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El Poder de los Cristales y las Piedras Energéticas

Siempre han llamado mi atención las piedras, los cuarzos, los cristales en general. Vivimos en un campo de energía vibrante, por ello te comparto más acerca del poder de los cristales y las piedras energéticas. Todas las cosas que vemos a nuestro alrededor, incluso los cuerpos en los que habitamos, no son objetos sólidos sino que están en constante movimiento. Absolutamente todo en su nivel más básico es energía que vibra.

El Poder de los Cristales y las Piedras Energéticas
El Poder de los Cristales y las Piedras Energéticas

Entonces me pregunté, ¿Cómo se relaciona todo esto con las piedras y los cuarzos? El cuarzo es uno de los minerales más comunes en la corteza terrestre. Estas piedras energéticas se utilizan para equilibrar los chakras, aportan la energía y vibración de la Madre Tierra. Aquí les cuento lo que he encontrado acerca de las energías naturales y el poder de los cristales y las piedras energéticas.💎

Algunos niveles vibratorios prácticamente no nos afectan. Otras vibraciones pueden hacer que experimentemos dolor físico o emocional. Pero existen energías que pueden calmar nuestras mentes y sanar nuestros cuerpos. Sí, logran equilibrar nuestra propia vibración.

Tu cuerpo y tu mente responden de diferente forma ante cada tipo de energía. Observa cómo reacciona tu Ser ante el sonido del torno del dentista, el ronroneo de un gato, una música que te guste. Con las piedras y los cristales ocurre lo mismo.

El nivel vibratorio de cada piedra específica afecta nuestros cuerpos, mentes y almas. Cada piedra se compone de diferentes materiales por eso cada una tiene su propia energía que nos afecta de diferente manera.

Hay muchas formas de impregnar tu entorno con las propiedades y las energías de las piedras y cuarzos. Se les asignan distintas utilidades. Las mas conocidas son la joyería, en decoración del hogar, rejillas de cristales energéticos, pero también se usan para desbloquear los chakras y equilibrar la vibración de tu aura.

Afinidad de los Chakras y las Gemas
Curación con Cristales y cuarzos Energéticos

Cómo encontrar el CRISTAL adecuado

Encontrar las piedras o cristales correctos con los cuales resonar puede parecer abrumador. A no desesperar! Reconocerás a tus mejores amigas de cristal cuando se crucen en tu camino. Considera a tus cristales como aliados energéticos, cada uno con su propia personalidad, en propio plano energético.

Es fundamental que tengas claro que quieres trabajar o sanar. Tu cristal puede llegar de muchas maneras, pero ten la seguridad de que la piedra correcta te encontrará en el momento adecuado.

La energía sutil funciona de forma misteriosa y maravillosa. No importa si eliges tu piedra entre una mesa llena de gemas, si la recibes como un obsequio o si haces la compra en línea por internet.

¡Confía en el momento de tu vida! El universo te está entregando mágicamente exactamente lo que necesitas en el momento perfecto. Despreocúpate, tu elección será la correcta!

Enérgicamente, lo similar atrae lo similar. Piensa en positivo  antes de entrar a la tienda, pídele al universo y a tu esencia que te ayuden a encontrar el cristal que te más te beneficiará en este momento. Y entrégate a tu intuición para que elija lo mejor.

¿Eliges el Cristal o él te encuentra a ti?

Cómo elegir un buen cuarzo o piedra energética
Cómo elegir un buen cuarzo o piedra energética

Cuando elijas un cristal en persona, busca uno que despierte tu interés o llame más tu atención. Sostenlo en tu mano receptiva  y no la dominante (la mía es la izquierda porque soy diestra). ¿Qué sientes? Sientes algo? ¿Existe algún tipo de conexión inexplicable? Deseos de llevártela ya? Elije algunos otras piedras y compara, siente si te conectas más con uno que con el otro. ¿Te cautiva su belleza? ¿Te da un toquecito de energía en tu mano? Ya sea que un cristal te llame la atención o que puedas sentir una gran atracción, algo en tu interior te guiará.

A veces es amor a primera vista y otras puede que salgas de la tienda sin comprar nada pero no puedas quitarte el cristal de la cabeza. Puede que el cristal vuelva a tus pensamientos o que tengas un sueño al respecto. Si esto sucede, te recomiendo que si está dentro de tus posibilidades adquieras ese cristal. Tiene el potencial de poderoso maestro y aliado para ti. Una vez seleccionado, puedes crear la conexión que necesitas.

