acompañantes en ese momento. Ayudan a desarrollar las capacidades motoras, mentales y sensoriales.🃏

9. Hacer Jardinería (flores o huerta)

Trabajar en el jardín ayuda a mejorar la agilidad y fuerza de las manos, alivia el estrés y la tensión. Es muy relajante estar en contacto con la naturaleza. La jardinería aporta grandes beneficios para la salud emocional y mental además de conectarte con la madre tierra. Y ni que hablar de los frutos y hortalizas orgánicos que obtendrás con tu trabajo. 🌼🍅

Tanto en una casa con patio o en el balcón de un departamento si te tomas el tiempo para disfrutarlo puede ser muy placentero. Ya sea que plantes flores, árboles o verduras, obtendrás una gran satisfacción al ver los frutos de tu trabajo y disfrutarás de compartirlo con los demás. Puedes encontrar inspiración a través de libros, revistas o en internet.

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Pasatiempos divertidos para mujeres
Pasatiempos divertidos para mujeres

10. Investigar tu Árbol Genealógico

Investigar las raíces de tu familia no solo te servirá a ti y a tu familia inmediata, sino también a tus futuros descendientes. Conocer tu transgeneracional conduce siempre a entender mucho más de lo que podrías imaginar! Se suelen aclarar muchos dramas o conflictos que a veces te traban en el presente. Esta tarea implica habilidades organizativas, investigación y conduce a una mayor comprensión de quién eres y de dónde vienes.

11. Completar Crucigramas

Está ha demostrado que resolver crucigramas beneficia la salud mental ya que reduce los riesgos de demencia y mejora el vocabulario. Los crucigramas obligan a concentrarte, hacen que te «olvides del resto». Es profundamente sedante y satisfactorio. Si te gustan las palabras podrían ser el pasatiempo perfecto para ti!

Pasatiempos para mujeres    de 50
Pasatiempos para mujeres de 50

12. Correr o trotar (caminar también)

Este es uno de los pasatiempos más económicos y saludables y fáciles para mujeres. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas para running y un lugar donde correr. Puedes disfrutar del aire libre mientras escucha música o simplemente disfrutas de los sonidos de la naturaleza. Al practicar un deporte o realizar movimientos con el cuerpo, le estás haciendo un gran favor no solo a tu organismo sino también a tu mente.🏃‍♀️

¿Cuánto tiempo pasas a la semana respondiendo correos electrónicos, conectada a tus redes sociales o con los mensajes en el celular? Son horas y horas “enganchada” a tus dispositivos digitales con cosas que generan ansiedad y que poco aportan. Y ni mencionar lo sedentario que significa usar estos dispositivos. Y si buscas motivación y socialización puedes unirte a un club de corredores mientras practicas.

13. Viajar o conocer nuevos lugares

El viajar no siempre implica gastar demasiado dinero. Puedes encontrar tours económicos o simplemente hacer un viajecito para visitar a amigos o familiares. Salir de tu entorno habitual y ver nuevas personas y otros sitios es instructivo y enriquecedor. Una mochila con unas pocas cosas alcanzará para salir a pasear.

Pasatiempos para mujeres divertidas
Pasatiempos para mujeres divertidas

14. Escribir: Registra tus pensamientos en un Diario

Escribir: Registra tus pensamientos en un libro de espejos
Libro de Espejos

Escribir es un pasatiempo maravilloso para las mujeres. Y si escribes a diario te permite hacer una crónica de tus actividades, pensamientos y sentimientos diarios. Te devuelve la imagen de quien eres HOY y puedes ir comparando con quien fuiste. Ver TU evolución. Además, es una buena forma de mejorar tu salud mental, tus habilidades de escritura y tu autoconciencia. Puedes disfrutar de llevar un diario de atención plena, que te ayude a estar más centrada y presente en tus pensamientos y actividades diarias.

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15. Andar en Bicicleta

Es un gran ejercicio, suave para las articulaciones y muy divertido. Aporta beneficios a nivel cardiovascular, circulatorio y respiratorio. Además, tonifica las piernas y reduce la celulitis. Pedalear durante una hora, nos ayuda a consumir calorías mejorando nuestra capacidad aeróbica. Dependiendo de dónde vivas, podrás encontrar sendas para ciclistas o considerar el ciclismo de aventura o de montaña. Hay muchos senderos sencillos que son simplemente hermosos para comenzar.

 Pasatiempos divertidos para mujeres: Andar en bicicleta
Pasatiempos divertidos para mujeres

16. Yoga

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Se desarrolló como un ejercicio espiritual hace miles de años. Hoy en día se aplica como una forma de meditación, relajación y reducción del estrés. Incluye posturas y elongación física que fortalecen, vigoriza el cuerpo e influyen en las glándulas endócrinas. Contribuye a que todos los sistemas funcionen adecuadamente.

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17. Bailar

Puedes participar de una clase de zumba, salsa, tango, danzas africanas, practicar ballet, ir a un club a bailar o sencillamente poner música y bailar en tu casa. Encontrarás mucha alegría y diversión moviendo tu cuerpo con buena música. Bailar no solo es un gran ejercicio, sino que también mejora la coordinación, la memoria y la flexibilidad. Recordar las coreografias es es una satisfacción que merece la pena el esfuerzo. Además, entrenas el oído musical. No necesitas ser una gran bailarina, solo disfrutalo!

Pasatiempos para mujeres divertidas
Pasatiempos para mujeres divertidas

Hobbies Interesantes para Mujeres

18. Tejer o Crochet

Tanto el crochet como el tejido con dos agujas son actividades estimulantes de la mente que alivian los síntomas de la depresión y ayudan a mejorar las funciones motoras. Ambas actividades tienen un efecto sedante y te dan una sensación de orgullo, satisfacción y logro. Son manualidades creativas y disfrutarás de las cosas hermosas que puedes hacer. Me encanta tejer viendo alguna buena película o escuchando radio o buena música.

Hobbies para mujeres divertidas
Hobbies para mujeres divertidas

19. Administrar tu dinero

Prestar más atención en qué gastas tu dinero, dónde estás gastando en exceso, cómo estás ahorrando y en qué estás invirtiendo puede ser gratificante y rentable. Puedes organizar un registro de tus gastos.

Todos tenemos facturas para pagar y equilibrar nuestras cuentas. Pero, ¿has considerado prepararte para la jubilación? Aprende a desarrollar metas financieras, a establecer un presupuesto y librarte de tus deudas al dedicar tiempo cada semana para trabajar en la administración de tu dinero.

20. Redecora tu Casa

No necesitas gastar en comprar muebles nuevos, puedes utilizar cosas que quizá tengas guardadas. Cambiar manteles, colocar almohadones, colgar algún retrato. Con solo darle un giro a lo que te rodea resultará divertido y motivador. Puedes cambiar el color de una pared, pintar las mesas de luz con una nueva pátina o simplemente redistribuir la disposición de los muebles. El efecto de los cambios será maravilloso. 🏚️

21. Hacer la Manicura en casa

Me encanta arreglarme las uñas. Lucir las uñas esmaltadas es muy gratificante. Suelo poner la radio, música o alguna película en español cuando me pinto las uñas de manos y pies. Tengo reservados esos podcasts que quiero escuchar para cuando realizo estas tareas. Apreciar mis manos y pies prolijos me da mucho placer.

