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Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía para principiantes]

Para vivir en equilibrio, alineado con tus intenciones más elevadas y alcanzar tu potencial es indispensable liberar el flujo de tu energía vital. Existen diferentes prácticas para limpiar y armonizar la energía de los chakras. En esta oportunidad vamos a dedicar a cómo desbloquear la energía de los chakras para principiantes. Verás cómo se activan y desbloquean tus chakras de inmediato.

Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía simple para principiantes]
Cómo desbloquear la energía de los Chakras

¿Qué son los Chakras y cómo funcionan?

Existe un flujo energético que circula en nuestro cuerpo de forma vertical a lo largo de la columna vertebral. Esta energía se extiende por arriba de la cabeza y hacia abajo del cóccix y presenta “torbellinos cónicos” denominados chakras. Son centros que regulan el flujo de energía (como válvulas) a través de nuestro cuerpo. Identificamos siete centros de energía principales. Se vinculan con las capas del AURA.

La palabra “chakra” proviene del sánscrito y significa “rueda” o “círculo” de energía. Son vórtices o torbellinos de energía que se ubican a lo largo de la columna vertebral e influyen específicamente sobre determinados órganos y funciones de nuestro cuerpo.

¿Por qué desbloquear o abrir los chakras?

Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía simple para principiantes]
Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía para principiantes]

Es importante aumentar nuestro flujo energético y abrir los chakras, porque cuanta más cantidad de energía dejemos fluir nos encontraremos más sanos. La falta de flujo en el sistema energético conduce indefectiblemente a la enfermedad.

Cuando los chakras están equilibrados y abiertos la energía vital fluye libremente y experimentamos una vida en equilibrio y satisfactoria. Nos sentimos alineados y completos. Nuestras necesidades internas están satisfechas y esto nos permite abrirnos a otras personas y a la vida misma.

¿Qué pasa cuando los Chakras están Bloqueados?

Cuando uno o más de estos centros de energía están cerrados o bloqueados el área o las áreas de nuestra vida que le corresponde ya sea mental, emocional, espiritual o física, se desequilibra.

Estos bloqueos se manifiestan en el cuerpo como una variedad de síntomas físicos, enfermedades, estrés, tensión, o nerviosismo. Tenemos una sensación de carencia y nuestra energía vital se agota fácilmente.

¿Estás listo para limpiar y alinear tus chakras?

Todas estas prácticas están orientadas a controlar el flujo de energía natural dentro de nuestro cuerpo para desbloquear y alcanzar el equilibrio completo. Si bien lograr algunas posturas pueden llevarte cierto tiempo, no debes forzar nada, si no sientes algo, o no logras realizarlas, igual está bien. La postura y la intención tendrán efecto aunque no notes ninguna sensación.

Guía simple para principiantes: Cómo desbloquear los chakras

Se inicia por el Chakra Raíz. Desde allí vas a ir subiendo. La primera postura es de “cierre energético”. Esto significa que ingresa la energía desde la tierra y “cierras” para que no se pierda o desperdicie y pueda ir ascendiendo. Sigue leyendo y comprenderás.

Mas abajo te doy una idea básica de cada chakra. Pero vamos a la práctica para desbloquear los chakras!

Alinear los chakras Postura gato-vaca Marjaryasana
Desbloquear los chakras: Marjaryasana

👉 Antes de comenzar, asegúrate de calentar la columna vertebral con algunos movimientos gato-vaca. Muy suave y despacio.(Marjaryasana: estas posturas se imitan los gráciles movimientos del gato).

👉 Siéntate en una posición cómoda. Dirige tu atención a tu respiración. Esto le da a tu mente tiempo para sintonizar con el momento presente.

👉 Esta serie progresiva de siete posturas desbloquearás la energía de tus chakras desde la base de tu columna hasta la cabeza. Al entrar en cada postura observa qué está sucediendo en todas las partes de tu cuerpo a medida que se van activando.

👉 Puedes permanecer en cada postura todo el tiempo que desees. Sin embargo, asegúrate de escuchar a tu cuerpo. Si comienzas a sentir molestias, te sales. Puedes colocar tu mano sobre tu chakra.

Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía simple para principiantes]

Chakra Raíz✨

Se encuentra en la base de la columna vertebral. Está representado por el color rojo y nos conecta con la energía de la madre Tierra. Influye en tu sentido de la supervivencia, de la seguridad y protección personal, así como con tu derecho a existir y a ocupar un lugar en este planeta. Cuando está abierto y equilibrado, te sientes seguro, fuerte, conectado a la tierra y capaz de sobrevivir.

Cuando este chakra está desequilibrado o bloqueado, sientes desconexión de la tierra, te sientes ansioso, temeroso, perdido, deprimido con culpa y con temor a enfrentarte a situaciones de la vida cotidiana.

Importante! Cuando este centro está cerrado el flujo de energía hacia todos los demás centros puede verse afectado.

Postura 1: Mulabandha

Bandha en sánscrito significa “cierre o llave”, es decir cerrar zonas físicas y energéticas para que no se pierda la energía vital. Consiste en una contracción muscular de una zona concreta del cuerpo. ¿Cómo hacerlo? Inhalas a la vez de que contraes ano – genitales y ombligo y después retienes el aire unos instantes, para finalmente exhalar. El efecto de las “bandhas o cierres” incide a nivel físico, energético y psíquico. Imagina una conexión hacia el centro de la tierra. Visualiza desde tu parte inferior se extendieran raíces que van atrayendo energía de la Madre tierra hacia tu cuerpo.

¿Qué pasa cuando los Chakras están bloqueados?
¿Qué pasa cuando los Chakras están bloqueados?

Chakra Sacro ✨

Este centro energético se encuentra en la zona pélvica, debajo del abdomen y gobierna nuestras emociones, creatividad, sexualidad y capacidad para disfrutar de la vida. Se representa de color naranja.

Cuando este chakra está en equilibrio, te sientes digno y confías en que tu YO interior tiene mucho para aportar al mundo exterior.

Cuando está bloqueado, aparece el miedo al disfrute, vergüenza, represión sexual. Te cuesta entregarte, no confías en otras personas, pueden aparecer disfunciones sexuales, falta de creatividad.

Postura 2: Malasana

Asana en sánscrito significa “postura”. Sostiene la postura de la guirnalda o malasana, mientras permites que tu respiración se expanda libremente en tu vientre, donde se encuentra el centro sacro. Esta postura favorece la apertura de las caderas para liberarnos de aquello que nos “sobra”, para dejar ir nuestros miedos. Si no la logras, no te preocupes, no debes forzar ninguna parte de tu cuerpo.

Plexo Solar ✨

Este centro de energía también conocido como “la casa donde reside del alma“, se encuentra entre la punta del esternón y el ombligo en la región del diafragma y está asociado con el color amarillo. Se relaciona con nuestro propósito superior en este plano de existencia, determina las bases de nuestra confianza en el camino de nuestra vida. El Plexo Solar representa nuestra manifestación en la Tierra.

La ansiedad y la angustia, bloquean este plexo. Cuando el plexo solar está cerrado o bloqueado pueden aparecer enfermedades en el sistema digestivo y además de un sentimiento de inferioridad, de inseguridad. La falta de confianza o insatisfacción permanente contigo mismo permite que en tus relaciones te quiten, usurpen energía.

Al desbloquear la energía del chakra del plexo solar, te sentirás seguro, con la fuerza suficiente no solo para realizar las tareas del día sino para cumplir con tus objetivos de vida más importantes.

Postura 3: Ustrasana

Abre tu plexo solar: Ustrasana o Postura del camello
Ustrasana o Postura del camello

Para abrir este chakra se aplica la postura del camello. Ustrasana promueve la apertura en todos los niveles humanos. Se arquea la espalda apoyando las rodillas en el suelo y es importante tener mucho cuidado con las cervicales.

Chakra del Corazón 💖

Está ubicado justo en el centro de nuestro pecho se asocia con el color verde. Influye en la capacidad para dar amor, compasión y perdonar a otros y a uno mismo. Cuando este centro está abierto y fluye, puedes abrirte a otros seres. Puedes ver el sufrimiento, sentir compasión, perdonar y responder con compasión en lugar de juzgar.

Cuando se encuentra cerrado, pueden aparecer enfermedades cardíacas y  además puede haber dificultades para abrirse a otros, relacionarse sanamente, tendenciasa juzgar, ser crítico, guardar rencor o tener dificultades para sentir empatía por el sufrimiento de los demás, así como por usted mismo.

Postura 4: Balasana o postura del niño

Es una de las posturas de descanso para relajar la espalda baja y los hombros. Se usa para contrarrestar las posturas invertidas.

Abrir los Chakras: Balasana o Postura del Niño
Balasana o Postura del Niño

Chakra de la Garganta ✨

Se ubica a la altura del cuello, en la garganta y se representa color azul claro. Influye en la capacidad para encontrar las palabras adecuadas para comunicar tu sabiduría interior. Cuando desbloqueas la energía de tu chakra de la garganta, puedes permitir que tu voz sea escuchada y encuentras palabras sabias.

Cuando está desequilibrado, pueden aparecen afecciones en la garganta y problemas en la voz o en tiroides. También pueden haber dificultades de comunicación o para encontrar las palabras adecuadas para transmitir tus pensamientos o sentimientos. Dudas si debes hablar o si lo que tienes para decir es realmente importante. O por el contrario, logras dominar las conversaciones pero desencadenas un silencio incómodo. También puedes sentir la necesidad de hablar demasiado, sin tener en cuenta el impacto que tus palabras pueden ocasionar.

Postura 5: Matsyasana

Para activar el chakra de la garganta puedes realizar la postura del pez o Matsyasana. Esta es una asana que se incluye dentro de las posturas invertidas. Sentirás que tu garganta se activa casi instantáneamente.

Desbloquear los Chakras: Matsyasana o Postura del pez
Matsyasana o Postura del pez

Chakra del Tercer Ojo ✨

Está colocado en la frente, entre las cejas y se asocia con el color azul oscuro. Es centro de sabiduría, conciencia superior e intuición. Este es el último chakra que encuentra lugar en nuestro cuerpo físico. Ayuda a ver lo que no percibimos con tus ojos. Cuando la energía del tercer ojo se desbloquea, puedes acceder fácilmente  a tu sabiduría interior. Tu Ego, tus juicios, miedos te nublan menos y ves a ti mismo y a los demás con mayor claridad. Representa la paz mental, intuición, guía interior, claridad e inspiración. 

Cuando este chakra está bloqueado puedes sufrir dolores de cabeza, problemas en la vista. Tender a la intolerancia y malinterpretar experiencias de la vida. Hasta puedes sentir confusión mental. Cuando se abre el chakra del tercer ojo, a menudo también se activa la glándula pineal. Este centro se abre cuando existe buena conexión entre tu cuerpo y mente. Para lograrlo antes deberás trabajar sobre tus otros chakras. Por ejemplo, si chakra del corazón está bloqueado, no lograrás abrir el chakra del tercer ojo.

Cuando el chakra del tercer ojo está abierto significa que estas arribando a las etapas finales de tu viaje espiritual.

Postura 6: Hacer presión en tu tercer ojo

Esta es una ligera presión en tu tercer ojo con tu dedo en posición de loto o también mientras estás acostado o simplemente sentado en una posición cómoda.

Cómo Alinear los Chakras para principiantes
Cómo Alinear los Chakras con posturas sencillas

Chakra de la Corona 😇

Es de color púrpura oscuro y se encuentra por encima de la cabeza, en forma de corona. Nos da acceso a estados superiores de conciencia más allá de nuestras preocupaciones y visiones diarias. Es la puerta para conectarnos con lo universal.

Así como el chakra de la raíz te conecta a la Madre Tierra, el chakra de la corona te conecta con la energía del universo que manifiesta toda la vida. Es tu centro espiritual. Cuando tu corona está abierta y equilibrada, te sientes conectado la fuerza vital universal que impregna todo lo que es. Tu ego pasa a un segundo plano. Te entregas a la sabiduría y al orden perfecto de esta fuerza universal.