Afinidad de los Chakras con las Gemas

Equilibra tus Chakras con Cristales y Piedras Energéticas
El Poder de los Cuarzos y las Piedras Energéticas

Cada cristal y gema emite una vibración que resuena con la energía de los distintos chakras. La terapia consiste en apoyar sobre el chakra la piedra o cristal que corresponde para activarlo o equilibrarlo. Puedes llevar contigo el cristal. Otra alternativa es mantenerte acostado con las piedras en cada chakra y de este modo equilibrarlos a todos de una sola vez. Debes mantenerte así durante 20 minutos.

Recuerda que antes de utilizarlos debes limpiarlos o purificarlos (limpieza energética).

Lee: Cómo desbloquear la energía de los Chakras

Cómo desbloquear la Energía de los Chakras
Cómo equilibrar los Chakras usando cuarzos

Limpieza de Gemas y Cristales

Cuando lleves tu cristal a casa por primera vez, debes eliminar cualquier energía que pueda haber adquirido en donde lo compraste. Dependerá del tipo de piedra o cristal. No todos pueden recibir igual tratamiento.

Puedes mantenerlo bajo el chorro de agua fría o enjuagarlo con una fuente natural de agua. De cualquier manera, el agua debe ser fría.

Puedes agregar un poco de sal marina a la limpieza o quemar salvia para realmente ayudar a disolver las energías no deseadas. También puedes dejarlo secar a la luz del sol de la mañana o la luz de la luna.

Sin embargo, no se trata solo de su cuidado físico. Para que los cristales hagan su magia, debes eliminar mentalmente la energía negativa o el escepticismo que puedas tener sobre sus capacidades. Es importante respetar lo que pueden hacer por ti.

Introducción a los significados de las piedras y cuarzos

Las piedras preciosas y  los cristales funcionan a nivel vibratorio, rara vez hay algún tipo de efecto adverso. Si no realizas los cambios que deseas realizar, puede que no sea la vibración exacta que necesitas específicamente en ese momento. Además nos sentimos atraídos por sus colores y belleza. Y está comprobado que la mente de una persona puede tener mucho más poder curativo del que se le atribuye. Sumado a la energía cristalina las personas que confían en sus poderes logran los efectos deseados. Por lo tanto, abre tu mente y ve qué puede hacer cada piedra por ti.

Cómo usar las Piedras y los Cristales

Qué es una Matriz de Cristales
Para que sirven las Rejilla de Cristales energéticos

La energía cristalina encerrada dentro de las gemas y cristales se puede utilizar para una amplia variedad de propósitos. Algunas formas comunes de usar cristales incluyen:

  • Incorpora los cuarzos en tus meditaciones para establecer una mayor conexión con la esencia que eres.
  • Te ayudarán al decretar tus intenciones.
  • Puedes llevarlos contigo como adorno o joyería.
  • Contribuyen a equilibrar las energías de tu hogar/oficina o decorar tu casa.
  • Se aplican para abrir o alinear los Chakras.
  • Puedes utilizarlos en todo tipo de rituales, llamado de ángeles.

Cómo Establecer una Intención con Cuarzos energéticos

Esto básicamente significa darle un propósito. Para hacerlo, escribe tu intención o enúnciala en voz alta. Coloca el cristal en tu mano y concentrarte en tu deseo como si ya hubiera sucedido.

Di lo siguiente o algo similar:

«Gracias por venir a mi vida. Estoy emocionada de trabajar contigo y cuidar de ti.

Mi intención es ….y aquí dices tu intención……… (Por ejemplo: que me ayudes para mi mayor bien, para manifestar / recibir XYZ, etc, etc.  en mi vida.

Te pido permiso para aprovechar tu energía en mi vida. Gracias

IMPORTANTE: Recuerda siempre agradecer.

Piedras Energéticas: Cómo usarlas

La terapia con cristales es una antigua técnica de medicina alternativa que implica la aplicación de cristales o piedras energéticas para facilitar la curación. El más popular entre estos cristales curativos es la amatista.

Las gemas y cristales se utilizan para calmar el cuerpo, la mente y el alma, para energizar tu cuerpo físico, para eliminar la negatividad de tu cuerpo o su entorno, para liberar emociones negativas. Se pueden usar en forma individual (de a una por vez) o combinarse varias cuando se necesita ayuda adicional.