Pasatiempos para mujeres
Pasatiempos para mujeres

22. Leer

Adoro leer, me transporta a otros mundos. Es pasatiempo para algunos y obligación para otros, pues es innegable que leer es un beneficioso ejercicio mental. Al igual que nos cuidamos y vamos cada vez más al gimnasio, deberíamos dedicar media hora diaria a la lectura. Una buena novela te distrae y al sumergirte en ella el tiempo se vuela! Puedes incursionar en libros de cocina, de viajes, de arte, de mascotas. Hay miles de temas que además te aportan conocimiento y abren tu mente.📚

Pasatiempos divertidos para Mujeres
Pasatiempos divertidos para Mujeres

Pasatiempos Favoritos para una Mujer

  • Aprender cerámica/ dibujo/ pintura.
  • Automaquillaje/mejorar tu look con sencillos accesorios.
  • Cursos de crecimiento espiritual (descubrir tu misión en esta existencia).
  • Aprender teatro/canto/stand up.
  • Disfrutar de un paseo por el centro comercial de tu zona y descubrir ofertas.
  • Visitar tiendas de productos orgánicos/viveros.
  • Recorrer la web en busca de blogs de autoayuda/superación personal.
  • Clases de cocina/repostería.
  • Reunirte con amigas para compartir tus vivencias!👭

Espero encuentres el hobby perfecto para ti. Hay más actividades enriquecedoras y entretenidas para realizar como:

Aprende a Limpiar el Aura

Cómo Elegir un Cuarzo protector

Planifica el Menú para toda la semana

Aprende cómo Alimentar la Energía de tus Chakras

Prepara un Altar Casero para los Ángeles

Bendiciones!💜

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Qué hacer cuando estás aburrida

Qué hacer cuando estás aburrida, pero…¿Qué es el aburrimiento? El aburrimiento no está causado por la falta de cosas que hacer. Ni es causado por la falta de cosas que quieres hacer. Más bien, suele “disfrazar” un tema diferente. Es por eso que la mayoría de los intentos para detener el aburrimiento no funcionan, porque no abordan el tema real.

¿Por qué me aburren las personas?

Los psicólogos tienden a estar de acuerdo que el aburrimiento es gran medida un rasgo de la personalidad. Hay quien tiene “tendencia al aburrimiento” y quien no se aburre casi nunca.🌈

Qué hacer cuando estás aburrida
Qué hacer cuando estás aburrida

¿Por qué me aburren las cosas?

El aburrimiento es un estado emocional en el que no encontramos nada que nos interese para llenar nuestro tiempo. No se halla la motivación para implicarse en alguna actividad. Es una experiencia universal. No siempre es negativo. El aburrimiento le brinda “descanso” a tu cerebro. Te da la oportunidad de estimular tu creatividad buscando alternativas originales para salir de ese estado. 

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¿Por qué te sientes aburrido?

La mejor manera de combatir el aburrimiento es entender por qué estás aburrido. El aburrimiento suele tener una de estas cinco causas fundamentales. Conocer la causa te acerca a una solución.

Cambiaron tus horarios

Si tu horario ha cambiado repentinamente y ya no tienes que hacer la innumerable cantidad de cosas que venias desarrollando. O porque cambiaste de trabajo, finalizaste una etapa, la escuela, la universidad, o se redujo el núcleo familiar y ya no es necesario lavar, planchar y cocinar todo el tiempo. Hay dos caminos: A veces, la respuesta es agregar más tareas rápidamente. Otras veces es necesario que te acomodes en la “tranquilidad incómoda” y utilices ese tiempo para reflexionar acerca de la situación.🤔

¿Te Falta energía útil?

Aburrimiento no es lo mismo que agotamiento. A veces tienes energía, pero estas agotado mentalmente. Cuando no puedes seguir trabajando, pero tienes energía física de sobra encuentra una actividad para canalizarla. Hacer algo físico, mover el cuerpo como caminar, correr, ir al gimnasio después de pasar todo el día en la oficina, en la facultad o haciendo algo creativo puede disminuir el aburrimiento. La música acompaña muy bien en estas actividades.

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Qué hacer cuando estás aburrida
Qué hacer cuando estás aburrida

Desastrosos obstáculos ambientales

Esperar en una fila, hacer un largo viaje en avión, alejarte de la conexión a internet durante una semana, nieve o lluvia que produzca un corte de luz, quedarte sin baterías en tu celular. Este tipo de aburrimiento generalmente solo requiere que seas creativo hasta que la situación cambie. Si sabes que vas a estar en una de estas situaciones piensa en anticiparte y ver puedes hacer como llevar algo para leer, jugar o aprovecha para cultivar tu paciencia.

Falta de motivación

Las obligaciones se han convertido en acciones aburridas. Puede que no nos aburramos deliberadamente, pero tomamos por aburridas las actividades que tenemos que hacer por obligación sin motivación. Por ejemplo: dos de cada tres estudiantes dicen que se aburren a diario en clase por falta de motivación. Si sos docente tómalo como algo muy serio.

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Qué hacer cuando la vida se torna aburrida
Qué hacer cuando estas aburrida

Procrastinación ¡No estás aburrido, solo procrastinas!

Averigua qué tareas está posponiendo y elimina la procrastinación. ¿Qué es procrastinar? Es postergar o posponer. Es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo o pereza a afrontarlas. La procrastinación no es un defecto del carácter o en tu habilidad para administrar el tiempo. Es una forma de enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas situaciones como el aburrimiento, la ansiedad, la inseguridad, la frustración, el resentimiento entre otras. La procrastinación es un problema de regulación de emociones, no un problema de gestión de tiempo.

Qué puedo hacer cuando estoy aburrida

Aquí hay algunos trucos para ayudarte a volver a tu yo normal:

Averigua qué es lo que realmente que está sucediendo.

El aburrimiento a menudo enmascara otro problema. Es posible que desees realizar una actividad y algo te lo impida. Cuando esto sucede, el primer paso para acabar con el aburrimiento es simplemente reconocer la actividad que realmente deseas realizar. De a poco anímate a enfocar sobre aquello que te impide realizarla.

El aburrimiento puede ser causado por la falta de objetivos. Toma unos minutos e intenta identificar tus metas, tus deseos o aquello que te apasiona. Habitualmente, el solo hecho de tomar conciencia y darte cuenta que es lo que te gustaría puede motivarte nuevamente.

¿Te animas a socializar?

Anímate a conocer nuevas personas, a incorpora nuevos amigos, aunque no sientas ganas. El aburrimiento a menudo puede disfrazar la falta de energía para socializar. Cuando se te dificulta conocer gente nueva o si tus amigos están ocupados, intenta con un foro en línea en el cual se compartan alguno de tus intereses. Actualmente existen foros para todo, es cuestión de pensar un poco y buscar.

Qué hacer cuando estas aburrida: Socializar?
Qué hacer cuando estas aburrida: te animas a socializar?

Revisa tu lista de tareas pendientes

Si revisas tus pendientes y te comprometes a hacer solo una pequeña tarea de esa lista antes de encontrar algo divertido para hacer, a menudo, puedes eliminar la sensación de aburrimiento. Sentirte productivo pospone el aburrimiento durante unos minutos. Planifica tu Menú semanal, ordena un cajón de tus cosas, aprovecha para sacar algo que no utilizas, para donar o descartar y veras como el aburrimiento se aplaza.