Cuando está cerrado sientes la necesidad de manejar y dominarlo todo, tu Ego se expande: Ego activo con actitudes de prepotencia y Ego pasivo buscando apoyo  y aprobación de los demás. Te sientes demasiado preocupado por temas materiales con un profundo vacío y soledad. Te conduce a la estrechez de la consciencia y rigidez en tus creencias: dificultad de creer.

Postura 7: Padmasana

La posición de loto​ es la asana que activa nuestro chakra corona. Es la postura sentada con las piernas cruzadas, cada pie ubicado encima del muslo opuesto. Si resulta medio incómoda porque requiere cierto grado de flexibilidad se puede usar la postura del medio loto.

Desbloquea tus chakras Padmasana o Posición de loto
Padmasana o Posición de loto

Cómo desbloquear los siete Chakras

Cómo sentir la energía de tus Chakras

Por lo general tendemos a pasar mucho tiempo centrados en nuestra mente, pensando y prestamos poca o ninguna atención a lo que sucede en nuestro cuerpo. No todos estamos familiarizados con la energía interior.

Y cuando tomamos conciencia de nuestro cuerpo, a menudo sentimos dolores musculares, tensión, molestias. Puede que percibamos nuestro ritmo cardíaco, nuestros músculos en movimiento o la temperatura. Pero esto es conectarse con la parte más densa de nuestro ser físico.

Activar los Chakras en 10 minutos

La energía de los chakras es sutil. Para sentirla, es necesario que afines tu percepción. La energía de los chakras se puede sentir de muchas formas  como hormigueo, calor o enfriamiento en la región del chakra. Si eres una persona más visual, es posible que veas ciertos colores, especialmente cuando trabajas con los chakras del tercer ojo y de la corona.

Resumen: Desbloquear los siete Chakras

Es importante tener en cuenta que no es necesario forzar nada aquí. Si no sientes algo, está bien. Puede llevar tiempo perfeccionar su conciencia de la energía de los chakras. La postura y la intención harán su efecto incluso aunque no notes una sensación pronunciada.

Qué son los Chakras y cómo funcionan
Como alinear los Chakras rápido

Importante! Si tienes alguna limitación física, consulta con tu médico antes de intentar esta práctica.

Bendiciones!💜

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Qué son las dimensiones espirituales. Vibrar en 5°D

Cómo vibrar en 5° Dimensión
¿Qué es la 5° Dimensión?
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Qué Son las Dimensiones Espirituales

¿Qué es ampliar la Consciencia?

Qué es vibrar en 5º dimensión. ¿Qué son las Dimensiones? Qué es la 5° dimensión a la que la humanidad está arribando? Como se relaciona el despertar de la consciencia con estas dimensiones? Para comprender qué son las dimensiones espirituales, vemos el significado de dimensión.

Una dimensión es un “aspecto o faceta de algo”. Las dimensiones son cada uno de los diferentes aspectos o facetas que podemos ver las cosas y en vida. Sigamos explicando.

Qué Son las Dimensiones Espirituales
Qué Son las Dimensiones Espirituales

¿Cuántas Dimensiones existen?

Infinitas. Dado que es posible encontrar muchos aspectos de cualquier elemento de la realidad, las dimensiones son infinitas.

El ancho, alto, largo, profundidad, temperatura, color, movimiento, velocidad, pensamientos, sentimientos son aspectos o dimensiones de algo o alguien.

¿De qué depende que veamos una o más dimensiones?

Depende únicamente del estado de consciencia de quien está mirando. Debes saber que hay diferentes partes de tu vida que ya están en la quinta dimensión. Así como ya hay partes de tu vida que están en la tercera y otras que vibran en la cuarta. Por ejemplo ejemplo:

Persona N°1: Observa un objeto como una mesa y percibe solo su altura, anchura y profundidad, es decir que solo ve únicamente tres dimensiones.

En cambio, Persona N°2: Observa la misma mesa pero además le impacta el color, la textura. Estará viendo 4 o 5 dimensiones.

Persona N°3: En lugar de mirar un objeto, como la mesa, observa a otra persona o a una situación, es posible que perciba (además de lo anterior) que hay emociones, pensamientos, energías, sentimientos. Ve mas dimensiones todavía.

Aunque el objeto sea el mismo, las dimensiones que se vean van a depender de quien está observando. Y según sea la amplitud de la consciencia de esa persona, verá más o menos dimensiones.

La vida no está formada únicamente por objetos físicos. Los pensamientos y las emociones también forman parte de nuestra realidad. Su existencia es más sutil, pero son reales.

La materia también son los pensamientos. La realidad física está formada por pensamientos, porque tu mente crea tu realidad. Mucho de lo que existe en el plano físico fue creado primero en el pensamiento de alguien.

¿Qué significa estar en la 3° D?

La mayoría de las personas que habitamos un cuerpo humano estamos en un campo de 3 dimensiones. Un campo se refiere a un espectro de la consciencia. Al estar en un sistema de consciencia o una matriz que tiene 3 dimensiones (profundidad, anchura y altura), vas a experimentar tu realidad en 3 dimensiones.

En el plano de la Tierra, la mayoría de los humanos estamos en 3 D.

Dimensiones de la consciencia: Ampliar tu ancho de banda
Dimensiones de la consciencia: Ampliar tu ancho de banda

Todo lo que nos rodea se va a basar en esa matriz de 3 dimensiones: todos los programas, los sistemas, las personas, los animales, las cosas, todo va a responder a esa matriz de 3 Dimensiones, con sus dramas, limitaciones y actividades pesadas y aburridas.

La 3 D es solo UNA de todas las matrices, de todas las posibilidades de los campos dimensionales que existen.

Porque también estamos situados en un campo cuántico. Y en un universo cuántico existe TODO, cada dimensión, frecuencia, consciencia y cada ser.

Y ¿De qué depende que estemos en una u otra dimensión?

Las dimensiones no son lugares, sino son formas de ver las cosas y las situaciones. Son estados de consciencia.

Estado de consciencia con el cual aprecias los diferentes aspectos o facetas de algo o de una situación.

Ascender hacia una dimensión más elevada no implica que vamos a ir a otro lugar, ni vamos a dejar el planeta sino que es ampliar la mente para percibir otros aspectos de la vida y de las cosas.

La expresión estar en una determinada dimensión se refiere a la apertura de pensamiento que hemos adquirido.

¿Cuál es la diferencia entre 3°, 4° y 5° dimensión?

  • Cuando se habla de estar en la 3ª D significa a percibir el mundo físico y material.
  • Cuando nos referimos a estar en la 5ª D es percibir un nivel de la existencia más elevado. Es percibir la unidad (que todos somos uno) y amor entre todas las cosas.
  • La 4ª D significa percibir no solo el mundo físico, sino también los sentimientos y los pensamientos, es un paso intermedio entre las otras dos dimensiones.

¿Qué determina un estado de consciencia?

Nuestro estado depende de las creencias y pensamientos que tenemos sobre nosotros y sobre la vida. Qué pensamientos consideramos reales y ciertos. Pues en función de lo que creemos, percibimos la vida de una manera u otra, y esto hace que tengamos un estado de conciencia u otro. Las creencias definen la realidad que vivimos.🌈

Dimensiones Espirituales ¿Cuántas dimensiones existen?
Dimensiones Espirituales ¿Cuántas dimensiones existen?

Para “ensanchar la mente” a dimensiones superiores tenemos que modificar aquellas creencias que nos limitan.

La mayoría de los seres humanos nos encontramos en la 3ª dimensión porque nos anclamos a la idea que no todo es posible. Esta creencia está asociada al mundo material. Creemos que hay cosas imposibles porque pensamos que la materia tiene unos límites imposibles de superar. Pero cuando entendemos que lo que parece muy sólido está formado por energía en continuo movimiento, podremos empezar a pensar y darnos cuenta  que nada es TAN imposible.

Cuando decidimos habitar un cuerpo humano, salir de la energía universal, del fractal del infinito y densificarnos ingresamos a esta película que se vive en el planeta tierra. Entramos en las 3 dimensiones y aceptamos las reglas del juego de la Tierra.

¿Qué es “ensanchar el ancho de mi consciencia”?

Cuando nos vamos dando cuenta que el manejo del juego está en manos de “seres oscuros”, por llamarlos de alguna forma, podemos elegir vibrar más alto y salirnos de esa matriz, juego o película, como quieras decirle.

Cuando logras ampliar tus creencias y vislumbras cómo funciona esta matriz puedes salirte de ella y ser libre.

Si bien, físicamente estás en el mismo lugar, participas de la matriz, sigues viviendo en ella, respirando, alimentándote, reconoces que NO SOS LA MATRIZ.

Aunque sigues inmerso en una matriz tridimensional pero al tener un nivel de cerrencias y de pensamientos más elevado, tu cuerpo vibra con frecuencias más altas, ya no estás programado y ahora puedes elegir.

Con un estado de consciencia más elevado puedes elegir CÓMO seguir participando de la matriz.

¿Qué es la 5° Dimensión?

Estás en la matrix pero no eres de la matrix

Empiezas a desplazarte del sistema. Es como si estuvieras viendo la película de la que estás participando. Te das cuenta de que eres es el único que está a cargo de tu vida aquí en este momento, que no es víctima de esto, estás eligiendo todo.

Porque sabes que sigues en la matriz y estás jugando en el juego pero desde un estado de consciencia más alto.

¿Qué significa salir de la Matrix?

Significa que ahora estás reconociendo donde estás. Significa que estás “ampliando tu consciencia”. Reconoces los programas que has experimentado, como comportamientos, creencias limitantes, contratos, relaciones, manipulaciones de control por un sistema basado en el miedo, que te dicen qué debes hacer.

Es muy asombroso ver la matrix como a una película que se reproduce. Vas reconociendo los patrones, los programas, las formas en que se manipula a los humanos y controlan por medio del miedo. Ves todos los patrones en todas las cosas que hace el ser humano domesticado desde pequeño.

¿Crees que aquello a lo que aspiras es tu propia elección?

¿Qué es la 5° Dimensión?

Pero una vez despierto puedes elegir. Empiezas a entrar en la 5° dimensión. La quinta dimensión es un estado de luz y bienestar. No es lugar especial ni diferente con leyes especiales. La quinta dimensión puede ser cualquier lugar, hasta puede ser donde estás ahora. Solo que experimentas que todo es unión y potencial. Es un SOMOS y no un YO. Lo que tu haces afecta al resto, como el efecto mariposa. Nada está separado o aislado y nada se enfrenta a nada.

A medida que empezamos a cambiar nos empoderamos, somos más libres, soberanos, y nos empezamos a desplazar del sistema.

Estamos en el sistema, pero no somos el sistema

Muchos de nosotros, a medida que adquirimos un mayor estado de consciencia, reconocemos que, todavía necesitamos el dinero, todavía tenemos que pagar facturas e impuestos. Pues en esta tercera dimensión pero no permito que el sistema me diga a qué le debo tener miedo, o que me diga qué hacer con mi cuerpo ni cómo cuidarlo.

Cuando empiezo a ver en donde he estado, puedo salir de ahí y soy libre.

Estamos inmersos en esta matriz de tercera dimensión. No vamos a ir ninguna parte, pero ya no somos eso. Elevamos nuestra consciencia.

VIbrar alto ¿Qué es la 5° Dimensión?
¿Cómo vibrar alto? Qué es la 5° Dimensión?

Estamos intentando acompañar para que toda la humanidad ascienda a estados superiores de consciencia.

Muchos estamos aún en 3D, pero esto no es una forma de pensamiento lineal, no necesariamente tiene que ser de una manera u otra.

Recordemos que estamos un campo cuántico, no es 3D ó 4D ó 5D. TODAS SON exactamente al mismo tiempo.

Despierta! Abre los ojos, tienes la fuerza para hacerlo.

Bendiciones!💜

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Cómo desbloquear la Energía de los Chakras

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Cómo Alinear los Chakras

Como Vibrar Alto o en alta Frecuencia

Aprende cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia
Aprende cómo Vibrar Alto
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Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia

Nos dicen que debemos vibrar alto o en alta frecuencia. Pero ¿Qué significa vibrar alto? Y cómo podemos hacerlo?