Uno de los beneficios que se atribuyen a los cristales es su capacidad curativa. Pero siendo honestos, también son realmente hermosos. Por lo tanto, se fabrican accesorios con ellos, como joyas o adornos para el hogar. Los cristales no solo se ven, sino que se conserva la buena energía de tu casa.

Dónde colocar las piedras energéticas

Las piedras energéticas se pueden colocar en diferentes lugares de tu hogar para lograr una vibración en armonía.

Puedes leer: Desterrar las malas vibraciones de tu casa

Cómo Detectar Malas Energías en tu Hogar
Casas cargadas con malas energías (como limpiarlas)

Significados de cada Piedra Energética

Cada piedra individual es muy parecida a cada persona en la tierra, todos tenemos muchas cosas en común, pero no hay dos exactamente iguales. Cada piedra es única. Por ejemplo el cuarzo rosa puede ser la piedra del amor, pero si sientes el deseo de sostenerlo cerca de tus fosas nasales, hazlo. Esa piedra podría tener fácilmente una cualidad especial que necesitas específicamente en este momento. Si lo permites, la magia curativa encerrada en estos cristales naturales te guiará en tu camino. No tienes más que detenerte y sentir.

Cuando una piedra preciosa no funciona, a no desmoralizarse! No te rindas. Es muy probable que otra piedra con significados similares funcione mejor para ti.

Es algo similar a lo que sucede con los medicamentos que podrían recetarte. Algunas veces un medicamento no funciona para ciertas personas. La gran diferencia entre las piedras preciosas y un medicamento es que las piedras preciosas actúan en tu nivel de energía vibratoria. En cambio, los medicamentos lo hacen sobre los aspectos físicos del cuerpo. Es posible tener una reacción adversa a los medicamentos, nunca al las piedras y cristales.

Seguiremos ampliando!

Date el permiso de aprovechar esta magia natural mientras atraes la energía que necesitas a tu vida.

Bendiciones!💜

Puedes leer: Limpiar el Aura

Cómo Limpiar tu Aura para estar sano
Cómo Limpiar tu Aura
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Kéfir: Qué es Para qué sirve [Cómo prepararlo en casa]

Hola amigos! Estoy consumiendo kéfir de agua con excelentes resultados. Por eso hoy quiero compartir con ustedes esta información. Quizás hayan escuchado que al intestino se lo denomina «segundo cerebro«. Por eso estuve investigando material actualizado, aquí les comento Kéfir: Qué es, para qué sirve y cómo prepararlo en casa fácil.

Kéfir: Qué es Para qué sirve [Cómo prepararlo en casa]
Kéfir: Qué es y para qué sirve

¿Qué es el Kéfir?

El Kéfir se consume en la zona del Cáucaso desde la época de los Sumerios. El kéfir tiene forma de gránulos gelatinosos blanquecinos e irregulares en los cuales conviven varios microorganismos que van a producir una doble fermentación:

  1. Por acción bacteriana (lactobacilos): denominada ácido-láctica.
  2. Por actividad de las levaduras: denominada alcohólica (que le dan el sabor acido).

Dónde conseguir los gránulos de Kéfir

Los gránulos de Kéfir se pueden adquirir en tiendas de productos dietéticos, naturistas, también por internet, pero se acostumbra a realizar donaciones entre amigos. Estos gránulos se van multiplicando. La parte que no se llega a utilizar (solo se usan tres cucharadas) se separa y se dona para que otra persona pueda elaborar su propio Kéfir.

Cómo preparar Kéfir de Agua: Dónde conseguir los gránulos de Kéfir
Cómo preparar Kéfir de Agua

 Para qué sirve el Kéfir?

El kéfir cuida nuestra flora intestinal. Tengamos en cuenta que digerimos lo que comemos gracias a la flora del intestino (también se llama microbiota intestinal). Sí, la digestión es producto de TU flora intestinal.

Beneficios de consumir Kéfir

El kéfir ayuda a regenerar la «flora beneficiosa» del intestino, es desintoxicante y estimula las defensas naturales del organismo. Los beneficios de consumir Kéfir no se ven de un día para el otro, pero persevera y verás los resultados!

Cambia tu intestino, cambia tu vida.