Aprende algo nuevo

A veces necesitamos un estímulo mental. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para comenzar a aprender algo nuevo:

  • Investiga un tema que te interese en internet como lugares para conocer, nueva decoración para tu cuarto o tu casa, recetas, las opciones son infinitas.
  • Escribe una historia corta, no importa que. No tienen por qué leerlo otras personas. Aunque a veces, algo que escribiste exclusivamente para ti puede convertirse en un blog o en una publicación que llegue al infinito y más allá.
  • Lee un libro que te hayan recomendado.
  • Practica tus habilidades artísticas. Puedes usar tu computadora o tablet para abrir aprender algo nuevo. Existen infinidad de tutoriales para aprender lo que se te ocurra.
Qué puedo hacer cuando estoy aburrida
Qué puedo hacer cuando estoy aburrida

Llena los tiempos libres

A veces, tener demasiado tiempo disponible es peor que no tener tiempo para nada. Sobrellevar el aburrimiento cuando de repente tienes tu horario totalmente vacío también puede ser difícil. Para las personas muy ocupadas a veces, se les hace difícil sobrellevar los períodos de vacaciones. Si sabes que esto puede pasar, dedícate antes de las vacaciones, a planificar que podrías hacer en ellas para evitar el aburrimiento.

Aprende a Meditar

En casos de aburrimiento extremo es una actividad que puedes aprender. Los tres pilares para un cuerpo y mente sanos son la alimentación equilibrada, la actividad física y la meditación. Nuestros pensamientos afectan positiva o negativamente nuestros cuerpos. Para aprender a meditar no necesitas nada mas que a ti mismo. No es necesario estar al aire libre, ni en un paisaje «soñado», puedes meditar en tu cuarto. Ni es necesario que para iniciar pongas tus manos de algún modo especial. Solo sentarte en una posición cómoda donde tu respiración fluya tranquilamente.

Que hacer cuando estoy aburrida: aprender a meditar
Que hacer cuando estoy aburrida: aprender a meditar

Estos son sólo algunos de los beneficios de meditar:

  • Alivia el estrés y la ansiedad. La meditación disminuye los efectos de la respuesta de “lucha o huida”. 
  • Disminuye la presión arterial y la hipertensión.
  • Disminuye los niveles de colesterol.
  • Optimiza el uso del oxígeno que es utilizado por nuestro cuerpo.
  • Estimula el sueño reparador

Escribe un Diario

Puedes abrir un documento de Word y comenzar a escribir. O si tienes a mano un cuaderno puedes comenzar tu libro de los espejos. Aquí te cuento brevemente qué es y para qué te servirá. Funciona como un “espejo” en el cual reflejarte. Podrás comprobar cómo vas cambiando, evolucionando con el paso del tiempo.

Qué puedo hacer cuando estoy aburrida: Escribe un Diario
Qué puedo hacer cuando estoy aburrida: Escribe un diario

Qué hacer cuando la vida se torna aburrida

Agrega un nuevo desafío: Mirar para adentro

Si te aburres constantemente, esto generalmente significa que tienes cierto tiempo en el cual no desarrollas una actividad que te satisfaga realmente. Cuando empiezas a percibir tu existencia «vacía» y carente de sentido, has llegado al punto para iniciar el camino de descubrir para qué estás aquí, en este planeta en este mismo momento. ¿Cuál es tu misión en la tierra? ¿La estas cumpliendo? Recuerda que eres algo más mas que un cuerpo físico. Eres una esencia habitando un cuerpo atravesando una experiencia humana.

Mas ideas para hacer cuando estas aburrida

  • Sal a caminar. (Los Baños de Bosque son fantásticos)
  • Prepara una lista de algo (lo que buscas en tu pareja, ropa que te gustaría tener, lugares para conocer, cursos para hacer).
  • Ordena tu cartera, mochila o bolso (saca lo que pesa y no necesitas llevar a diario)
  • Comienza tu bullet journal
  • Escucha música y prepara nuevas playlists.
  • Píntate las uñas.
  • Organiza las fotos en tu teléfono.
  • Completa un rompecabezas.
  • Canta tus canciones favoritas con algún karaoke de internet.
  • Toma un baño de relax y limpieza.
  • Busca en las tiendas online lo que necesitas hace tiempo.
  • Colorea un dibujo para adultos.
  • Practica yoga.
  • Encuentra un podcast que te guste.
  • Busca nuevas series para mirar.
  • Completa un crucigrama o sudoku.
  • Bucea en Pinterest.
  • Organiza el menú semanal.
  • Hornea scons o galletas.
  • Cocina para guardar en freezer.
  • Baila con tu música favorita.
  • Limpia tu botiquín (Descarta los maquillajes viejos, medicamentos vencidos).
  • Riega las plantas del balcón o jardín (quítale las hojas secas).
  • Prepara un inventario de tus cosas (carteras, zapatos, bijouterie, ropa blanca).
  • Conversa por teléfono con alguna amiga/o que hace tiempo no encuentras.
  • Ordena los adornos de navidad.
  • Busca la casa de tus sueños.
  • Controla tus finanzas.
  • Escribe tus consejos favoritos de esta lista.

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Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido

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Algunas veces, el tiempo parece interminable. Otras veces pasa “volando”. Sin embargo, una hora de tristeza transcurre al mismo tiempo que una hora de felicidad. El reloj marcha al mismo ritmo solo que es nuestra percepción es la que varía. Veamos cómo funciona esto. Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido.

El tiempo se convierte en algo tanto objetivo como subjetivo. Si bien las horas o los minutos transcurren con la exactitud y la precisión predecible del reloj, la experiencia del tiempo depende de nuestro estado emocional. Si bien las mediciones estandarizadas de tiempo están basadas en la rotación de la tierra (en minutos, horas y días) cada persona lo percibe de acuerdo a cómo vive ese tiempo. A lo largo de un día o semana, la forma en que percibimos el tiempo generalmente coincide con el tiempo objetivo de los relojes y calendarios.

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¿Romper la Rutina?

Pero cuando la rutina se rompe de alguna manera, ya sea una experiencia nueva, una emoción intensa o por falta de actividad, la forma en que percibimos el paso del tiempo se ve afectada. Por ejemplo:

  • Puede resultar un día difícil en el trabajo que parece no finalizar nunca.
  • Tal vez esperas alguna noticia interesante que se demora en llegar.
  • A veces, solo deseas hacer que tu tiempo pase más rápido para poder llegar a donde necesitas ir.
  • Estas en fila esperando que te atiendan.

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¿Por qué el tiempo no pasa?

Puede que el tiempo no pase más por dos factores:

  • Porque están sucediendo muchas cosas.
  • Pero paradójicamente también parece que no pasa nunca cuando aparentemente no sucede nada. Es un período de tiempo que parece «vacío».
Cómo hacer que el tiempo pase mas rápido
Cómo hacer que el tiempo pase mas rápido

Cuando experimentas una reacción psicológica intensa como aburrimiento, conmoción, miedo o ansiedad la experiencia humana es tan alta que el tiempo parece pasar más lentamente.🤔

El paso del Tiempo y el Estrés

Cuando nos encontramos en una situación estresante nuestro cerebro se da cuenta de todo lo que nos rodea. El estrés y las emociones negativas pueden cambiar totalmente nuestra percepción. Cuando estamos en peligro y el tiempo de reacción es lo más importante todo parece ser más lento para darle a la mente la oportunidad de elaborar estrategias.🧠

Sin embargo, la situación es muy diferente cuando estás sentado en casa esperando que alguien te responda o pensando ansiosamente en tu futuro.