Cómo Vibrar alto o en Alta Frecuencia
Cómo Vibrar alto o en Alta Frecuencia

¿Sabías que somos energía?  Aunque no la podamos ver… somos energía. Tu cuerpo humano está compuesto por células, a su vez formadas por átomos que están en continuo movimiento.

No toda la energía que existe se puede ver… al menos con nuestros cinco sentidos. Percibimos la energía en las olas del mar que se agitan pero no podemos ver la energía de los pensamientos.

Todo en el universo se fundamenta en energía y se caracteriza por ser información vibrante”. Es por eso que hay una conexión entre todos los elementos que existen.

Y tú ¿En qué frecuencia estás vibrando?

Eres una especie de imán 🧲que atrae personas, relaciones, ambientes, situaciones que vibran en la misma frecuencia que tu estás irradiando. Esto significa que atraes aquello con lo que estás resonando, aquello que está alineado con tu nivel de vibración.

Las almas se reconocen por su vibración, no por su aspecto“.

Cuando vibras en alta frecuencia o elevas tu vibración tu existencia es mas plena. Es así como podrás sintonizar con tu propósito en esta vida. Se comenzarán a dar una serie de “coincidencias“. ¿Qué son? Son sincronías que te presentarán a las personas indicadas, o a lugares, relaciones, actividades, situaciones acordes a la misión que debes lograr en esta vida para que puedas brillar!

Ahora bien, qué puedes hacer para vibrar alto? Te preguntas🤔

  • Si dejo de comer carne, ¿Aumentará mi vibración?
  • Y si medito todos los días, ¿Se elevará mi vibración?
  • Cuando escucho música y hago ejercicio físico ¿Vibro mas alto?

Aprendamos un poco más acerca de la energía que nos rodea. Vivimos inmersos en un montón de campos energéticos invisibles que nos impactan diariamente. Antiguamente, si bien la ciencia no podía medir el electromagnetismo, sabía que existía porque detectaba sus efectos sobre los objetos.

¿Qué es la Energía Sutil?

Las “energías sutiles” si bien no se pueden medir directamente con instrumentos convencionales, sus efectos pueden verse en los organismos vivos.

La energía sutil proviene del Universo. Es más rápida que la luz y por eso no se puede medir con instrumentos electromagnéticos. Cada cultura la llama de diferente forma. Los chinos la denominan “Chi” o “Qi”. En la tradición hindú se la llama “Prana”. Su frecuencia es tan elevada que no es fácil de percibir, pero sabemos que existe por los efectos que produce.

Incorporamos energía sutil por el proceso de la respiración y a través de los alimentos. La energía sutil también penetra en el organismo por los puntos de acupuntura que están en la superficie de la piel.

Cada tipo de energía vibra a su propia velocidad

La energía sigue pautas permanentes de movimiento de forma dinámica y ordenada y siempre fluye en un mismo orden a lo largo de caminos invariables.

¿Energía Bloqueada?

Cuando nuestro cuerpo enferma o sufre por una cirugía, un accidente, o por trastornos emocionales se producen bloqueos en la circulación de esta energía.  Se altera o se dificulta su curso natural. Te sientes cansado, con estrés, triste y puedes llegar a enfermar. Cuando la energía no circula de manera armónica repercute en las salud física, emocional y mental.

Lee aquí: Cómo desbloquear los Chakras

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Cómo Alinear los Chakras

Cómo Vibrar en Alta Frecuencia

Para vibrar alto hay que abarcar múltiples niveles: El nivel físico, el emocional, el mental y el energético.

Nivel Físico Alimentación: Comer carne o no

Algunas personas que buscan vibrar alto dejan de comer carne o cualquier producto animal. Esto ¿Contribuye al despertar espiritual?¿Si como carne no seré un Ser espiritual? ¿Qué pasa con mi vibración?

No, definitivamente el hecho que sólo dejes de comer carne no te hará una persona más espiritual ni te hará vibrar más alto. Puedes ser vegano y seguir siendo una persona terrible!

La mayoría de nosotros hemos sido criados con productos animales durante muchas generaciones. Por lo tanto, este patrón de comer carne difícilmente termine de la noche a la mañana.

Estudié nutrición en mis años de universidad y allí aprendí que el cuerpo debe recibir una alimentación: SUFICIENTE, COMPLETA, EQUILIBRADA y ADECUADA para cada organismo.

Esto significa que deberíamos aportar todos los nutrientes que el cuerpo va perdiendo y que necesita reponer para lograr una vida en plenitud.

¿Es posible lograrlo sin consumir carne? Sí, por supuesto, con el adecuado acompañamiento profesional que garantice que se cubren todos los requerimientos de tu organismo.

Otro tema con las carnes

Hay una teoría que dice que la aversión a comer animales se produce por una expansión de la conciencia. Que el hecho de comer carne nos hace más agresivos y que en el proceso, esta agresión adicional no nos sirve. Postula que cuando comes un animal estás consumiendo y asimilando la conciencia del animal. Es decir, comienzas a sentir, a nivel visceral, las emociones y la vida del animal. Por lo general, la última emoción que sintió el animal antes de ser sacrificado suele se agresión o miedo. Cuando ocurra esta experiencia, ¿es probable que dejes de comer carne?

¿Y qué pasa con las plantas? 🌱¿No están vivas también las plantas? ¿Estoy consumiendo la consciencia de las plantas?

La respuesta es sí. Esto deberás resolverlo a lo largo del camino de tu despertar espiritual. Comer plantas ¿Es lo mismo que comer animales? Las plantas no tienen sangre, corazón, órganos y cerebro.

y también aquí habría que desentrañar el tema de los alimentos procesados pero esto es tema para otro artículo.

La meditación ¿Eleva la vibración?

Otras personas que buscan vibrar alto y su despertar espiritual practican la meditación como medio para conseguirlo.

La práctica de la meditación por si sola, no eleva la vibración. En sí misma no fomenta la espiritualidad, ni el desarrollo psicológico. La meditación es una herramienta excelente para aquietar la mente en especial cuando estamos ansiosos. El estar tranquilos nos permite reflexionar. Y como consecuencia de quietar la mente se logra una conexión más profunda con tus emociones.✨

Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia: Meditación
Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia

A veces, contribuye a tomar responsabilidad sobre los pensamientos. Es importante analizar lo que pensamos. Debes saber que todo se materializa, lo bueno y lo malo cuando lo tenemos muy presente en nuestros pensamientos. Cuando empiezas a centrarte más en tu experiencia interior que en tu entorno exterior, los valores espirituales comienzan a reemplazar a los valores materiales.

Escuchar Música: ¿Eleva mi vibración?

Se encontró que en civilizaciones antiguas, como las de Egipto, Grecia, China, Tibet e India había antiguas campanas chinas y cuencos tibetanos que estaban afinados en 432 Hz”. La música que vibra en la frecuencia del universo te equilibra y contribuye a elevar tu energía. 🎵

Te cuento: Las vibraciones, sonidos y frecuencias se miden en Hertzios (Hz). Afinar en 432 Hz significa que se generan 432 oscilaciones por segundo. Esta afinación en 432 se encuentra en una relación numérica, matemática y armónica porque el número 432 está relacionado con la geometría sagrada. Tiene un patrón armónico que se repite, el número “9”: 4 + 3 + 2 = 9.

Ahora bien, la música que escuchamos actualmente (440 Hz) no está en la frecuencia armónica del planeta, ni de nuestro cuerpo. Saca tus propias conclusiones o busca música en 432 Hz y disfrútala.

La Actividad física ¿eleva mi vibración?

Cuando practicas ejercicios físicos por 30 minutos mejora tu estado de ánimo de inmediato. Se elevan los niveles de neurotransmisores como la serotonina (importante para el procesamiento emocional y la memoria), dopamina (importante para la memoria de trabajo, la flexibilidad mental y el control motor) y endorfinas (que regulan la sensación de bienestar). Y si es al aire libre con un bonito paisaje mejor aún.

Me hace muy bien trotar por los lagos de Palermo, mi ciudad. Por lo general las ideas acerca de lo que quiero transmitir se me ocurren cuando estoy en medio de esa belleza natural.

Aprovecho un rato para caminar descalza. Los calzados que usamos actualmente tipo zapatillas con suelas de goma, son aislantes, nos desconectan de la energía de la madre Tierra. Reconectar nos mejora la energía y la vibración.

Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia: Camina sin calzado sobre la Tierra
Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia

Resumen

Una sola cosa no te hará vibrar mas alto. Es la suma de todas ellas lo que va a elevar tu frecuencia.

Y la mas importante para Vibrar ALTO:

#Conecta con tu esencia, y descubre el propósito que te trajo a esta existencia.🌈

Para ello debes alinear “pensamiento, palabra y obra”. No tienes que hacer nada especial… solo SER. Alinear lo que piensas, con lo que dices y lo que haces. Entre tus pensamientos, palabras y acciones no deberían haber contradicciones. Así vibrarás más alto, mucho más.

#Cuando desarrollas tu propósito o tu misión con humildad te sientes pleno.

Ser y hacer lo que vinimos a hacer en esta vida a este planeta.

#Piensa en función de un SOMOS.

Cuando pensamos en función de un “SOMOS”, tomamos conciencia que todos estamos conectados. Lo que le sucede al otro me repercute a mí y al revés. Solo ahí, cuando cuidas al otro y te cuidas a ti.

Eres de los que aun piensa que estamos en este planeta solo para pagar facturas e impuestos, hacer la comida e ir de compras? Está muy bien que hagas todo eso, pero ten en cuenta que esos no son objetivos para una vida, sino los medios para lograr TU PROPÓSITO por el que viniste a esta existencia.

#Nada sucede por casualidad.

Fluye con lo que pueda suceder y deja que tu mente sea libre siempre centrada y aceptando lo que estés haciendo.

Y Tú ¿En qué frecuencia estás vibrando?

Sentirás una sensación de bienestar y libertad interior.

Bendiciones!💜

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Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana

El estilo de vida actual, la escasez de tiempo, nos lleva a consumir productos de elaboración industrial (o listos para servir, precocidos) destinando menos tiempo a la planificación de una alimentación saludable. Es más que obvio que, a la larga, esto repercutirá en la salud.

El objetivo de este artículo es brindarte herramientas y “tips” para planificar las comidas de la semana (¡o de un mes, si te animas!). Encontrarás ideas prácticas para preparar comidas sencillas y saludables evitando que tu dinero se vaya junto con los desperdicios. La alimentación de tu familia será más saludable si está planificada de antemano. Cuando llegas con hambre y no hay nada preparado es casi seguro que terminas por consumir comida ultacongelada, pre-procesada o que finalmente pidas algo listo por delivery.

Cómo Organizar la Comida para toda la Semana

Si si…Entiendo que no es fácil empezar. Aquí tendrás una propuesta semanal bien sencilla para que puedas adaptarla a los gustos y hábitos de tu familia. Recuerda que somos una esencia “viviendo una experiencia humana”. Debemos cuidar “nuestro envase” al que llamamos cuerpo humano. Cuida alimentación y la de tu familia.

Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana
Cómo Planificar las Comidas Semanales en pareja

Ventajas de Planificar Comidas Semanales

Si bien planificar no es una ciencia exacta, sentarse a pensar que hacer de comer cuando estás ocupado puede ser tedioso. Ten en cuenta que las ventajas ciertamente superan a las desventajas. Algunas familias lo hacen entre todos. Hasta los niños participan del diseño del menú semanal. Tendrás ventajas como:

  • Comerás más sano. Usando esta guía estarás seguro de organizar una alimentación completa y equilibrada. Con suficiente anticipación conocerás qué tipo de comida tienes que elaborar o descongelar y calentar ese día. Estarás cocinando tan saludablemente que es lo que a todos nos conviene.
  • La planificación de las comidas te ahorra tiempo a largo plazo. Ya no tendrás que pensar qué hacer de comer cada día. ¡Fin a las discusiones de qué comer o qué cocinar!
  • Estarás cocinando lo que te gusta. Puedes Seleccionar los platos y preparaciones a tu gusto.
  • Podrás controlar tus porciones. Si el peso corporales un tema relevante en tu familia, estará bajo control. Además servirás comidas caseras todos los días.
  • Ahorrarás dinero. Como se cocina “a granel” o en cantidades mayores es probable que aproveches los mismos ingredientes para varias comidas y ahorres mucho dinero. Picar ajo o cebolla no es de lo que más me gusta, por eso lo hago en cantidades suficientes para varias comidas.
  • Podrías cocinar una vez a la semana. Dependerá de cuanto lugar tengas para almacenar y cuantos integrantes tiene la familia. Pero al planificarlo podrás cocinar para varios días de una sola vez.
  • Es muy probable que compartas ese tiempo en familia. Te divertirás en la cocina. Aprovecha para transmitir que necesitas recibir ayuda. Es sabido que a los niños les encanta amasar y cocinar. Cuando cuentes con tiempo permite que los más pequeños participen. Es bueno que los niños aprendan cómo se almacenan los alimentos en alacenas, refrigeradores y aprendan a lavar los utensilios. Cuando regreses del mercado pueden colaborar guardando parte de la compra.
  • Se generan menos desperdicios. Ahorrarás dinero aprovechando la mercadería que tienes. No hace falta comprar lo que no vas a utilizar. Solo debes agregar a tu lista aquello que te necesitas para realizar las recetas previamente planificadas. De una vez evitarás frutas y verduras podridas o lácteos vencidos.
Ideas para Organizar el Menú Semanal Familiar
Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia

Seamos realistas: A veces las recetas exquisitas nos llevarían un tiempo precioso que no siempre tenemos.

Cómo comenzar tu Food Plan

Si bien existen varias apps que te ofrecen este trabajo, me dedico a esto hace mucho tiempo con papel y lápiz o una grilla Excel y funciona igual.

Aquí te presento un ejemplo de un menú equilibrado. ¿Qué es un menú equilibrado? Significa que estarán presentes todos los Grupos de alimentos. Te garantiza que no vas a carecer de ningún principio nutritivo. Es solo un ejemplo puedes realizar el tuyo siguiendo las instrucciones.

Gráfica del Plato Saludable

Ventajas de Planificar Comidas Semanales: Alimentación completa y equilibrada
Ventajas de Planificar Comidas Semanales: Alimentación completa y equilibrada

Ahora bien, si necesitas seguir una alimentación especial ya sea vegetariana, sin gluten, sin lactosa u otra deberías adaptarla.

Aclaración: Si bien parece más fácil planificar para un día de la semana un mismo menú (por ejemplo, todos los lunes pollo, todos los martes legumbres) termina cansando. Cuando preparaba menús para empresas los comensales esperan encontrarse con algo diferente y no con el mismo plato todas las semanas como por ejemplo todos los jueves pastas.

El desafío está en planificar con la variedad exacta para no aburrir y que no resulte engorroso para preparar. Para ello ten en cuenta los tips de cómo hacer tu lista de mercado. Podrías concurrir sola vez al supermercado (o pedir online) y solo comprar a diario frutas y verduras frescas y lácteos.

Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia

  1. Arma una grilla como ves en el ejemplo (en papel o en Excel) comenzando por el ingrediente principal del plato.

2. Luego le vas agregando las guarniciones y las formas de preparación. El planificar platos más o menos elaborados dependerá de tus habilidades culinarias y el tiempo que tienes disponible. Veamos con el mismo ejemplo:

Cómo Planificar el Menú para toda la semana
Cómo Planificar un Menú Saludable para toda la Semana

3. Puedes agregar a tu grilla sopa, postres, los desayunos y las meriendas. La variedad para los desayunos, meriendas y postres la tomaremos en otro artículo. Yo soy bastante monótona en mis desayunos, casi siempre tomo lo mismo.

Ideas para salir del paso

Puedes tener siempre “a mano” arroz cocido, lentejas, zanahoria rallada, huevos duros, paltas, choclo y arvejas en lata para armar a una ensalada rápida en caso que no tengas variedad de vegetales frescos. Agrega más a tu lista respetando tiempo de almacenamiento. Las empanadas y milanesas en el freezer te pueden sacar siempre de un apuro. Tener berenjenas en escabeche con aceite de oliva y ajo vienen muy bien.

Puedes preparar una vez por semana gelatina, flanes, postres o mousse con polvos y colocarlos en compoteras individuales para tener siempre algo dulce. Cuando sobreviene el fuerte “deseo” de comer algo dulce es bueno tener gelatina preparada, así no tentarnos con chocolates y golosinas. Las frutas y hortalizas frescas no pueden faltar!

Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia
Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia

Una vez que tienes listo tu mosaico (así es como se le llama a este esquema de menú) necesitas confeccionar tu lista del supermercado. La idea es que compres solo aquello que necesitas para tu menú. Puedes hacer una lista en papel o generarla en tu celular así no corres el riesgo de olvidarla. Además podrás compartirla con tu pareja o familia si es que son varios los que hacen las compras.

Cómo Planificar tu menú semanal y ahorrar dinero
Cómo Planificar un Menú Saludable para la Semana

Importante: Al realizar la lista debes considerar cuántos son de familia y cuántas comidas realiza en casa cada uno de los integrantes en la semana. Puedes tener en cuenta las siguientes cantidades aproximadas para comprar por porción. Esta solo una guía indicativa ya que conocerás bien cantidades que comen los integrantes de tu familia.

Cómo Planificar un menú semanal saludable
Cómo Planificar un menú semanal saludable

Algunas veces las recetas no indican rendimiento o porciones. Esta es una lista aproximada del rendimiento de los alimentos. Varía según se consideren comensales adultos o niños. Si hay mas hombres que mujeres o adolescentes; las mujeres suelen comer menos que los hombres, a veces.

Consejos para Armar tu Menú Semanal

Por ejemplo, si trabajas hasta tarde los martes, es posible que necesites tener algo ya preparado y rápido de cocinar (10 minutos o menos en el horno o microondas). Si está almacenado en el freezer puedes bajarlo al refrigerador bien temprano antes de salir al trabajo. Ni bien llegues ya estará descongelado (Descongela SIEMPRE en heladera NUNCA A TEMPERATURA AMBIENTE). Lleva más tiempo pero es seguro que tu familia no se intoxicará con una ETA (Enfermedades de Transmisión por Alimentos! Lee más aquí.

Si tu hijo llega a casa de la práctica de fútbol a las 19. Y tu hija se va a una práctica universitaria a las 19:30 la planificación de la comida de esa noche tal vez debería incluir algo que pueda mantener la frescura durante al menos 45 minutos (tu hija come a las 19, tu hijo a las 19:15) ¿una lasaña o una cazuela bien caliente?

Otra idea es que cada uno se arme su “propia comida”. Para esto son ideales los tacos mexicanos. Solo pones los ingredientes en la mesa y los niños harán todo el trabajo!

Con un vistazo rápido de la próxima semana deberías saber qué días serán para “comida elegante en la mesa” y cuáles para “arma tus propias pizzas” o para aprovechar las “sobras” del día anterior.

Tips para Planificar Comidas Semanales: Cómo armar el menú semanal
Tips para Planificar Comidas Semanales

Tips adicionales para Planificar Comidas Semanales

  • Antes de ir al supermercado o donde compres, deberías realizar un inventario de lo que hay en tu refrigerador, en freezer y en tu alacena. Ten en cuenta si ha quedado algo de la semana anterior para no volver a comprarlo.
  • Anota los “rompe rutinas”. Son almuerzos o cenas temáticos como, por ejemplo, los viernes milaneses con papas fritas o los sábados por la noche pizza casera y domingos ¡comer a la casa de la abuela! Puedes dejarlo preestablecido.
  • Considera que hay alimentos cuya vida útil es más corta y duran menos que otros. Esos hay que consumirlos a principio de la semana. Por ejemplo, ten cuidado con los vegetales y algunas frutas, lácteos.
  • Deja algún día libre por si no comes en casa o aprovechas lo que ha sobrado.
  • Es sabido que no deberías ir de compras con hambre. Podrías traer muchos ingredientes innecesarios!

¿Estás tratando de ahorrar dinero en comida?

Si es así, comienza a planificar tus comidas para los próximos días o semanas. Lleva un poco de tiempo, pero si lo sigues te aseguro que te ayudará a ahorrar dinero.

Cómo Planificar Comidas Semanales y ahorrar mucho dinero
Cómo Planificar Comidas Semanales y ahorrar mucho dinero

10 consejos para Organizar el Menú Semanal Familiar

1. Diseñar el menú es fundamental.

Decide qué recetas prepararás para almuerzos y cenas según sean tus gustos y hábitos de tu familia. El simple hecho de contar con un plan resultará más probable que gastes menos dinero en comida rápida de delivery o comidas preparadas. Echa un vistazo a estos consejos para facilitar la planificación del menú.

2. Planifica tus comidas en torno a los alimentos que están en oferta.

Consulta los folletos de las tiendas y supermercados, las ofertas publicadas en los periódicos y los sitios de cupones en línea. Puede que te sorprendas de las buenas ofertas disponibles. Solo asegúrate de comprar y planificar los alimentos que realmente utilizarás para que no se desperdicien.

3. Planifica al menos una comida sin carne a la semana.

Las legumbres (porotos, lentejas, garbanzos), huevos, pastas o arroz con vegetales salteados, ofrecen excelente sabor a buen precio.

Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana
Guía Fácil para Organizar el Menú Semanal

4. Revisa tu despensa, refrigerador y congelador.

Mira las fechas de vencimiento de los alimentos e ingredientes que ya tienes a mano. ¿Cuáles necesitas usar? Busca recetas que utilicen esos alimentos e ingredientes.

5. Disfruta de los cereales y legumbres con más frecuencia.

Los cereales y legumbres como el arroz, las pastas, fideos, la harina de maíz, cebada, lentejas, porotos, garbanzos se pueden utilizar en muchas recetas diferentes. Pruébalos en sopas, guisos, ensaladas, hamburguesas.

6. Evita recetas que necesiten un ingrediente especial.

Algunas recetas requieren un ingrediente especial que es posible que no tengas. ¿Cuánto cuesta ese ingrediente? ¿Viene en un paquete grande o pequeño? ¿Puedes usarlo en otras recetas antes de que se eche a perder? Puede que no valga la pena comprar un ingrediente si solo lo vas a usar una vez. Deja ese ingrediente o prueba la receta reemplazándolo con otro ingrediente que ya tengas en casa. Es divertido experimentar mientras se cocina y es posible que te sorprendas con el plato terminado.

7. Busca recetas de temporada.

Las verduras y las frutas son más económicas cuando es la temporada. Aprovecha ofertas de hortalizas y frutas que no deberían faltar en tu mesa.

8. Planifica cómo utilizar “las sobras“.

Piensa en cómo puedes usar aquello que queda sin usar: las benditas “sobras”. Si estás cocinando pollo con arroz y verduras para la cena del domingo y queda una de pollo aprovéchalo y prepara sándwiches de pollo o un rico salpicón para el almuerzo del lunes.

Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana
Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana

9. Prepara algo extra.

No dejes que se desperdicien un montón de zanahorias o apio. Úsalo todo para preparar una olla grande de sopa. Si hay carne picada/molida a la venta, prepara el doble de pastel de carne o lasaña en lugar de una sola porción. Sirve una parte en la cena y congela la otra parte en porciones pequeñas para otro momento. Siempre puede venir bien.

10. Registra lo que le gusta comer a tu familia.

Anima a tu familia a compartir sus platos favoritos y que te ayuden con la planificación del menú. De esta manera, puedes conseguir los ingredientes cuando salgan las ofertas.

Espero te sirvan las recomendaciones y te animes a planificar tu menú semanal!

¿cómo sigo?

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Qué hacer cuando estás aburrida

¿Qué es el aburrimiento?  El aburrimiento no está causado por la falta de cosas que hacer. Ni es causado por la falta de cosas que quieres hacer. Más bien, suele “disfrazar” un tema diferente. Es por eso que la mayoría de los intentos para detener el aburrimiento no funcionan, porque no abordan el tema real.

Los psicólogos tienden a estar de acuerdo que el aburrimiento es gran medida un rasgo de la personalidad. Hay quien tiene “tendencia al aburrimiento” y quien no se aburre casi nunca.

Qué hacer cuando estás aburrida
Qué hacer cuando estás aburrida

¿Por qué me aburren las cosas?