Kéfir: Efectos en la Microbiota Intestinal
Kéfir: Efecto en la Microbiota Intestinal

Si en tu alimentación predominan las proteínas de origen animal (carnes) la flora predominante de tu intestino será putrefactiva. Lo ideal es reducir el desarrollo y multiplicación de las bacterias putrefactivas y promover el crecimiento de la flora fermentativa que ayuda a nuestro bienestar. Las bacterias putrefactivas alteran la salud intestinal causando inflamaciones que podrían llegar causar enfermedades como el cáncer.

El Kéfir transforma esta flora putrefactiva sustituyéndola por bacterias lácticas (lactobacilos) y en flora fermentativa.

Cómo preparar Kéfir de agua

El kéfir de agua es muy fácil de preparar. El azúcar mascabo o azúcar morena se agrega para lograr la fermentación. La diferencia con el kéfir de leche (donde se fermenta la lactosa) es que puede ser consumido por aquellas personas que tienen intolerancia a la lactosa o son veganos. 

Cómo preparar Kéfir de agua
Cómo preparar Kéfir de agua

INGREDIENTES

  • 3 cucharadas de gránulos de kéfir.
  • 3 cucharadas de azúcar mascabo.
  • 1 litro de agua filtrada o mineral.

Opcionales para Saborizar:

  • Jugo de 1 limón.
  • Media manzana.
  • Jugo de 1 naranja.

Modo de Preparación

  • Coloca el agua en un recipiente de vidrio con tapa. Añade los granos de Kéfir y el azúcar. Si se deseas darle un mejor sabor puedes exprimir un limón y agregarlo al agua. Yo le incorporo media manzana orgánica (bien lavada) cortada, previamente le retiro el centro y las semillas.
  • A continuación tapas el frasco. Si no tiene tapa pon un paño limpio y una banda elástica. Dejar a temperatura ambiente (ojo, lo ideal es 20 grados o menos). Al conservarse tapado la fermentación hace que se formen burbujas. A mí me gusta más porque es como una sidra. Deja espacio suficiente (2 dedos) ya que durante la fermentación se produce gas.
  • Puedes revolver la mezcla 1 ó 2 veces por día con cuchara plástica. OJO! NO USAR NADA DE METAL pues los gránulos de kéfir pueden deteriorarse.

KIT para preparar Kéfir

Te presento mi kit (uauuu!!) para preparar el Kéfir de agua, nada que no tengas en tu casa, además de la jarra de vidrio donde almaceno la bebida ya lista.

KIT para preparar Kéfir en casa
KIT para preparar Kéfir
  • Debes conservarlo durante 24 a 48 horas si es posible en lugar oscuro (yo dejo el frasco dentro de la alacena, al resguardo de la luz).
  • Finalmente, retira la manzana y cuela el líquido (utiliza colador plástico para recuperar los gránulos de Kéfir). Exprimo una naranja orgánica y la agrego ese jugo a la jarra del kéfir ya preparado. Guardar la bebida en refrigerador en jarra de vidrio.
  • Enjuagar los gránulos suavemente con agua filtrada. No los expongas bajo la canilla directa para evitar que se deterioren. Los almaceno nuevamente en agua limpia en un frasco en la heladera o vuelvo a repetir el proceso para obtener otra jarra de bebida.

Ya puedes beber tu kéfir preparado en casa. Veras que además de sano es riquísimo! 

Lee también: Cómo Vibrar Alto

Cómo Vibrar Alto o en Alta frecuencia
Cómo Vibrar Alto o en Alta Frecuencia

Cómo saborizar el Kéfir de Agua

Esta bebida queda ligeramente gasificada gracias al proceso de fermentación. Después de la fermentación el kéfir de agua puede mezclarse con jugos de frutas, tés, jengibre y frutas secas, pasas de uva para darle sabor. Así obtendrás un refresco delicioso!

El kéfir de agua se puede guardar de 3 días a 1 semana refrigerado en heladera. Lo ideal es consumirlo rápidamente. Yo preparo todo el tiempo, termino un frasco y ya lo vuelvo a cargar con agua filtrada nuevamente.

Diferencias entre el Kéfir de agua y el de leche

Los nódulos pueden cultivarse en varios medios ya que el proceso es similar. El kéfir de agua puede consumirse en las comidas y en mayores cantidades que el de leche. Los nódulos de kéfir convierten la sacarosa en glucosa. Dado que la cantidad de azúcar que se emplea es pequeña no eleva la glucosa en sangre de manera brusca.