Ante todo, estas estrategias funcionarán de acuerdo a cada persona debido a que la percepción del tiempo es relativamente subjetiva. Pero en general, se trata de entrar en una rutina o un flujo en el que la densidad de la experiencia es baja y las emociones negativas se reducen. Aquí hay algunas actividades que pueden ayudar:

Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido en el Trabajo

1. Deja de mirar el reloj y de contar los minutos.

Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido
Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido

La forma más efectiva de hacer que el tiempo pase más rápido es dejar de controlar el reloj por completo y concentrarte en otra cosa. Eso puede ser sumergirte en tu trabajo sin distracciones, perderte en el entretenimiento por un tiempo o simplemente atravesar lo que sea que tengas frente a ti.⌚

Si no tienes nada que hacer, ¡busca algo! Simplemente encuentra algo, ¡cualquier cosa que no sea pasar su tiempo mirando el reloj!

  • Trabaja en un proyecto paralelo (si no hay nada imperativo frente a ti).
  • Desarrolla una nueva habilidad o elije un pasatiempo en que concentrar tu tiempo y tu energía.
  • Pregúntale a la gente (o a tu jefe) si hay algo más en lo que puedas ayudar.
  • Y quizás sea bueno que te preguntes, por ejemplo, si llegó es el momento de cambiar de trabajo si es que ya no te satisface.

Cueste lo que cueste, lo más importante es dejar de prestar atención al reloj. Cuanto más lo mires, sentirás que el tiempo se prolonga.

2. Fundamental: Permanecer Ocupado

Cuando estás ocupado el paso del tiempo no se percibe como cuando no tienes nada en que concentrarte. Puede que no te diviertas en el trabajo, o en la escuela, pero estás ocupado. Hay días laborales y semanas en los que te preguntas “cómo pasó el tiempo”!!!. Es porque estas absorto en lo que tienes delante. En cambio, cuando estás aburrido y sin inspiración te preocupas más por cómo pasar el día.

3. Busca diversión. Participa de algo gratificante.

¡El tiempo vuela cuando te estas divirtiendo! La percepción es que el tiempo pasa más rápido cuando participamos en actividades divertidas. Si bien muchas de las actividades que debes realizar no necesariamente serán divertidas. Pero, puedes encontrar una forma de crear algo de diversión que ayudará a acelerar el paso del tiempo. Eso podría ser algo simple como apurar para terminar las tareas laborales de una manera más eficiente que antes.

Cómo hacer que el tiempo pase rápido
Cómo hacer que el tiempo pase rápido

Trucos para que el Tiempo pase más rápido

Todos sabemos que el tiempo vuela cuando te diviertes, pero lo que realmente importa es el tipo de diversión. El percibir algo como emocionante y gratificante pasa más rápido. La socialización puede agregar un elemento de diversión a actividades que de otra manera no serían divertidas. Incluso si no necesariamente conoces o te agradan las personas que te rodean, cierto grado de socialización e interacción puede ayudar a que los minutos pasen un poco más rápido. Además, siempre es buena idea fomentar relaciones positivas con las personas con las que pasarás mucho tiempo. Ayuda a que todo funcione más fluidamente.

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4. Divide tus deberes y obligaciones.

La monotonía del trabajo que debemos repetir a veces puede resultar abrumadora. Sobre la base del punto anterior, dividir ese trabajo con otras actividades puede ofrecer algo que esperar. La actividad física, el ejercicio y salir al aire libre son buenas formas que te ayuden a sentirte renovado mientras realizas un trabajo tedioso. No es necesario que la actividad sea larga o extenuante. Incluso un entrenamiento de cinco minutos en la oficina o un soplo de aire fresco pueden ayudarte a renovar energías al hacer que la sangre fluya, que se oxigene tu cerebro y aporte una breve ráfaga de endorfinas. Esto es particularmente útil para las personas que tienen un trabajo o estilo de vida sedentario. Es bien sabido que la falta de actividad puede alimentar la depresión y el letargo, lo que hace que sea mucho más difícil abrirse camino en los tiempos lentos.

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5. Encuentra un Buen Libro para Leer.

Desde la llegada de la televisión leer libros ha ido desapareciendo y está empeorando en la era digital. La lectura ahora está dividida entre la transmisión, la escritura digital, el arte digital y los videos de acceso instantáneo. Dejar a un lado sus dispositivos electrónicos y dedica tu tiempo y atención a un buen libro proporciona otros beneficios más allá de simplemente pasar el tiempo rápidamente. La lectura ayuda a la memoria y a la concentración, estimula las partes del cerebro que facilitan el aprendizaje y la comprensión, amplía el vocabulario y proporciona alivio del estrés.

6. Prepara una Lista de Tareas para llegar a tus Objetivos.

El tiempo parece prolongarse cuando no avanzamos hacia las metas que nos fijamos. Para esto es importante tener un Bullet Journal donde registrar tareas, eventos y notas. Una lista de tareas pendientes para completar tus trabajos del día puede brindarte la satisfacción que proviene de marcar una meta cumplida.

Y en lugar de perder el tiempo tratando de averiguar qué hacer a continuación, puedes seguir directamente a tu próximo objetivo y continuar avanzando. Un plan de acción bien pensado proporciona una estructura que puede ayudarte a transitar más fácilmente tu día y te permite seguir tu progreso. Al realizar un seguimiento te dará una idea de cuánto tiempo toman ciertas actividades. Te ayuda en las proyecciones futuras para administrar tu tiempo de forma inteligente y eficiente.

7. Escucha música, videos o podcasts.

Cómo hacer que el tiempo pase más rápido
Qué hacer cuando el tiempo no pasa

El audio puede ayudar a que el tiempo pase más rápido cuando estás involucrado en una tarea que no requiere mucha atención o energía mental. Por ejemplo, la limpieza y las tareas domésticas son mucho más llevaderas cuando se combinan con música alegre y enérgica.

Y también, cuando estás involucrado en un trabajo que requiere mucha concentración, la música instrumental, al eliminar las distracciones externas, puede ayudar a enfocarte.

Los audiolibros y los podcasts son una excelente manera de pasar el tiempo. Podrás aprender o entretenerte mientras viajas o haces un trabajo repetitivo. La distracción permite que te sumerjas en el audio mientras te desconectas y te involucras en el flujo de cualquier tarea que tengas que realizar. Te facilita el trabajo y hace que el tiempo pase más rápido.

8. Aborda las tareas “odiosas” que has estado posponiendo.

En nuestra vida personal y profesional hay muchos deberes que son tediosos y molestos. Son tantas las cosas que simplemente no queremos hacernos el tiempo para hacerlas.