El aburrimiento es un estado emocional en el que no encontramos nada que nos interese para llenar nuestro tiempo. No se halla la motivación para implicarse en alguna actividad. Es una experiencia universal. No siempre es negativo. El aburrimiento le brinda “descanso” a tu cerebro. Te da la oportunidad de estimular tu creatividad buscando alternativas originales para salir de ese estado. 

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¿Por qué te sientes aburrido?

La mejor manera de combatir el aburrimiento es entender por qué estás aburrido. El aburrimiento suele tener una de estas cinco causas fundamentales. Conocer la causa te acerca a una solución.

Cambiaron tus horarios

Si tu horario ha cambiado repentinamente y ya no tienes que hacer la innumerable cantidad de cosas que venias desarrollando. O porque cambiaste de trabajo, finalizaste una etapa, la escuela, la universidad, o se redujo el núcleo familiar y ya no es necesario lavar, planchar y cocinar todo el tiempo. Hay dos caminos: A veces, la respuesta es agregar más tareas rápidamente. Otras veces es necesario que te acomodes en la “tranquilidad incómoda” y utilices ese tiempo para reflexionar acerca de la situación

¿Te Falta de energía útil?

Aburrimiento no es lo mismo que agotamiento. A veces tienes energía, pero estas agotado mentalmente. Cuando no puedes seguir trabajando, pero tienes energía física de sobra encuentra una actividad para canalizarla. Hacer algo físico, mover el cuerpo como caminar, correr, ir al gym después de pasar todo el día en la oficina, en la facultad o haciendo algo creativo puede disminuir el aburrimiento. La música acompaña muy bien en estas actividades.

Qué hacer cuando estás aburrida
Qué hacer cuando estás aburrida

Desastrosos obstáculos ambientales

Esperar en una fila, hacer un largo viaje en avión, alejarte de la conexión a Internet durante una semana, nieve o lluvia que produzca un corte de luz, quedarte sin baterías en tu celular. Este tipo de aburrimiento generalmente solo requiere que seas creativo hasta que la situación cambie. Si sabes que vas a estar en una de estas situaciones piensa antes en llevar algo para leer, jugar o aprovecha para cultivar tu paciencia.

Falta de motivación

Se han convertido en aburridas las acciones obligatorias. Puede que no nos aburramos deliberadamente, pero tomamos por aburridas las actividades que tenemos que hacer por obligación sin motivación. Por ejemplo: dos de cada tres estudiantes dicen que se aburren a diario en clase días por falta de motivación. Podrías abordar el tema reflexionando y estableciendo prioridades.

Qué hacer cuando la vida se torna aburrida
Qué hacer cuando estas aburrida

Procrastinación ¡No estás aburrido, solo procrastinas!

Averigua qué tareas está posponiendo y elimina la procrastinación. ¿Qué es procrastinar? Es postergar o posponer. Es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo o pereza a afrontarlas. La procrastinación no es un defecto del carácter o en tu habilidad para administrar el tiempo. Es una forma de enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas situaciones como el aburrimiento, la ansiedad, la inseguridad, la frustración, el resentimiento entre otras. La procrastinación es un problema de regulación de emociones, no un problema de gestión de tiempo.

Qué puedo hacer cuando estoy aburrida

Aquí hay algunos trucos para ayudarte a volver a tu yo normal:

Averigua qué es lo que realmente que está sucediendo

El aburrimiento a menudo enmascara otro problema. Es posible que desees realizar una actividad y algo te lo impida. Cuando esto sucede, el primer paso para acabar con el aburrimiento es simplemente reconocer la actividad que realmente deseas realizar. De a poco anímate a enfocar sobre aquello que te impide realizarla.

El aburrimiento puede ser causado por la falta de objetivos. Toma unos minutos e intenta identificar tus metas, tus deseos o aquello que te apasiona. Habitualmente, el solo hecho de tomar conciencia y darte cuenta que es lo que te gustaría puede motivarte nuevamente.

¿Te animas a socializar?

Anímate a conocer nuevas personas, a incorpora nuevos amigos, aunque no sientas ganas. El aburrimiento a menudo puede disfrazar la falta de energía para socializar. Cuando se te dificulta conocer gente nueva o si tus amigos están ocupados, intenta con un foro en línea en el cual se compartan alguno de tus intereses. Actualmente existen foros para todo, es cuestión de pensar un poco y buscar.

Qué hacer cuando estas aburrida: Socializar?
Qué hacer cuando estas aburrida: te animas a socializar?

Revisa tu lista de tareas pendientes

Si revisas tus pendientes y te comprometes a hacer solo una pequeña tarea de esa lista antes de encontrar algo divertido para hacer, a menudo, puedes eliminar la sensación de aburrimiento. Sentirte productivo pospone el aburrimiento durante unos minutos. Planifica tu Menú semanal, ordena un cajón de tus cosas, aprovecha para sacar algo que no utilizas, para donar o descartar y veras como el aburrimiento se aplaza.

Aprende algo nuevo

A veces necesitamos un estímulo mental. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para comenzar a aprender algo nuevo:

  • Investiga un tema que te interese en internet como lugares para conocer, nueva decoración para tu cuarto o tu casa, recetas, las opciones son infinitas.
  • Escribe una historia corta, no importa que. No tienen por qué leerlo otras personas. Aunque a veces, algo que escribiste exclusivamente para ti puede convertirse en un blog o en una publicación que llegue al infinito y más allá.
  • Lee un libro que te hayan recomendado.
  • Practica tus habilidades artísticas. Puedes usar tu computadora o tablet para abrir aprender algo nuevo. Existen infinidad de tutoriales para aprender lo que se te ocurra.
Qué puedo hacer cuando estoy aburrida
Qué puedo hacer cuando estoy aburrida

Llena los tiempos libres

A veces, tener demasiado tiempo disponible es peor que no tener tiempo para nada. Sobrellevar el aburrimiento cuando de repente tienes tu horario totalmente vacío también puede ser difícil. Para las personas muy ocupadas a veces, se les hace difícil sobrellevar los períodos de vacaciones. Si sabes que esto puede pasar, dedícate antes de las vacaciones, a planificar que podrías hacer en ellas para evitar el aburrimiento.

Aprende a Meditar

En casos de aburrimiento extremo es una actividad que puedes aprender. Los tres pilares para un cuerpo y mente sanos son la alimentación equilibrada, la actividad física y la meditación. Nuestros pensamientos afectan positiva o negativamente nuestros cuerpos. Para aprender a meditar no necesitas nada mas que a ti mismo. No es necesario estar al aire libre, ni en un paisaje “soñado”, puedes meditar en tu cuarto. Ni es necesario que para iniciar pongas tus manos de algún modo especial. Solo sentarte en una posición cómoda donde tu respiración fluya tranquilamente.

Que hacer cuando estoy aburrida: aprender a meditar
Que hacer cuando estoy aburrida: aprender a meditar

Estos son sólo algunos de los beneficios de meditar:

  • Alivia el estrés y la ansiedad. La meditación disminuye los efectos de la respuesta de “lucha o huida”. 
  • Disminuye la presión arterial y la hipertensión.
  • Disminuye los niveles de colesterol.
  • Optimiza el uso del oxígeno que es utilizado por nuestro cuerpo.
  • Estimula el sueño reparador

Escribe un Diario

Puedes abrir un documento de Word y comenzar a escribir. O si tienes a mano un cuaderno puedes comenzar tu libro de los espejos. Aquí te cuento brevemente qué es y para qué te servirá. Funciona como un “espejo” en el cual reflejarte. Podrás comprobar cómo vas cambiando, evolucionando con el paso del tiempo.

Qué puedo hacer cuando estoy aburrida: Escribe un Diario
Qué puedo hacer cuando estoy aburrida: Escribe un diario

Qué hacer cuando la vida se torna aburrida

Agrega un nuevo desafío: Mirar para adentro

Si te aburres constantemente, esto generalmente significa que tienes cierto tiempo en el cual no desarrollas una actividad que te satisfaga realmente. Cuando empiezas a percibir tu existencia como vacía y carente de sentido, has llegado al punto para iniciar el camino de descubrir para qué estás aquí, en este planeta en este mismo momento. ¿Cuál es tu misión en la tierra? ¿La estas cumpliendo? Recuerda que eres algo más mas que un cuerpo físico. Eres una esencia habitando un cuerpo atravesando una experiencia humana.

Mas ideas para hacer cuando estas aburrida

  • Sal a caminar.
  • Prepara una lista de algo (lo que buscas en tu pareja, ropa que te gustaría tener, lugares para conocer, cursos para hacer)
  • Ordena tu cartera, mochila o bolso (saca lo que pesa y no necesitas llevar a diario)
  • Comienza tu bullet journal
  • Escucha música y prepara nuevas playlists.
  • Píntate las uñas
  • Organiza las fotos y en tu teléfono
  • Completa un rompecabezas
  • Toma un baño de espuma
  • Busca en las tiendas online lo que necesitas hace tiempo.
  • Colorea un dibujo para adultos
  • Practica yoga
  • Encuentra un podcast que te guste
  • Busca nuevas series para mirar.
  • Completa un crucigrama o sudoku.
  • Bucea en Pinterest.
  • Hornea scons o galletas.
  • Cocina para guardar en freezer.
  • Baila con tu música favorita.
  • Limpia tu botiquín (Descarta los maquillajes viejos, medicamentos vencidos).
  • Riega las plantas del balcón o jardín (quítale las hojas secas).
  • Prepara un inventario de tus cosas (carteras, zapatos, bijouterie, ropa blanca).
  • Ordena los adornos de navidad.
  • Busca la casa de tus sueños.
  • Controla tus finanzas.
  • Escribe sus consejos favoritos de esta lista.

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Que hacer para que el tiempo pase rápido

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Por qué parece que el tiempo no pasa nunca
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Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido

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Cómo hacer que el tiempo pase rápido

Algunas veces, el tiempo parece interminable. Otras veces pasa “volando”. Sin embargo, una hora de tristeza transcurre al mismo tiempo que una hora de felicidad. El reloj marcha al mismo ritmo solo que es nuestra percepción es la que varía. Veamos cómo funciona esto.

El tiempo se convierte en algo tanto objetivo como subjetivo. Si bien las horas o los minutos transcurren con la exactitud y la precisión predecible del reloj, la experiencia del tiempo depende de nuestro estado emocional. Si bien las mediciones estandarizadas de tiempo están basadas en la rotación de la Tierra (en minutos, horas y días,) cada persona lo percibe de acuerdo a cómo vive ese tiempo. A lo largo de un día o semana, la forma en que percibimos el tiempo generalmente coincide con el tiempo objetivo de los relojes y calendarios. Pero cuando la rutina se rompe de alguna manera, ya sea una experiencia nueva, una emoción intensa o por falta de actividad, la forma en que percibimos el paso del tiempo se ve afectada. Por ejemplo:

  • Puede resultar un día difícil en el trabajo que parece no finalizar nunca.
  • Tal vez estés esperando recibir noticias sobre una entrevista de trabajo, resultado o alguna noticia interesante que se supone que está por llegar.
  • A veces, solo deseas hacer que tu tiempo pase más rápido para poder llegar a donde necesitas ir.
  • Estas haciendo cola (fila) esperando que te atiendan.

¿Por qué el tiempo no pasa?

Puede que el tiempo no pase más por dos factores:

  • Porque están sucediendo muchas cosas.
  • Pero paradójicamente también parece que no pasa nunca cuando aparentemente no sucede nada. Es un período de tiempo que parece “vacío”.
Cómo hacer que el tiempo pase mas rápido
Cómo hacer que el tiempo pase mas rápido

Cuando experimentas una reacción psicológica intensa como aburrimiento, conmoción, miedo o ansiedad la experiencia humana es tan alta que el tiempo parece pasar más lentamente.

El paso del Tiempo y el Estrés

Cuando nos encontramos en una situación estresante nuestro cerebro se da cuenta de todo lo que nos rodea. El estrés y las emociones negativas pueden cambiar totalmente nuestra percepción. Cuando estamos en peligro y el tiempo de reacción es lo más importante todo parece ser más lento para darle a la mente la oportunidad de elaborar estrategias.

Sin embargo, la situación es muy diferente cuando estás sentado en casa esperando que alguien te responda o pensando ansiosamente en tu futuro.