Cuando se hace referencia a que era cultivada por pueblos del Cáucaso la leche que ellos usaban es más que obvio que no era pasteurizada, ni homogeneizada, ni contenía conservantes, era leche pura y contenía las sustancias fundamentales.

Para quienes quieran seguir aprendiendo…

Kéfir: Efecto en la Microbiota Intestinal

Al igual que el yogur, el kéfir es considerado un alimento probiótico que beneficia la microbiota intestinal porque contiene microorganismos que previenen el desarrollo de patógenos intestinales.

Aquello que antiguamente identificábamos como flora intestinal en la actualidad se denomina microbiota intestinal. El antiguo nombre de “flora” se refiere a organismos vegetales. Mientras que microbiota intestinal: micro = pequeño, diminuto y bio = vida.

¿Qué es Microbiota Intestinal?

Pero expliquemos sencillamente ¿Qué es microbiota? Es mucho más que un mero recubrimiento intestinal. La ciencia, ha descubierto que nuestro intestino no es un tubo inerte, sino que contiene billones de microorganismos que conviven habitando la mucosa intestinal (como bacterias, hongos y levaduras).

Uuu y son más de 400 especies diferentes!. La cantidad y variedad va cambiando según sea el tramo del aparato digestivo. En el estómago debido al pH ácido hay menor cantidad de bacterias, mientras que en el intestino las bacterias van aumentando hasta llegar al colon o intestino grueso dónde se concentran en mayor cantidad.

¿Cómo ingresan los microorganismos al intestino? ¿Cómo se origina la Microbiota Intestinal?

Nacemos sin microbiota. Con la incorporación de alimentos el intestino se va colonizando con microorganismos. Desarrollar una flora intestinal equilibrada es primordial para nuestra salud y bienestar general. Gracias a estos organismos vivos, se realiza la absorción y evacuación de los alimentos.

Cómo tener una flora intestinal equilibrada

El tipo de flora intestinal depende directamente de nuestra alimentación. El consumo de alimentos afecta la composición de la microbiota y proporciona nutrientes para el metabolismo microbiano. Esto quiere decir que según sea lo que comamos serán los microorganismos que crecerán en nuestro intestino.

El equilibrio de la flora bacteriana se puede optimizar por medio del uso de probióticos o prebióticos.

Diferencia entre Probióticos y Prebióticos

La principal diferencia entre ambos es que unos contienen microorganismos vivos y los otros son un tipo especial de fibra alimentaria. Te explico.

Los Probióticos

Los probióticos contienen organismos vivos (generalmente bacterias). Probablemente el alimento probiótico más común es el yogur, kéfir. Estos organismos vivos como bifidobacterias, producen acidez por medio de fermentación y diferentes compuestos que inhiben el crecimiento de las bacterias patógenas o le disputan la conquista de las paredes intestinales donde implantarse. Los microorganismos que no logran fijarse son arrastrados por los movimientos peristálticos y evacuados con la materia fecal. De esta manera estamos reforzando el sistema inmune y protegiendo el intestino de enfermedades.

Los Prebióticos

Los prebióticos son fibras vegetales especializadas que favorecen el crecimiento de las bacterias benéficas de la flora intestinal. Son oligosacáridos, una categoría de azúcares compuestos que actúan estimulando el crecimiento de las bacterias sanas en el intestino. Se encuentran en muchas frutas y verduras que contienen carbohidratos complejos (fibra y el almidón) que son no digeribles para convertirse en alimento para las bacterias y otros microorganismos.

Microbiota Intestinal: ¿Para qué sirve? Funciones

  • Protección de la mucosa intestinal, cubre las porosidades e impide la proliferación de microorganismos patógenos, actúa como defensa. Las bacterias de la flora se adhieren a la mucosa intestinal y producen sustancias antimicrobianas.
  • Actividad Metabólica y Digestión Estas colonias se regeneran periódicamente y estos organismos necesitan alimentarse de los nutrientes que ingerimos, mediante el desdoblamiento de los hidratos de carbono, proteínas y lípidos. Les garantizamos la supervivencia y a cambio, nos proporcionan la síntesis de nutrientes (vitaminas del grupo B y vitamina K) y la digestión de otros como la fibra vegetal. La microbiota produce ácidos grasos de cadena corta. Desdobla las grasas para que el organismo las pueda absorber, si son moléculas demasiado grandes no es posible. También favorece la absorción de minerales como el calcio, magnesio y hierro. (Ca, Mg, Fe)
  • Reforzar y estimular el Sistema Inmunitario La flora intestinal, juega un importante papel en el sistema inmunitario. Desde siempre el ser humano ha coexistido con las bacterias intestinales en una perfecta simbiosis. Nuestro sistema inmune necesita de esos microorganismos para funcionar adecuadamente. La disbiosis intestinal es consecuencia de un estilo de vida no saludable que puede dar lugar a un aumento de las enfermedades inflamatorias y autoinmunes (Enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn).