Cómo hacer para que el tiempo pase más rápido
Cómo hacer para que el tiempo pase más rápido

Empezar con esos deberes indeseables es una buena manera de pasar el tiempo mientras progresas en tu vida. Por lo general, nadie quiere hacer una limpieza profunda de su hogar o volver a ordenar facturas o todo el papeleo que se acumuló. Pero debe hacerse de una u otra forma, a la larga a nadie le gusta vivir tapado de «mugre».

¡Comienza esas tareas de una buena vez! Busca la forma rápida y eficiente de superarlas para que puedas pasar a otras cosas. La mejor parte de deshacerte de las tareas indeseables es que ya no tendrás el estrés y la ansiedad de tenerlas pendientes en tu cabeza. Podrás dar un suspiro de alivio porque ya están hechas y pasar a cosas más interesantes.

9. Buen momento para comenzar tu Libro de los Espejos.

¿Sabes de que hablo? Aquí puedes saber que es un Libro de los Espejos. En estos tiempos de aburrimiento y de no saber qué hacer puedes escribir en tu diario acerca de lo que estas sintiendo. Te ayudará poderosamente a aclarar dudas, a registrar esas emociones que no puedes canalizar en otro lado. Registrarás coincidencias, visualizaciones. Con el tiempo, cuando releas, veras reflejado tu Yo anterior (como en un espejo) y comprobarás qué has ido cambiando.

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Todos vamos modificando patrones, estructuras, pensamientos solo que no los registramos hasta pasado mucho tiempo. Este diario te devuelve la imagen de quien fuiste tiempo atrás. Si no lo dejamos registrado difícilmente lo percibamos. Cuando nos preguntamos por que sucedió algún hecho, es muy probable que el tiempo nos de la respuesta. Si estás aburrido y el tiempo no pasa, es buen momento para reflexionar y anotar lo que HOY estas sintiendo.

Qué es el Libro de los Espejos
Qué es el Libro de los Espejos

Todos sabemos que un día consta de 24 horas, pero la duración de un día en la playa por lo general no se siente igual que un día esperando en la fila del supermercado o en la sala de espera del médico.

Espero puedas poner estas ideas en práctica.

Bendiciones!💜

EspirituAlma

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Bullet Journal [Qué es y Cómo hacerlo]

Hola! Hoy te voy a contar qué es un bullet journal y cómo hacerlo desde cero. En especial qué cosas puedes registrar allí que te sirva realmente y te permita tener todo en un solo lugar. Ah! Y también qué necesitas para empezarlo ya!📔

Bullet Journal Significado

Bullet: En inglés significa viñeta que en informática son los caracteres que utilizamos en las enumeraciones. Las viñetas son simplemente listas de elementos que están precedidos de un símbolo. Ayudan a identificar y puntualizar temas que deseamos estructurar. El término proviene del francés y en el comic tiene otro significado.

¿Qué es un Bullet Journal?

Qué es un Bullet Journal
Qué es un Bullet Journal

Vamos desde el principio, un bullet journal es un método perfecto para organizar nuestro presente y planificar el futuro que deseamos. Reúne en un solo lugar lo personal, lo profesional, temas de la casa, de tu tiempo libre para mejorar tu productividad y llevar una vida interior ordenada. Este método se adapta tanto para un uso profesional, escolar o universitario e incluso para administrar tu tiempo libre. Es una combinación de diario íntimo con agenda. Sirve para agendar fechas, tareas, reuniones y mucho más. Si tienes varios proyectos en marcha, tanto en tu vida profesional como en lo personal, o diversos emprendimientos «en mente», te impulsa a organizar tus actividades para que puedas alcanzar tus objetivos.

¿Para qué sirve el Bullet Journal(BuJo)?

La idea principal del BuJo (así lo llaman) es que vayas «volcando» tus temas pendientes y las tareas que surjan día a día en tu cuaderno. Todos tenemos miles de pensamientos por día. Antes de tener mi propio BuJo, me iba a dormir pensando en todo lo que no “debía” olvidar. Soñaba con listas de tareas que si o si debía recordar. Tenía varias agendas y blocs con listas de cumpleaños, listas de supermercado, agenda de la oficina, calendario de pared, un calendario de escritorio, bloc para listas con gastos donde iba anotando temas pendientes sobre la marcha. Garabateaba una lista de películas para ver en una nota adhesiva que luego jamás podía encontrar. Mis intenciones siempre han sido las mejores, pero nunca llegaban a buen fin.🙄

Para qué sirve el Bullet Journal
Para qué sirve el Bullet Journal

Este sistema te permite “despejar la mente”. Puedes confiar en que al dejarlo por escrito, basta consultarlo para constatar los que debes hacer. Te ayuda a estructurar tu día a día de forma tal que nada se te olvide o se pierda. A medida que las vas realizando deberás actualizar ese avance registrando: Asuntos pendientes, iniciados y finalizados. Te resultará perfecto para reconocer qué tan efectivo eres con las actividades que te propones hacer cada día, sin perder de vista las que aún no has finalizado.

Bullet Journal desde Cero: Objetivos
Para qué sirve un Bullet Journal?

Bullet Journal: Cómo Empezar

Cualquier día del año es bueno para iniciar tu Bullet Journal! El objetivo de un Bullet Journal es crear una agenda con suficiente espacio para citas, listas, pensamientos e inspiración. Para su creador, el diseñador gráfico neoyorquino Carrol Ryder el objetivo fue lograr una agenda sin restricciones y no quedarse sin espacio.

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Bullet Journal desde Cero: Objetivos🎯

Importante: Concéntrate en los objetivos que te gustaría cumplir. Tus objetivos pueden ser diversos:

  • Objetivos a corto plazo son por ejemplo, cosas que te gustaría lograr en las próximas seis semanas.
  • Objetivos a largo plazo son aquello que te gustaría lograr en los próximos dos años, o más.
  • O una combinación de ambos.

Intenta que tus objetivos sean lo más específicos y claros posible. Si te resulta más fácil puedes dividirlos en partes más pequeñas. Si sientes dificultades para establecer metas, intenta como punto de partida, dar un paso atrás y analiza las diferentes áreas de tu vida una a una.

Partes del Bullet Journal: Cómo hacerlo desde Cero📔

Portada

Puedes decorarla o no. Esto va a tu gusto. No entres en pánico si quieres decorar y nada se te ocurre. En Pinterest hay miles de ideas que pueden inspirarte. Yo he dibujado un mandala porque ¡me encantan! Además, siento que mi BuJo me acompaña y lo hice con gran placer.

Luego agrega número a las páginas. Esto te permitirá referenciarlas en el índice que crearás más adelante. 

Índice

El índice va después de la portada. Aquí vas a indicar todos los temas que tratarás en tu BuJo. Te permitirá acceder fácilmente a la información frecuente. ¿Cuántas páginas debes dejar para el índice? Esto dependerá de la cantidad de asuntos que quieras agendar o referenciar. Dos páginas o a sumo tres podrían ser más que suficientes.