Ante todo, estas estrategias funcionarán de acuerdo a cada persona debido a que la percepción del tiempo es relativamente subjetiva. Pero en general, se trata de entrar en una rutina o un flujo en el que la densidad de la experiencia es baja y las emociones negativas se reducen. Aquí hay algunas actividades que pueden ayudar:

Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido en el Trabajo

1. Deja de mirar el reloj y de contar los minutos.

Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido

La forma más efectiva de hacer que el tiempo pase más rápido es dejar de controlar el reloj por completo y concentrarte en otra cosa. Eso puede ser sumergirte en tu trabajo sin distracciones, perderte en el entretenimiento por un tiempo o simplemente atravesar lo que sea que tengas frente a ti.

Si no tienes nada que hacer, ¡busca algo! Simplemente encuentra algo, ¡cualquier cosa que no sea pasar su tiempo mirando el reloj!

  • Trabaja en un proyecto paralelo (si no hay nada imperativo frente a ti).
  • Desarrolla una nueva habilidad o elije un pasatiempo en que concentrar tu tiempo y tu energía.
  • Pregúntale a la gente (o a tu jefe) si hay algo más en lo que puedas ayudar.
  • Y quizás sea bueno que te preguntes, por ejemplo, si llegó es el momento de cambiar de trabajo si es que ya no te satisface.

Cueste lo que cueste, lo más importante es dejar de prestar atención al reloj. Cuanto más lo mires, sentirás que el tiempo se prolonga.

2. Fundamental: Permanecer Ocupado

Cuando estás ocupado no se nota tanto el paso del tiempo como cuando no tienes nada en que concentrarte. Puede que no te diviertas en el trabajo, o en la escuela, pero estás ocupado. Hay días laborales y semanas en los que te preguntas “cómo pasó el tiempo”!!!. Es porque estas absorto en lo que tienes delante. En cambio, cuando estás aburrido y sin inspiración te preocupas más por cómo pasar el día.

3. Busca diversión. Participa de algo gratificante.

¡El tiempo vuela cuando te estas divirtiendo! La percepción es que el tiempo pasa más rápido cuando participamos en actividades divertidas. Si bien muchas de las actividades que debes realizar no necesariamente serán divertidas. Pero, puedes encontrar una forma de crear algo de diversión que ayudará a acelerar el paso del tiempo. Eso podría ser algo simple como apurar para terminar las tareas laborales de una manera más eficiente que antes.

Cómo hacer que el tiempo pase rápido
Cómo hacer que el tiempo pase rápido

Todos sabemos que el tiempo vuela cuando te diviertes, pero lo que realmente importa es el tipo de diversión. El percibir algo como emocionante y gratificante pasa más rápido. La socialización puede agregar un elemento de diversión a actividades que de otra manera no serían divertidas. Incluso si no necesariamente conoces o te agradan las personas que te rodean, cierto grado de socialización e interacción puede ayudar a que los minutos pasen un poco más rápido. Además, siempre es buena idea fomentar relaciones positivas con las personas con las que pasarás mucho tiempo. Ayuda a que todo funcione más fluidamente.

4. Divide tus deberes y obligaciones.

La monotonía del trabajo que debemos repetir a veces puede resultar abrumadora. Sobre la base del punto anterior, dividir ese trabajo con otras actividades puede ofrecer algo que esperar. La actividad física, el ejercicio y salir al aire libre son buenas formas que te ayuden a sentirte renovado mientras realizas un trabajo tedioso. No es necesario que la actividad sea larga o extenuante. Incluso un entrenamiento de cinco minutos en la oficina o un soplo de aire fresco pueden ayudarte a renovar energías al hacer que la sangre fluya, que se oxigene tu cerebro y aporte una breve ráfaga de endorfinas. Esto es particularmente útil para las personas que tienen un trabajo o estilo de vida sedentario. Es bien sabido que la falta de actividad puede alimentar la depresión y el letargo, lo que hace que sea mucho más difícil abrirse camino en los tiempos lentos.

Cómo Hacer que el Tiempo Pase más Rápido en Casa

5. Encuentra un Buen Libro para Leer.

Desde la llegada de la televisión leer libros ha ido desapareciendo y está empeorando en la era digital. La lectura ahora está dividida entre la transmisión, la escritura digital, el arte digital y los videos de acceso instantáneo. Dejar a un lado sus dispositivos electrónicos y dedica tu tiempo y atención a un buen libro proporciona otros beneficios más allá de simplemente pasar el tiempo rápidamente. La lectura ayuda a la memoria y a la concentración, estimula las partes del cerebro que facilitan el aprendizaje y la comprensión, amplía el vocabulario y proporciona alivio del estrés.

6. Prepara una Lista de Tareas para llegar a tus Objetivos.

El tiempo parece prolongarse cuando no avanzamos hacia las metas que nos fijamos. Para esto es importante tener un Bullet Journal donde registrar tareas, eventos y notas. Una lista de tareas pendientes para completar tus trabajos del día puede brindarte la satisfacción que proviene de marcar una meta cumplida.

Y en lugar de perder el tiempo tratando de averiguar qué hacer a continuación, puedes seguir directamente a tu próximo objetivo y continuar avanzando. Un plan de acción bien pensado proporciona una estructura que puede ayudarte a transitar más fácilmente tu día y te permite seguir tu progreso. Al realizar un seguimiento te dará una idea de cuánto tiempo toman ciertas actividades. Te ayuda en las proyecciones futuras para administrar tu tiempo de forma inteligente y eficiente.

7. Escucha música, videos o podcasts.

Cómo hacer que el tiempo pase más rápido
Qué hacer cuando el tiempo no pasa

El audio puede ayudar a que el tiempo pase más rápido cuando estás involucrado en una tarea que no requiere mucha atención o energía mental. Por ejemplo, la limpieza y las tareas domésticas son mucho más llevaderas cuando se combinan con música alegre y enérgica.

Y también, cuando estás involucrado en un trabajo que requiere mucha concentración, la música instrumental, al eliminar las distracciones externas, puede ayudar a enfocarte.

Los audiolibros y los podcasts son una excelente manera de pasar el tiempo. Podrás aprender o entretenerte mientras viajas o haces un trabajo repetitivo. La distracción permite que te sumerjas en el audio mientras te desconectas y te involucras en el flujo de cualquier tarea que tengas que realizar. Te facilita el trabajo y hace que el tiempo pase más rápido.

8. Aborda las tareas “odiosas” que has estado posponiendo.

En nuestra vida personal y profesional hay muchos deberes que son tediosos y molestos. Son tantas las cosas que simplemente no queremos hacernos el tiempo para hacerlas.

Cómo hacer para que el tiempo pase más rápido
Cómo hacer para que el tiempo pase más rápido

Empezar con esos deberes indeseables es una buena manera de pasar el tiempo mientras progresas en tu vida. Por lo general, nadie quiere hacer una limpieza profunda de su hogar o volver a presentar todo el papeleo que se perdió. Pero debe hacerse de una u otra forma, a la larga a nadie le gusta vivir tapado de “mugre”.

¡Comienza esas tareas de una buena vez! Busca la forma rápida y eficiente de superarlas para que puedas pasar a otras cosas. La mejor parte de deshacerte de las tareas indeseables es que ya no tendrás el estrés y la ansiedad de tenerlas pendientes en tu cabeza. Podrás dar un suspiro de alivio porque ya están hechas y pasar a cosas más interesantes.

9. Buen momento para comenzar tu Libro de los Espejos.

¿Sabes de que hablo? Aquí puedes saber que es un Libro de los Espejos. En estos tiempos de aburrimiento y de no saber qué hacer puedes escribir en tu diario acerca de lo que estas sintiendo. Te ayudará poderosamente a aclarar dudas, a registrar esas emociones que no puedes canalizar en otro lado. Registrarás coincidencias, visualizaciones. Con el tiempo, cuando releas, veras reflejado tu Yo anterior (como en un espejo) y comprobarás qué has ido cambiando.

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Todos vamos modificando patrones, estructuras, pensamientos solo que no los registramos hasta pasado mucho tiempo. Este diario te devuelve la imagen de quien fuiste tiempo atrás. Si no lo dejamos registrado difícilmente lo percibamos. Cuando nos preguntamos por que sucedió algún hecho, es muy probable que el tiempo nos de la respuesta. Si estás aburrido y el tiempo no pasa, es buen momento para reflexionar y anotar lo que HOY estas sintiendo.

Qué es el Libro de los Espejos
Qué es el Libro de los Espejos

Todos sabemos que un día consta de 24 horas, pero la duración de un día en la playa por lo general no se siente igual que un día esperando en la fila del supermercado.

Espero puedas poner estas ideas en práctica. Bendiciones!

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Bullet Journal Qué es y Cómo Hacerlo

Hola! hoy te voy a contar qué es un bullet journal y cómo hacerlo desde cero. En especial qué cosas puedes registrar allí que te sirva realmente y te permita tener todo en un solo lugar. Ah, y también qué necesitas para empezarlo ya!

Bullet Journal Significado

Bullet: En inglés significa viñeta que en informática son los caracteres que utilizamos en las enumeraciones. Las viñetas son simplemente listas cuyos elementos están precedidos de un símbolo. Ayudan a identificar y puntualizar temas que deseamos estructurar. El término proviene del francés y en el comic tiene otro significado.

¿Qué es un Bullet Journal?

Qué es un Bullet Journal
Qué es un Bullet Journal

Vamos desde el principio, un bullet journal es un método perfecto para organizar nuestro presente y planificar el futuro que deseamos. Reúne en un solo lugar lo personal, lo profesional, temas de la casa, de tu tiempo libre para mejorar tu productividad y llevar una vida interior ordenada. Este método se adapta tanto para un uso profesional, escolar o universitario e incluso para administrar tu tiempo libre. Es una combinación de diario íntimo con agenda. Sirve para agendar fechas, tareas, reuniones y mucho más. Si tienes varios proyectos en marcha, tanto en tu vida profesional como en lo personal, o diversos emprendimientos “en mente”, te impulsa a organizar tus actividades para que puedas alcanzar tus objetivos.

¿Para qué sirve el Bullet Journal(BuJo)?

La idea principal del BuJo (así lo llaman) es que vayas “volcando” tus temas pendientes y las tareas que surjan día a día en tu cuaderno. Todos tenemos miles de pensamientos por día. Antes de tener mi propio BuJo, me iba a dormir pensando en todo lo que no “debía” olvidar. Soñaba con listas de tareas que si o si debía recordar. Tenía varias agendas y blocs con listas de cumpleaños, listas de supermercado, agenda de la oficina, calendario de pared, un calendario de escritorio, bloc para listas con gastos donde iba anotando temas pendientes sobre la marcha. Garabateaba una lista de películas para ver en una nota adhesiva que luego jamás podía encontrar. Mis intenciones siempre han sido las mejores, pero nunca llegaban a buen fin.

Para qué sirve el Bullet Journal
Para qué sirve el Bullet Journal

Este sistema te permite “despejar la mente”. Puedes confiar en que al dejarlo por escrito, basta consultarlo para constatar los que debes hacer. Te ayuda a estructurar tu día a día de forma tal que nada se te olvide o se pierda. A medida que las vas realizando deberás actualizar ese avance registrando: Asuntos pendientes, iniciados y finalizados. Te resultará perfecto para reconocer qué tan efectivo eres con las actividades que te propones hacer cada día, sin perder de vista las que aún no has finalizado.

Bullet Journal desde Cero: Objetivos
Para qué sirve un Bullet Journal?

Bullet Journal: Cómo Empezar

Cualquier día del año es bueno para iniciar tu Bullet Journal! El objetivo de un Bullet Journal es crear una agenda con suficiente espacio para citas, listas, pensamientos e inspiración. Para su creador, el diseñador gráfico neoyorquino Carrol Ryder el objetivo fue lograr una agenda sin restricciones y no quedarse sin espacio.

Bullet Journal desde Cero: Objetivos

Importante: Concéntrate en los objetivos que te gustaría cumplir. Tus objetivos pueden ser diversos:

  • Objetivos a corto plazo son por ejemplo, cosas que te gustaría lograr en las próximas seis semanas.
  • Objetivos a largo plazo son aquello que te gustaría lograr en los próximos dos años, o más.
  • O una combinación de ambos.