Factores de la vida cotidiana que pueden desequilibrar la flora intestinal (microbiota)

  • Estrés
  • Antibióticos de uso recurrente.
  • Azúcar refinado: consumo excesivo
  • Bajo consumo de frutas y hortalizas.
  • Fármacos: esteroides, antiinflamatorios, anticonceptivos, laxantes, otros.
  • Bebidas alcohólicas: consumo excesivo
  • Cloro presente en el agua potable.
  • Grasas en la dieta: consumo excesivo
  • Lactancia artificial

¿Sabías que al intestino se lo llama segundo cerebro?🧠

Cambia tu intestino, cambia tu vida!

Bendiciones!💜

Cómo mantener Tu Aura limpia

Secretos para mantener tu Aura limpia
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Cómo desbloquear la Energía de los Chakras [Guía para principiantes]

Para vivir en equilibrio, alineado con tus intenciones más elevadas y alcanzar tu potencial es indispensable liberar el flujo de tu energía vital. Cuando nuestros CHAKRAS (son los principales centros de energía) están abiertos la energía fluye y obtenemos salud en todos los niveles, ya sea físico, emocional, mental y espiritual. Existen diferentes prácticas sencillas para limpiar y armonizar la energía de los chakras. En esta oportunidad vamos a dedicar a cómo desbloquear la energía de los chakras.

Cuando te familiarizas con estos conceptos te vuelves más «consciente» de tu energía. Y reconoces la energía de los otros. Verás cómo con técnicas simples pero poderosas se activan y desbloquean tus chakras de inmediato y atraen SALUD Y ABUNDANCIA a tu vida!!🍀

Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía simple para principiantes]
Cómo desbloquear la energía de los Chakras

¿Qué son los Chakras y cómo funcionan?

Existe un flujo energético que circula en nuestro cuerpo de forma vertical a lo largo de la columna vertebral. Esta energía se extiende por arriba de la cabeza y hacia abajo del cóccix y presenta «torbellinos cónicos» denominados chakras. Son centros que regulan el flujo de energía (como válvulas) a través de nuestro cuerpo. Identificamos siete centros de energía principales. Se vinculan con las capas del AURA.

VÍDEO CÓMO DESBLOQUEAR LA ENERGÍA DE LOS CHAKRAS

La palabra «CHAKRA» proviene del sánscrito y significa «rueda» o «círculo» de energía. Son vórtices o torbellinos de energía que se ubican a lo largo de la columna vertebral e influyen específicamente sobre determinados órganos y funciones de nuestro cuerpo.

¿Para qué desbloquear o abrir los Chakras?

Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía simple para principiantes]
Cómo desbloquear la energía de los Chakras [Guía para principiantes]

Es importante aumentar nuestro flujo energético y abrir los chakras, porque cuanta más cantidad de energía dejemos fluir nos encontraremos más sanos. La falta de flujo en el sistema energético conduce indefectiblemente a la enfermedad.

Cuando los chakras están equilibrados y abiertos la energía vital fluye libremente y experimentamos una vida en equilibrio y satisfactoria. Al estar abiertos reciben información. Nos sentimos alineados y completos. Nuestras necesidades internas están satisfechas y esto nos permite abrirnos a otras personas y a la prosperidad. Y lo importante es que estén en equilibrio.

¿Qué pasa cuando los Chakras están Bloqueados?

Estamos hechos de ENERGÍA. Tu cuerpo no «termina» en tu piel, sino que somos un sistema energético perfecto en continuo intercambio. Cuando uno o más de estos centros de energía están cerrados o bloqueados el área o las áreas de nuestra vida que le corresponde ya sea mental, emocional, espiritual o física, se desequilibra.