Claves

Vas a organizar esta lista de símbolos o claves a utilizar. Podemos destacar que existen tres símbolos principales: Las tareas, los eventos y las notas. Organiza los símbolos o claves que manejarás para identificar las tareas y para los eventos y los estados de las mismas. Si bien el método de Carrol Ryder sugiere un punto para las tareas, círculo para los eventos y guion para notas, puedes usar lo que a ti te resulte mejor siempre que logres recordar fácilmente que significa cada uno. El objetivo es que en la revisión al final del día puedas marcar si la tarea ha sido completada, eliminada o migrada si es que deseas hacerlo otro día. Tranqui, que volveremos sobre este tema. Se puede adaptar a tu forma. La idea es recordar fácilmente que significa cada símbolo. ¡Me hice un sticker para recordar los símbolos y los tengo bien a mano!

Bullet Journal: qué son las Claves
Bullet Journal: Claves

Tareas

Si seguimos el método original las tareas se representan por un simple punto “•”. Se usa un punto porque es rápido, limpio y se puede transformar fácilmente para reflejar el estado de la tarea. Pueden tener uno de estos cinco estados:

  • Tarea completa: Cuando está finalizada. Se comenzó y se terminó la tarea o evento en el mismo día entonces lo pintamos.
  • Tarea incompleta: Para indicar que una tarea o evento en el día esta comenzada, pero no logramos terminar la marcamos haciéndole una línea que la divida por la mitad.
  • Tarea eliminada: Cuando consideras que ya no es importante o debe ser cancelada esta tarea o evento tachamos con una línea para indicar que está eliminada.
  • Tarea programada: Es una tarea planificada para más adelante en el registro futuro.
  • Tarea migrada: Cuando una tarea no fue realizada en el día y ya no es importante efectuarla se puede migrar a una colección.
Bullet journal: Símbolos
Bullet journal: Símbolos

Bullet Journal ¿Qué es Migrar Tareas?

La migración mensual te ayudará a lograr tus objetivos eliminando las distracciones. Aquí es donde el BuJo comienza a funcionar. Te hará pensar. ¿Cómo hacerlo? Simplemente convierte el signo «•» en «>» para indicar que has movido esa tarea hacia adelante a tu nuevo registro mensual o a una colección adecuada. Si anotaste una serie para ver en Netflix por ejemplo, migraría esa entrada a tu colección «Series recomendadas».

Si bien puede resultar un gran esfuerzo reescribir cada tarea, es el proceso que te trae al aquí y ahora para detenerte a pensar y analizar. Aquí es donde tomas conciencia de la importancia que de cada tarea refleja para ti. Si te resulta pesado reescribirla probablemente no sea importante. ¿Será el momento de tacharla? O pasarla a otra colección?

Importancia de Visualizar Tareas Migradas

La migración de tareas consiste en revisar al final del día (o al inicio del día siguiente) las tareas planificadas para ese día que no logramos terminar (o que ni iniciamos). Esto es lo que diferencia un Bullet Journal de otras agendas o checklists. Para migrar una tarea la marcas el símbolo de tarea migrada y luego se vuelve a escribir en el día siguiente.

De la misma manera que sucede con la migración diaria, al final del mes se migran al registro mensual siguiente aquellas tareas que quedaron pendientes del mes anterior.

¿Para qué migrar tareas? El hecho de migrar las tareas (o copiarlas de un día a otro) nos hace tomar consciencia de qué tanto estamos cumpliendo nuestros propósitos y qué tanto estamos postergando nuestros compromisos.

Eventos

Los eventos están representados por el círculo abierto «O». Los eventos son entradas relacionadas con la fecha que pueden programarse (por ejemplo, «cumpleaños de mami») o registrarse después de que ocurran (por ejemplo, «firmé el contrato de alquiler»). Los eventos deben registrase de forma breve y objetiva.

Notas

Las notas se representan con un guion «» e incluyen: Hechos, ideas, pensamientos y observaciones. Sirven para registrar información o datos que no deseas olvidar. Funciona bien para notas de reuniones, conferencias, clases.

¿Cómo empiezo mi Bullet Journal?

Registro Diario

Para comenzar coloca día y fecha y un tema descriptivo pero breve (si consideras que es necesario). Esto se conoce como registro diario. A lo largo del día, simplemente registra rápidamente tus tareas, eventos y notas a medida que vayan ocurriendo. Si no completas una página, agrega la próxima fecha y estará listo para continuar.

Importante: No configures los registros diarios con mucha anticipación. Puedes ir creándolos la noche anterior o sobre la marcha. Ya que nunca se sabe cuánto espacio podrás necesitar para un día determinado.

Cómo hacer un Bullet Journal desde cero
Qué es un Bullet Journal y para qué sirve

¿Cómo escribir en cada día cada entrada?

Coloca la viñeta o clave correspondiente. ¿Qué son las claves? Las claves (o Key, como lo llaman en inglés) es la simbología que utilizarás para identificar los tipos de tareas y estados de las mismas. Existen muchas formas diferentes e incluso puedes crear tus propios símbolos. Si seguimos el método original:

  • Tarea iniciada con un PUNTO (.)
  • Evento: con CIRCULO EN BLANCO (o)
  • Nota: con GUIÓN ()

Y agregas el significante ¿Qué son los Significantes? Son los símbolos que dan contexto adicional a tus entradas a simple vista. Se colocan a la izquierda con el objetivo que te llamen la atención. Te permitirá detectar fácilmente cuando revisas tus páginas. Aquí hay algunos ejemplos pero puedes proponer los tuyos y utilizar resaltadores con colores si te sirve.

  • Asterisco: (*) Prioridad. Significa que una tarea es muy importante.
  • Signo de exclamación: (!) Inspiración, ideas geniales que no quieres perder.
  • Ojo: Buscar, investigar
  • Ubicación.
  • Reloj: Tiempo/ Hora
Bullet Journal: qué son los Significantes
Bullet Journal: Significantes

Al final de cada mes deberás confeccionar la hoja con el mes siguiente Analiza el mes anterior e indicas:

  • Con X a lo que ya has realizado.
  • Tareas pendientes, si es no vale la pena se tacha.
  • Si vas a realizarla en un corto plazo le pones una flecha y las copias en el nuevo registro mensual.

Registro Mensual

Al final de cada mes, configura un nuevo registro mensual. Una vez hecho esto, revise las páginas del mes anterior. Es muy probable que no hayas logrado completar todas tus tareas. ¡Es así! Lo importante es que averigües qué tareas incompletas valen la pena realizar. Elimina las que no lo sean y migra las que sí.

El registro mensual consta de un calendario y una página de tareas.

  • La página del calendario: Es un calendario mínimo diseñado para proporcionar una vista panorámica del mes. Puede usarlo para programar eventos y tareas, registrar eventos después de que sucedan o ambos. Las entradas aquí deben ser lo más cortas posible, ya que esta página está diseñada solo como referencia.
  • La página de tareas: Está diseñada para ayudarte a hacer un inventario mental mensual de las prioridades para el mes. De lo que ha quedado por hacer del mes pasado.

Importante: Deja espacio en el margen izquierdo de la página para agregar significantes y marcar entradas importantes.

Registro Futuro

El registro futuro se utiliza para anotar entradas con fechas posteriores al mes en curso. Puedes configurar una plantilla de seis meses o de todo el año. Todo lo que registres allí es para el futuro y te permitirá visualizar los proyectos en los cuales estás trabajando activamente.

Importante: Cada mes, revisa tu Registro Futuro para chequear si puedes migrar algo al nuevo Registro Mensual.

¿Qué cuaderno usar para Bullet Journal?