Intenta que tus objetivos sean lo más específicos y claros posible. Si te resulta más fácil puedes dividirlos en partes más pequeñas. Si sientes dificultades para establecer metas, intenta como punto de partida, dar un paso atrás y analiza las diferentes áreas de tu vida una a una.

Partes del Bullet Journal: Como hacerlo desde Cero

Portada

Puedes decorarla o no. Esto va a tu gusto. No entres en pánico si quieres decorar y nada se te ocurre. En Pinterest hay miles de ideas que pueden inspirarte. Yo he dibujado un mandala porque ¡me encantan! Además, siento que mi BuJo me acompaña y lo hice con gran placer.

Luego agrega número a las páginas. Esto te permitirá referenciarlas en el índice que crearás más adelante. 

Índice

El índice va después de la portada. Aquí vas a indicar todos los temas que tratarás en tu BuJo. Te permitirá acceder fácilmente a la información frecuente. ¿Cuántas páginas debes dejar para el índice? Esto dependerá de la cantidad de asuntos que quieras agendar o referenciar. Dos páginas o a sumo tres podrían ser más que suficientes.

Claves

Vas a organizar esta lista de símbolos o claves a utilizar. Podemos destacar que existen tres símbolos principales: Las tareas, los eventos y las notas. Organiza los símbolos o claves que manejarás para identificar las tareas y para los eventos y los estados de las mismas. Si bien el método de Carrol Ryder sugiere un punto para las tareas, círculo para los eventos y guion para notas, puedes usar lo que a ti te resulte mejor siempre que logres recordar fácilmente que significa cada uno. El objetivo es que en la revisión al final del día puedas marcar si la tarea ha sido completada, eliminada o migrada si es que deseas hacerlo otro día. Tranqui, que volveremos sobre este tema. Se puede adaptar a tu forma. La idea es recordar fácilmente que significa cada símbolo. ¡Me hice un sticker para recordar los símbolos y los tengo bien a mano!

Bullet Journal: qué son las Claves
Bullet Journal: Claves

Tareas

Si seguimos el método original las tareas se representan por un simple punto “•”. Se usa un punto porque es rápido, limpio y se puede transformar fácilmente para reflejar el estado de la tarea. Pueden tener uno de estos cinco estados:

  • Tarea completa: Cuando está finalizada. Se comenzó y se terminó la tarea o evento en el mismo día entonces lo pintamos.
  • Tarea incompleta: Para indicar que una tarea o evento en el día esta comenzada, pero no logramos terminar la marcamos haciéndole una línea que la divida por la mitad.
  • Tarea eliminada: Cuando consideras que ya no es importante o debe ser cancelada esta tarea o evento tachamos con una línea para indicar que está eliminada.
  • Tarea programada: Es una tarea planificada para más adelante en el registro futuro.
  • Tarea migrada: Cuando una tarea no fue realizada en el día y ya no es importante efectuarla se puede migrar a una colección.
Bullet journal: Símbolos
Bullet journal: Símbolos

Bullet Journal ¿Qué es Migrar Tareas?

La migración mensual te ayudará a lograr tus objetivos eliminando las distracciones. Aquí es donde el BuJo comienza a funcionar. Te hará pensar. ¿Cómo hacerlo? Simplemente convierte el signo “•” en “>” para indicar que has movido esa tarea hacia adelante a tu nuevo registro mensual o a una colección adecuada. Si anotaste una serie para ver en Netflix por ejemplo, migraría esa entrada a tu colección “Series recomendadas”.

Si bien puede resultar un gran esfuerzo reescribir cada tarea, es el proceso que te trae al aquí y ahora para detenerte a pensar y analizar. Aquí es donde tomas conciencia de la importancia que de cada tarea refleja para ti. Si te resulta pesado reescribirla probablemente no sea importante. ¿Será el momento de tacharla? O pasarla a otra colección?

Importancia de Visualizar Tareas Migradas

La migración de tareasconsiste en revisar al final del día o al inicio del día siguiente las tareas planificadas para ese día que finalmente no logramos terminar (o ni iniciamos). Esto es lo que diferencia un Bullet Journal de otras agendas o checklists. Para migrar una tarea la marcas el símbolo de tarea migrada y luego se vuelve a escribir en el día siguiente.

De la misma manera que sucede con la migración diaria, al final del mes se migran al registro mensual siguiente aquellas tareas que quedaron pendientes del mes anterior.

El hecho de migrar las tareas (o copiarlas de un día a otro) nos hace tomar conciencia de qué tanto estamos cumpliendo nuestros propósitos y qué tanto estamos postergando nuestros compromisos.

Eventos

Los eventos están representados por el círculo abierto “O”. Los eventos son entradas relacionadas con la fecha que pueden programarse (por ejemplo, “cumpleaños de mami”) o registrarse después de que ocurran (por ejemplo, “firmé el contrato de alquiler”). Los eventos deben registrase de forma breve y objetiva.

Notas

Las notas se representan con un guion “” e incluyen: Hechos, ideas, pensamientos y observaciones. Sirven para registrar información o datos que no deseas olvidar. Funciona bien para notas de reuniones, conferencias, clases.

¿Cómo empiezo mi Bullet Journal?

Registro Diario

Para comenzarcoloca día y fecha y un tema descriptivo pero breve (si consideras que es necesario). Esto se conoce comoregistro diario.A lo largo del día, simplemente registra rápidamente tus tareas, eventos y notas a medida que vayan ocurriendo. Si no completas una página, agrega la próxima fecha y estará listo para continuar.

Importante: No configures los registros diarios con mucha anticipación. Puedes ir creándolos la noche anterior o sobre la marcha. Ya que nunca se sabe cuánto espacio podrás necesitar para un día determinado.

Cómo hacer un Bullet Journal desde cero
Qué es un Bullet Journal y para qué sirve

¿Cómo escribir en cada día cada entrada?

Coloca la viñeta o clave correspondiente. ¿Qué son las claves? Las claves (o Key, como lo llaman en inglés) es la simbología que utilizarás para identificar los tipos de tareas y estados de las mismas. Existen muchas formas diferentes e incluso puedes crear tus propios símbolos. Si seguimos el método original:

  • Tarea iniciada con un PUNTO (.)
  • Evento: con CIRCULO EN BLANCO (o)
  • Nota: con GUIÓN ()

Y agregas el significante ¿Qué son los Significantes? Son los símbolos que dan contexto adicional a tus entradas a simple vista. Se colocan a la izquierda con el objetivo que te llamen la atención. Te permitirá detectar fácilmente cuando revisas tus páginas. Aquí hay algunos ejemplos pero puedes proponer los tuyos y utilizar resaltadores con colores si te sirve.

  • Asterisco: (*) Prioridad. Significa que una tarea es muy importante.
  • Signo de exclamación: (!) Inspiración, ideas geniales que no quieres perder.
  • Ojo: Buscar, investigar
  • Ubicación.
  • Reloj: Tiempo/ Hora
Bullet Journal: qué son los Significantes
Bullet Journal: Significantes

Al final de cada mes deberás confeccionar la hoja con el mes siguiente Analiza el mes anterior e indicas:

  • Con X a lo que ya has realizado.
  • Tareas pendientes, si es no vale la pena se tacha.
  • Si vas a realizarla en un corto plazo le pones una flecha y las copias en el nuevo registro mensual.

Registro Mensual

Al final de cada mes, configura un nuevo registro mensual. Una vez hecho esto, revise las páginas del mes anterior. Es muy probable que no hayas logrado completar todas tus tareas. ¡Es así! Lo importante es que averigües qué tareas incompletas valen la pena realizar. Elimina las que no lo sean y migra las que sí.

El registro mensual consta de un calendario y una página de tareas.

  • La página del calendario: Es un calendario mínimo diseñado para proporcionar una vista panorámica del mes. Puede usarlo para programar eventos y tareas, registrar eventos después de que sucedan o ambos. Las entradas aquí deben ser lo más cortas posible, ya que esta página está diseñada solo como referencia.
  • La página de tareas: Está diseñada para ayudarte a hacer un inventario mental mensual de las prioridades para el mes. De lo que ha quedado por hacer del mes pasado.

Importante: Deja espacio en el margen izquierdo de la página para agregar significantes y marcar entradas importantes.

Registro Futuro

El registro futuro se utiliza para anotar entradas con fechas posteriores al mes en curso. Puedes configurar una plantilla de seis meses o de todo el año. Todo lo que registres allí es para el futuro y te permitirá visualizar los proyectos en los cuales estás trabajando activamente.

Importante: Cada mes, revisa tu Registro Futuro para chequear si puedes migrar algo al nuevo Registro Mensual.

¿Qué cuaderno usar para Bullet Journal?

Qué cuaderno usar para Bullet Journal?
Qué cuaderno usar para Bullet Journal

Materiales y Utensilios

Para comenzar puedes utilizar cualquier cuaderno y un bolígrafo. No te sientas abrumado por los diseños sofisticados. Muchas personas encuentran que dibujar en su diario es una actividad sumamente creativa y satisfactoria, les da mucho placer. Si lo disfrutas, ¡Exterioriza el artista que tienes dentro y decora tu BuJo! Puedes utilizar rotuladores de colores o stickers. Pero si no quieres o no es lo tuyo, no tienes por que hacerlo.

Bullet Journal y Salud Emocional

El BuJo puede ser una herramienta increíble para crear cambios saludables, para adoptar nuevos hábitos y realizar el seguimiento de tus logros. Puede ser un gran impulso para tomar conciencia de tu salud emocional y mental porque puede ser un espacio donde registrar tus pensamientos y tus sentimientos. Cuando usas tu diario para registrar tus emociones cotidianas y realizar un seguimiento de sus esfuerzos, es probable que se sientas más empoderado y con mayor control de tus pensamientos.

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En las últimas décadas, se ha demostrado que escribir sobre las emociones puede brindar beneficios considerables. Te ayudará a enfrentar y a liberar emociones negativas como el miedo y la ira. A obtener más claridad sobre su estado emocional así como a identificar comportamientos dañinos y explorar ideas sobre cómo cambiarlos.

Temáticas para Bullet Journal

La gran diferencia con los organizadores o agendas tradicionales es que te ayuda a analizar cómo te hace sentir y qué tan eficaz eres para abocarte hacia las cosas que realmente te importan. Ahí es donde entra la conexión de la atención plena. Puede convertirse en lo que necesites ya que el proceso comienza examinando regularmente cómo estás gastando tu tiempo y tu energía.

A diferencia de los organizadores y planificadores tradicionales, este método anima a examinar objetivos. En lugar de una lista de verificación estándar, llevar un diario BuJo requiere reflexiones diarias, mensuales y anuales junto con viñetas y asteriscos en abundancia. Al actualizarlo diariamente, aprendes a deshacerte de las cosas que te distraen y a agregar cosas que realmente te importan.

Bullet Journal: Ejemplos de Temáticas y Colecciones

Las temáticas son infinitas! Lo puedes utilizar para anotar los kilómetros que corres cada semana o registro de fitness, registro de alimentos y el menú según tu plan de alimentación junto a la lista de supermercado para no tener que salir de urgencia. Fechas de cumpleaños, diario de fertilidad, controles médicos, tu peso diario, lista de recetas, blogs de cocina, fases lunares, eclipses, películas que te recomendaron, gastos y ahorros, listas de limpieza de tu casa, armarios y mucho más.

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¡Me entusiasma muchísimo ir tachando los objetivos que ya están cumplidos!

Espero te animes a iniciar tu propio BuJo.

¡Nos vemos!

Qué hacer cuando estas aburrida

Bullet Journal desde Cero:

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Libro de los Espejos

¿Qué es un Libro de los Espejos?

El libro de los espejos es el lugar perfecto para registrar toda tu evolución a lo largo del viaje al que llamamos Vida. No tiene por qué ser algo extraordinario, puede ser un sencillo cuaderno ya que nadie tendrá porqué leerlo, es solo para ti. Allí podrás ir escribiendo coincidencias, progresos, dudas, temores, citas importantes, éxitos, fracasos, sueños significativos y mucho más.