Estos bloqueos se manifiestan en el cuerpo como una variedad de síntomas físicos, enfermedades, estrés, tensión, o nerviosismo. Tenemos una sensación de carencia y nuestra energía vital se agota fácilmente. Las enfermedades aparecen primero en el campo energético y luego se manifiestan en el cuerpo físico. Deberíamos tomarlo como MEDICINA PREVENTIVA.

¿Estás listo para limpiar y alinear tus Chakras?🧹

Todas estas prácticas están orientadas a controlar el flujo de energía natural dentro de nuestro cuerpo para desbloquear y alcanzar el equilibrio completo. Si bien lograr algunas posturas pueden llevarte cierto tiempo, no debes forzar nada. Si no sientes algo, o no logras realizarlas, igual estará bien. La postura y la intención tendrán efecto aunque no notes ninguna sensación. La intención y la visualización son herramientas poderosas!

Guía Simple para Principiantes: Cómo desbloquear los Chakras

Se inicia por el Chakra Raíz. Desde allí vas a ir subiendo. La primera postura es de «cierre energético». Esto significa que ingresa la energía desde la tierra y «cierras» para que no se pierda o desperdicie y pueda ir ascendiendo. Sigue leyendo y comprenderás.

Mas abajo te doy una idea básica de cada chakra. Pero vamos a la práctica para desbloquear los chakras!

Alinear los chakras Postura gato-vaca Marjaryasana
Desbloquear los chakras: Marjaryasana

👉 Antes de comenzar, asegúrate de calentar la columna vertebral con algunos movimientos gato-vaca. Muy suave y despacio.(Marjaryasana: estas posturas se imitan los gráciles movimientos del gato).

👉 Siéntate en una posición cómoda. Dirige tu atención a tu respiración. Esto le da a tu mente tiempo para sintonizar con el momento presente.

👉 Esta serie progresiva de siete posturas desbloquearás la energía de tus chakras desde la base de tu columna hasta la cabeza. Al entrar en cada postura observa qué está sucediendo en todas las partes de tu cuerpo a medida que se van activando.

👉 Puedes permanecer en cada postura todo el tiempo que desees. Sin embargo, asegúrate de escuchar a tu cuerpo. Si comienzas a sentir molestias, te sales. Puedes colocar tu mano sobre tu chakra.

Abrir los Chakras con posiciones de yoga fáciles
Cómo desbloquear los Chakras con Yoga

Chakra Raíz✨

Se encuentra en la base de la columna vertebral (en las mujeres entre los ovarios). Está representado por el color rojo y nos conecta con la energía de la madre Tierra. Influye en tu sentido de la supervivencia, de la seguridad y protección personal, así como con tu derecho a existir y a ocupar un lugar en este planeta. Cuando está abierto y equilibrado, te sientes seguro, fuerte, conectado a la tierra y capaz de sobrevivir.

Cuando este chakra está desequilibrado o bloqueado, puede que no logres conservar tu trabajo, o ganarte la vida, falta de compromiso. Sientes desconexión de la tierra, te sientes ansioso, temeroso, perdido, deprimido con culpa y con temor a enfrentarte a situaciones de la vida cotidiana.

Salud: Ciática, várices, dolores lumbares, problemas de recto.

Importante! Cuando este centro está cerrado el flujo de energía hacia todos los demás centros puede verse afectado.

Postura 1: Mulabandha

Bandha en sánscrito significa “cierre o llave”, es decir cerrar zonas físicas y energéticas para que no se pierda la energía vital. Consiste en una contracción muscular de una zona concreta del cuerpo. ¿Cómo hacerlo? Inhalas a la vez de que contraes ano – genitales y ombligo y después retienes el aire unos instantes, para finalmente exhalar. El efecto de las «bandhas o cierres” incide a nivel físico, energético y psíquico. Imagina una conexión hacia el centro de la tierra. Visualiza desde tu parte inferior se extendieran raíces que van atrayendo energía de la Madre tierra hacia tu cuerpo.

¿Qué pasa cuando los Chakras están bloqueados?
¿Qué pasa cuando los Chakras están bloqueados?

Chakra Sacro ✨

Este centro energético se encuentra en la zona pélvica, debajo del ombligo y abdomen y gobierna nuestras emociones, creatividad, sexualidad y capacidad para disfrutar de la vida. Se representa de color naranja.

Cuando este chakra está en equilibrio, te sientes digno y confías en que tu YO interior tiene mucho para aportar al mundo exterior.