Qué cuaderno usar para Bullet Journal?
Qué cuaderno usar para Bullet Journal

Materiales y Utensilios

Para comenzar puedes utilizar cualquier cuaderno y un bolígrafo. No te sientas abrumado por los diseños sofisticados. Muchas personas encuentran que dibujar en su diario es una actividad sumamente creativa y satisfactoria, les da mucho placer. Si lo disfrutas, ¡Exterioriza el artista que tienes dentro y decora tu BuJo! Puedes utilizar rotuladores de colores o stickers. Pero si no quieres o no es lo tuyo, no tienes por que hacerlo.

Bullet Journal y Salud Emocional

El BuJo puede ser una herramienta increíble para crear cambios saludables, para adoptar nuevos hábitos y realizar el seguimiento de tus logros. Puede ser un gran impulso para tomar conciencia de tu salud emocional y mental porque puede ser un espacio donde registrar tus pensamientos y tus sentimientos. Cuando usas tu diario para registrar tus emociones cotidianas y realizar un seguimiento de sus esfuerzos, es probable que se sientas más empoderado y con mayor control de tus pensamientos.

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En las últimas décadas, se ha demostrado que escribir sobre las emociones puede brindar beneficios considerables. Te ayudará a enfrentar y a liberar emociones negativas como el miedo y la ira. A obtener más claridad sobre su estado emocional así como a identificar comportamientos dañinos y explorar ideas sobre cómo cambiarlos.

Temáticas para Bullet Journal

La gran diferencia con los organizadores o agendas tradicionales es que te ayuda a analizar cómo te hace sentir y qué tan eficaz eres para abocarte hacia las cosas que realmente te importan. Ahí es donde entra la conexión de la atención plena. Puede convertirse en lo que necesites ya que el proceso comienza examinando regularmente cómo estás gastando tu tiempo y tu energía.

A diferencia de los organizadores y planificadores tradicionales, este método anima a examinar objetivos. En lugar de una lista de verificación estándar, llevar un diario BuJo requiere reflexiones diarias, mensuales y anuales junto con viñetas y asteriscos en abundancia. Al actualizarlo diariamente, aprendes a deshacerte de las cosas que distraen tu mente y a agregar cosas que realmente te importan.

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Bullet Journal: Ejemplos de Temáticas y Colecciones

Las temáticas son infinitas! Lo puedes utilizar para anotar los kilómetros que corres cada semana o registro de fitness, registro de alimentos y el menú según tu plan de alimentación junto a la lista de supermercado para no tener que salir de urgencia. Fechas de cumpleaños, diario de fertilidad, controles médicos, tu peso diario, lista de recetas, blogs de cocina, fases lunares, eclipses, películas que te recomendaron, gastos y ahorros, listas de limpieza de tu casa, armarios y mucho más.

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¡Me entusiasma muchísimo ir tachando los objetivos que ya están cumplidos!

Espero te animes a iniciar tu propio BuJo.

¡Nos vemos!💜​

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Libro de los Espejos

¿Qué es un Libro de los Espejos?

El Libro de los Espejos es el lugar perfecto para registrar toda tu evolución a lo largo del viaje al que llamamos Vida. No tiene por qué ser algo extraordinario, puede ser un sencillo cuaderno ya que nadie tendrá porqué leerlo, es solo para ti. Allí podrás ir escribiendo coincidencias, progresos, dudas, temores, citas importantes, éxitos, fracasos, sueños significativos y mucho más.

Qué es el Libro de los Espejos
Qué es un Libro de los Espejos

Muchas veces no comprendemos porqué nos toca vivir determinadas situaciones. Pero el tiempo y el análisis de las mismas nos brindan la explicación perfecta para nuestro plan de vida. Es importante anotar toda esa información en un mismo lugar y que no se pierda!

¿Qué vine a hacer a este planeta? A esta Existencia?

¿Eres de los que aún piensa que solo has venido al este planeta a pagar facturas y a cumplir obligaciones? Pasado un tiempo muchas veces nos decimos “tenía que ser así” o “aquello debía suceder para seguir avanzando”. Aunque en su momento no encontramos explicación.

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Actualmente casi todas las personas contamos con una agenda o un bullet journal (BuJo) donde llevamos información para lograr mayor productividad. El Libro de los Espejos es otra cosa! Te ofrece un espacio donde escribir aquellos sucesos a los que quizás en el momento no le asignaste significado pero más adelante se te revelará por qué ocurrieron. Podrás expresar cómo te sentiste al recordar un sueño, un encuentro «casual», los sentimientos o «visualizaciones» provenientes de una meditación. Allí podrás manifestar lo que resonó contigo y las emociones que aparecieron.

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¿Por qué se llama Libro «de Espejos»?

Por que se llama Libro de los Espejos?
Libro de los Espejos

Porque literalmente se convierte en un espejo en el que podrás apreciar una versión anterior de ti mismo. Ya que te permitirá observar cómo van evolucionando tus pensamientos, tus acciones y los hechos que te rodean. Sabías que a medida que TU cambias, tu entorno se va modificando?

Los vínculos que vamos generando con otras personas no son casuales. Nadie aparece en tu vida por casualidad. Las personas llegan para enriquecer nuestro viaje de la vida, (aunque a veces no lo parece o no lo comprendemos). Hay maestros que nos enseñan «por las buenas» y otros que nos llevan a aprender por caminos más dolorosos.

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Qué es un Libro de los Espejos
Qué es un Libro de los Espejos

El Libro de los Espejos es un lugar perfecto para registrar toda tu evolución. Te refleja como un «espejo» TU desarrollo y te conduce a descubrir y concretar tu Misión y motivo en esta vida. Te sirve para “aclarar” tus relaciones a medida que vayas documentando esas experiencias. De esta manera cada detalle, por muy pequeño que parezca, te ayudará a procesar patrones y avanzar en tu plan de vida. Encontrarás que existen patrones que se repiten dentro de la familia y de tus ancestros. Expresar regularmente tus pensamientos también contribuye a crear un marco y una estructura que te ayudará a ver diferentes facetas de un solo evento.

No es necesario que toda la historia que escribas sea lineal ya que todos tendemos a recordar hechos desordenados. Pero es importante tomar nota de esos detalles a medida que surjan para obtener una imagen completa de los avances. Si eres minucioso y honesto en tu libro de los espejos obtendrás interesante información. Analizar los temas que vayan apareciendo te prepara:

  • Para comprender por qué surgieron.
  • Entender qué los desencadenó.
  • Cómo repetirlos.
  • Cómo eliminarlos de tu vida.

En Libro de los Espejos puedes anotar experiencias y eventos desde una perspectiva emocional. Esto ayuda inmensamente ya que ilumina tu plan de vida al hacer surgir pensamientos y emociones de tu inconsciente en relación con el trabajo interior.

Libro de los Espejos ¿Por qué escribir a diario?

Llevar tu libro de los espejos a diario es mucho más sencillo que registrar tus recuerdos o escribir lo que hiciste durante el día anterior o una semana atrás. Es muy recomendable tomar nota de inmediato después del evento de tus sentimientos y experiencias. Si no corres el riesgo de olvidarlo, como cuando despiertas de un sueño, pasado un rato lo olvidas. Guarda tu libro de los espejos y bolígrafo en tu mesita de noche.