Qué es el Libro de los Espejos
Qué es un Libro de los Espejos

Muchas veces no comprendemos porqué nos toca vivir determinadas situaciones. Pero el tiempo y el análisis de las mismas nos brindan la explicación perfecta para nuestro plan de vida. Es importante anotar toda esa información en un mismo lugar y que no se pierda!

¿Qué vine a hacer a este planeta?

¿Eres de los que aún piensa que solo has venido al este planeta a pagar facturas y a cumplir obligaciones? Pasado un tiempo muchas veces nos decimos “tenía que ser así” o “aquello debía suceder para seguir avanzando”. Aunque en su momento no encontramos explicación.

Actualmente casi todas las personas contamos con una agenda o un bullet journal (BuJo) donde llevamos información para lograr mayor productividad. El Libro de los Espejos es otra cosa! Te ofrece un espacio donde escribir aquellos sucesos a los que quizás en el momento no le asignaste significado pero más adelante se te revelará por qué ocurrieron. Podrás expresar cómo te sentiste al recordar un sueño, un encuentro “casual”, los sentimientos o “visualizaciones” provenientes de una meditación. Allí podrás manifestar lo que resonó contigo y las emociones que aparecieron.

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Qué es Vibrar Alto y Cómo Lograrlo
Qué es Vibrar Alto y Cómo Lograrlo

¿Por qué se llama Libro “de Espejos”?

Por que se llama Libro de los Espejos?
Libro de los Espejos

Porque literalmente se convierte en un espejo en el que podrás apreciar una versión anterior de ti mismo. Ya que te permitirá observar cómo van evolucionando tus pensamientos, tus acciones y los hechos que te rodean. Sabías que a medida que TU cambias, tu entorno se va modificando?

Los vínculos que vamos generando con otras personas no son casuales. Nadie aparece en tu vida por casualidad. Las personas llegan para enriquecer nuestro viaje de la vida, (aunque a veces no lo parece o no lo comprendemos). Hay maestros que nos enseñan “por las buenas” y otros que nos llevan a aprender por caminos más dolorosos.

Qué es un Libro de los Espejos
Qué es un Libro de los Espejos

El Libro de los Espejos es un lugar perfecto para registrar toda tu evolución. Te refleja como un “espejo” TU desarrollo y te conduce a descubrir y concretar tu Misión y motivo en esta vida. Te sirve para “aclarar” tus relaciones a medida que vayas documentando esas experiencias. De esta manera cada detalle, por muy pequeño que parezca, te ayudará a procesar patrones y avanzar en tu plan de vida. Encontrarás que existen patrones que se repiten dentro de la familia y de tus ancestros. Expresar regularmente tus pensamientos también contribuye a crear un marco y una estructura que te ayudará a ver diferentes facetas de un solo evento.

No es necesario que toda la historia que escribas sea lineal ya que todos tendemos a recordar hechos desordenados. Pero es importante tomar nota de esos detalles a medida que surjan para obtener una imagen completa de los avances. Si eres minucioso y honesto en tu libro de los espejos obtendrás interesante información. Analizar los temas que vayan apareciendo te prepara:

  • Para comprender por qué surgieron.
  • Entender qué los desencadenó.
  • Cómo repetirlos.
  • Cómo eliminarlos de tu vida.

En Libro de los Espejos puedes anotar experiencias y eventos desde una perspectiva emocional. Esto ayuda inmensamente ya que ilumina tu plan de vida al hacer surgir pensamientos y emociones de tu inconsciente en relación con el trabajo interior.

Libro de los Espejos ¿Por qué escribir a diario?

Llevar tu libro de los espejos a diario es mucho más sencillo que registrar tus recuerdos o escribir lo que hiciste durante el día anterior o una semana atrás. Es muy recomendable tomar nota de inmediato después del evento de tus sentimientos y experiencias. Si no corres el riesgo de olvidarlo, como cuando despiertas de un sueño, pasado un rato lo olvidas. Guarda tu libro de los espejos y bolígrafo en tu mesita de noche.

Beneficios de escribir el Libro de los Espejos. ¿Qué es un Libro de los Espejos?
Beneficios de escribir el Libro de los Espejos

Beneficios de escribir el Libro de los Espejos

¡Es increíble pero real! Escribir y llevar un registro diario de lo que va ocurriendo en tu vida es sumamente beneficioso para cada parte de tu cuerpo, mente y alma. Aquí enumero algunos de ellos:

  • Ponerle “nombre literalmente” a lo que vas sintiendo. Anotar las emociones y los sentimientos que rodean a un evento o una situación ayuda al cerebro a hacer consciente lo que se siente. Esto requiere que quien escribe permanezca aquí y ahora, en el presente y mantenga la perspectiva de la situación. Son los principios clave de una práctica de atención plena.
  • Escribir sobre eventos traumáticos o estresantes ayuda a sanar, ya que es una oportunidad para la catarsis emocional.
  • Revisar patrones de comportamiento para tomar conciencia y dar respuesta a ciertos estímulos y reacciones emocionales que se repiten en diversas situaciones.
  • Desbloquear e involucrar el hemisferio cerebral derecho. Llevar un diario abre nuestra mente a otras posibilidades. Estimula y da lugar a tu creatividad para resolver situaciones.
  • Tomar conciencia de tus necesidades y deseos. El hecho de documentar tus pensamientos y sentimientos a diario te “aclara” la diferencia entre tus necesidades y deseos. Los hábitos de escritura a largo plazo fortalecen nuestra conciencia y función emocional. Permitiendo conectar con la salud emocional y mental.
  • Contribuye a gestionar el cambio personal, dejando un registro tangible de tu transformación. Genera comprensión más profunda de la propia identidad que se traduce en un mayor sentido de seguridad y confianza. ¿Quién soy? ¿Para que estoy haciendo lo que hago?
  • Te ayuda a mantener la memoria activa y nítida, ¡Dedica tiempo a escribir un diario! Aumentará la comprensión y obligará a tu cerebro a recordar detalles que podría haber archivado silenciosamente sin pensarlo. El escribir facilita que se incremente el proceso cognitivo y la capacidad de la memoria de trabajo.
Beneficios de escribir el Libro de los Espejos
Beneficios de escribir el Libro de los Espejos

Libro de los Espejos: Beneficios en tu Cuerpo Físico

  • Escribir un diario es una herramienta increíble para el manejo del estrés. Desafortunadamente para la mayoría de nosotros el estrés es parte de nuestra vida diaria. ¿Sabías que el estrés daña nuestro bienestar físico al aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial? Daña nuestro bienestar emocional al provocar ansiedad y depresión, que a su vez afecta todas nuestras relaciones e interacciones en el mundo. Anotar tus emociones y pensamientos disminuye el impacto de los factores de estrés físico. Estudios recientes han demostrado que los adultos mayores se curaron más rápido de una biopsia cuando incorporaron el diario y la escritura en su régimen de curación. Ellos informaron que dormían mejor, que a su vez contribuyó a acelerar el proceso de curación.
  • Otra gran ventaja de llevar un diario en tu cuerpo físico es que puede reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo. La principal hormona del estrés que nos afecta es el cortisol. Los niveles más altos de cortisol obstaculizan el sistema inmunológico. Expresar en forma escrita nuestros sentimientos reduce los niveles de cortisol. Como consecuencia ayuda a que el sistema inmunológico se mantenga fuerte para combatir los invasores microscópicos y las enfermedades. Escribir todos los días durante 10 a 15 minutos contribuye a disminuir la presión arterial. Esto contribuye a mejorar otras actividades de tu cuerpo como: la función hepática, disminuir los síntomas del asma, disminuir el dolor de la artritis reumatoide y aumentar la función pulmonar.
Libro de los Espejos: Beneficios en tu Cuerpo Físico
Libro de los Espejos: Beneficios

¿Con qué frecuencia debo escribir en mi Libro de los Espejos?

No existe una regla estricta sobre la frecuencia con la que se debe llevar un diario. Para obtener los beneficios emocionales, mentales y físicos, debes intentar escribir durante un mínimo de 15 minutos de cuatro a cinco veces por semana. Intentar dedicar 15 minutos adicionales a un día ya ajetreado a veces puede resultar abrumador. ¡Pero piensa en la frecuencia con la que levantas tu teléfono y en cambio opta por tomar un bolígrafo! Tal vez comiences poco a poco e intentes escribir solo unos minutos mientras tomas tu café de la mañana o tomas un par de minutos antes de acostarte y anotas tus pensamientos y sentimientos. Comienza lentamente agregando uno o dos minutos hasta que escribas constantemente 15 minutos al día. Incluso puedes descubrir que escribir durante la hora del almuerzo en el trabajo se convierta en un momento de tranquilidad favorito para reflexionar y pensar.

¿Qué puedo escribir en mi Libro de los Espejos?

Tu Libro de los espejos se convertirá es un espacio “especial” que reflejará cómo han cambiado tus pensamientos y comportamientos en tu viaje mágico.

El hábito de escribir proporciona suficiente material para encontrar patrones y ver transformaciones. Es importante encontrar tiempo para escribir en él. Considera lo siguiente que puedes registrar en tu Libro de los Espejos.

Qué puedes escribir en tu Libro de los Espejos
Qué puedo escribir en mi Libro de los Espejos
Reflexión Diaria

1. Una reflexión diaria donde registres cosas que sucedieron durante tu día a través de una mirada diferente (como una lente mágica). Te doy ejemplos que quizás te resulten “muy locos”, pero que están ahí. Tal vez hubo un pájaro que voló a tu lado mientras estabas sentado afuera. Piensa en lo que puede representar el ave. Tal vez el elemento aire te está enviando un mensaje o provocando un cambio que buscas. O tal vez tu jefe te puso a cargo del proyecto y te entregó una carpeta roja. El rojo podría representar tu pasión, fuerza y ​​energía que tu jefe notó y quería que tu tomaras la iniciativa. Recuerda que nada es casual. Sea lo que sea, tómate un tiempo para reflexionar sobre cada día y los componentes mágicos que siempre nos rodean.

Reflexión Periódica

2. Una reflexión periódica de sus propias prácticas espirituales. Escribe cómo te sientes acerca de tu propio camino. Evalúa críticamente tus propias intenciones, deseos y tu lugar dentro esta realidad. Tómate el tiempo para escribir cómo te sientes acerca de tu actuar, cómo las situaciones te afectan emocionalmente, o sobre tu preferencia por evolucionar con otros o solitario. Muchas veces no podemos compartir nuestro sentir con otros. No entenderían. Si te encuentras actualmente en el “armario”, puede ser útil escribir sobre el estrés de ocultar tu espiritualidad a los demás.

Historia del Libro de los Espejos

Historia del Libro de los Espejos
Historia del Libro de Espejos

Desde tiempos ancestrales las “brujas” llevan un Libro de las Sombras donde escriben sus recetas con ingredientes mágicos. También cuentan con un Libro de los Espejos del que poco se habla donde registran los cambios que van surgiendo en su camino de la magia, su mejor versión. Las brujas son seres de la vida cotidiana muy diferentes de las que hablan los cuentos. Muchas son hadas con un gran conocimiento de la vida.

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Bienvenidos!

Hola! Como muchos de ustedes me interesa el desarrollo personal. Hace tiempo estoy recolectando información que me resulta interesante para descubrir qué estoy haciendo AQUÍ en este momento y en este lugar.

Encuentro que cierta bibliografía es difícil de aplicar en el mundo real. Que con solo “pensar positivamente” y todo será maravilloso no es suficiente.

El universo se organiza para que cumplas tu plan de vida es real, pero hay que despertar, moverse y hacer de una buena vez lo que has venido a realizar a este planeta.

Piensa en las personas a las que admiras. Es muy probable es que tengas algo de ellas dentro tuyo.

No le pidas al “universo” una vida mejor, constrúyela a diario.

Habitualmente somos conscientes de nuestro cuerpo y estamos muy pendientes de él. No percibimos que somos mucho más que un cuerpo. Somos una ESCENCIA habitando un cuerpo humano, ¿Sabías?

¿Quién soy? ¿Qué vine a hacer? ¿Dónde estoy? ¿Para qué he nacido? ¿Qué tengo que hacer?

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