Beneficios de escribir el Libro de los Espejos. ¿Qué es un Libro de los Espejos?
Beneficios de escribir el Libro de los Espejos

Beneficios de escribir el Libro de los Espejos

¡Es increíble pero real! Escribir y llevar un registro diario de lo que va ocurriendo en tu vida es sumamente beneficioso para cada parte de tu cuerpo, mente y alma. Aquí enumero algunos de ellos:

  • Ponerle “nombre literalmente” a lo que vas sintiendo. Anotar las emociones y los sentimientos que rodean a un evento o una situación ayuda al cerebro a hacer consciente lo que se siente. Esto requiere que quien escribe permanezca aquí y ahora, en el presente y mantenga la perspectiva de la situación. Son los principios clave de una práctica de atención plena.
  • Escribir sobre eventos traumáticos o estresantes ayuda a sanar, ya que es una oportunidad para la catarsis emocional.

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  • Revisar patrones de comportamiento para tomar conciencia y dar respuesta a ciertos estímulos y reacciones emocionales que se repiten en diversas situaciones.
  • Desbloquear e involucrar el hemisferio cerebral derecho. Llevar un diario abre nuestra mente a otras posibilidades. Estimula y da lugar a tu creatividad para resolver situaciones.
  • Tomar conciencia de tus necesidades y deseos. El hecho de documentar tus pensamientos y sentimientos a diario te «aclara» la diferencia entre tus necesidades y deseos. Los hábitos de escritura a largo plazo fortalecen nuestra conciencia y función emocional. Permitiendo conectar con la salud emocional y mental.
  • Contribuye a gestionar el cambio personal, dejando un registro tangible de tu transformación. Genera comprensión más profunda de la propia identidad que se traduce en un mayor sentido de seguridad y confianza. ¿Quién soy? ¿Para que estoy haciendo lo que hago?
  • Te ayuda a mantener la memoria activa y nítida, ¡Dedica tiempo a escribir un diario! Aumentará la comprensión y obligará a tu cerebro a recordar detalles que podría haber archivado silenciosamente sin pensarlo. El escribir facilita que se incremente el proceso cognitivo y la capacidad de la memoria de trabajo.
Beneficios de escribir el Libro de los Espejos
Beneficios de escribir el Libro de los Espejos

Libro de los Espejos: Beneficios en tu Cuerpo Físico

  • Escribir un diario es una herramienta increíble para el manejo del estrés. Desafortunadamente para la mayoría de nosotros el estrés es parte de nuestra vida diaria. ¿Sabías que el estrés daña nuestro bienestar físico al aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial? Daña nuestro bienestar emocional al provocar ansiedad y depresión, que a su vez afecta todas nuestras relaciones e interacciones en el mundo. Anotar tus emociones y pensamientos disminuye el impacto de los factores de estrés físico. Estudios recientes han demostrado que los adultos mayores se curaron más rápido de una biopsia cuando incorporaron el diario y la escritura en su régimen de curación. Ellos informaron que dormían mejor, que a su vez contribuyó a acelerar el proceso de curación.
  • Otra gran ventaja de llevar un diario en tu cuerpo físico es que puede reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo. La principal hormona del estrés que nos afecta es el cortisol. Los niveles más altos de cortisol obstaculizan el sistema inmunológico. Expresar en forma escrita nuestros sentimientos reduce los niveles de cortisol. Como consecuencia ayuda a que el sistema inmunológico se mantenga fuerte para combatir los invasores microscópicos y las enfermedades. Escribir todos los días durante 10 a 15 minutos contribuye a disminuir la presión arterial. Esto contribuye a mejorar otras actividades de tu cuerpo como: la función hepática, disminuir los síntomas del asma, disminuir el dolor de la artritis reumatoide y aumentar la función pulmonar.
Libro de los Espejos: Beneficios en tu Cuerpo Físico
Libro de los Espejos: Beneficios

¿Con qué frecuencia debo escribir en mi Libro de los Espejos?

No existe una regla estricta sobre la frecuencia con la que se debe llevar un diario. Para obtener los beneficios emocionales, mentales y físicos, debes intentar escribir durante un mínimo de 15 minutos de cuatro a cinco veces por semana. Intentar dedicar 15 minutos adicionales a un día ya ajetreado a veces puede resultar abrumador. ¡Pero piensa en la frecuencia con la que levantas tu teléfono y en cambio opta por tomar un bolígrafo! Tal vez comiences poco a poco e intentes escribir solo unos minutos mientras tomas tu café de la mañana o tomas un par de minutos antes de acostarte y anotas tus pensamientos y sentimientos. Comienza lentamente agregando uno o dos minutos hasta que escribas constantemente 15 minutos al día. Incluso puedes descubrir que escribir durante la hora del almuerzo en el trabajo se convierta en un momento de tranquilidad favorito para reflexionar y pensar.

¿Qué puedo escribir en mi Libro de los Espejos?

Tu Libro de los espejos se convertirá es un espacio “especial” que reflejará cómo han cambiado tus pensamientos y comportamientos en tu viaje mágico.

El hábito de escribir proporciona suficiente material para encontrar patrones y ver transformaciones. Es importante encontrar tiempo para escribir en él. Considera lo siguiente que puedes registrar en tu Libro de los Espejos.

Qué puedes escribir en tu Libro de los Espejos
Qué puedo escribir en mi Libro de los Espejos
Reflexión Diaria

1. Una reflexión diaria donde registres cosas que sucedieron durante tu día a través de una mirada diferente (como una lente mágica). Te doy ejemplos que quizás te resulten «muy locos», pero que están ahí. Tal vez hubo un pájaro que voló a tu lado mientras estabas sentado afuera. Piensa en lo que puede representar el ave. Tal vez el elemento aire te está enviando un mensaje o provocando un cambio que buscas. O tal vez tu jefe te puso a cargo del proyecto y te entregó una carpeta roja. El rojo podría representar tu pasión, fuerza y ​​energía que tu jefe notó y quería que tu tomaras la iniciativa. Recuerda que nada es casual. Sea lo que sea, tómate un tiempo para reflexionar sobre cada día y los componentes mágicos que siempre nos rodean.

Reflexión Periódica

2. Una reflexión periódica de sus propias prácticas espirituales. Escribe cómo te sientes acerca de tu propio camino. Evalúa críticamente tus propias intenciones, deseos y tu lugar dentro esta realidad. Tómate el tiempo para escribir cómo te sientes acerca de tu actuar, cómo las situaciones te afectan emocionalmente, o sobre tu preferencia por evolucionar con otros o solitario. Muchas veces no podemos compartir nuestro sentir con otros. No entenderían. Si te encuentras actualmente en el “armario”, puede ser útil escribir sobre el estrés de ocultar tu espiritualidad a los demás.

Historia del Libro de los Espejos

Historia del Libro de los Espejos
Historia del Libro de Espejos

Desde tiempos ancestrales las «brujas» llevan un Libro de las Sombras donde escriben sus recetas con ingredientes mágicos. También cuentan con un Libro de los Espejos del que poco se habla donde registran los cambios que van surgiendo en su camino de la magia, su mejor versión. Las brujas son seres de la vida cotidiana muy diferentes de las que hablan los cuentos. Muchas son hadas con un gran conocimiento de la vida.

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