Cuando está bloqueado, aparece el miedo al disfrute, vergüenza, represión sexual. También problemas de dinero, de control sobre otras personas. Te cuesta entregarte, no confías en otras personas, pueden aparecer disfunciones sexuales, falta de creatividad.

Salud: Disfunción sexual, desordenes reproductores, hemorroides, problemas de piel, próstata, vejiga, excesos de alimentación,

Postura 2: Malasana

Asana en sánscrito significa “postura”. Sostiene la postura de la guirnalda o malasana, mientras permites que tu respiración se expanda libremente en tu vientre, donde se encuentra el centro sacro. Esta postura favorece la apertura de las caderas para liberarnos de aquello que nos «sobra», para dejar ir nuestros miedos. Si no la logras, no te preocupes, no debes forzar ninguna parte de tu cuerpo.

Plexo Solar ✨

Este centro de energía también conocido como «la casa donde reside del alma«, se encuentra entre la punta del esternón y el ombligo en la región del diafragma y está asociado con el color amarillo. Se relaciona con nuestro propósito superior en este plano de existencia, determina las bases de nuestra confianza en el camino de nuestra vida. El Plexo Solar representa nuestra manifestación en la Tierra.

La ansiedad y la angustia, bloquean este plexo. Aparece miedo, falta de confianza, miedo a asumir responsabilidades y además de un sentimiento de inferioridad, de inseguridad. La falta de confianza o insatisfacción permanente contigo mismo permite que en tus relaciones te quiten, usurpen energía.

Salud: Cuando el plexo solar está cerrado o bloqueado pueden aparecer enfermedades en el sistema digestivo, ulcera, anorexia nerviosa o sobrepeso.

Al desbloquear la energía del chakra del plexo solar, te sentirás seguro, con la fuerza suficiente no solo para realizar las tareas del día sino para cumplir con tus objetivos de vida más importantes.

Postura 3: Ustrasana

Abre tu plexo solar: Ustrasana o Postura del camello
Ustrasana o Postura del camello

Para abrir este chakra se aplica la postura del camello. Ustrasana promueve la apertura en todos los niveles humanos. Se arquea la espalda apoyando las rodillas en el suelo y es importante tener mucho cuidado con las cervicales.

Chakra del Corazón 💖

Está ubicado justo en el centro de nuestro pecho se asocia con el color verde. Influye en la capacidad para dar amor, compasión y perdonar a otros y a uno mismo. Cuando este centro está abierto y fluye, puedes abrirte a otros seres. Puedes ver el sufrimiento, sentir compasión, perdonar y responder con compasión en lugar de juzgar.

Cuando se encuentra cerrado puede haber dificultades para abrirse a otros, relacionarse sanamente, tendencias a juzgar, ser crítico, guardar rencor o tener dificultades para sentir empatía por el sufrimiento de los demás, así como por usted mismo.

Salud: Pueden aparecer enfermedades cardíacas, respiratorias, asma, alergias, dolor de espalda.

Postura 4: Balasana o postura del niño

Es una de las posturas de descanso para relajar la espalda baja y los hombros. Se usa para contrarrestar las posturas invertidas.

Abrir los Chakras: Balasana o Postura del Niño
Balasana o Postura del Niño

Chakra de la Garganta ✨

Se ubica a la altura del cuello, en la base de la laringe y se representa color azul claro. Es el chakra de la comunicación, expresión personal, por el que recibes «Tu voz interior». Influye en la capacidad para encontrar las palabras adecuadas para comunicar tu sabiduría interior. Cuando desbloqueas la energía de tu chakra de la garganta, puedes permitir que tu voz sea escuchada y encuentras palabras sabias.

Cuando está desequilibrado puede haber dificultades de comunicación o para encontrar las palabras adecuadas para transmitir tus pensamientos o sentimientos. Dudas si debes hablar o si lo que tienes para decir es realmente importante. O por el contrario, logras dominar las conversaciones pero desencadenas un silencio incómodo. También puedes sentir la necesidad de hablar demasiado, sin tener en cuenta el impacto que tus palabras pueden ocasionar.

Salud: Afecciones en la garganta y encías, problemas en la voz o en tiroides, tartamudeo, depresión, timidez.

Postura 5: Matsyasana

Para activar el chakra de la garganta puedes realizar la postura del pez o Matsyasana. Esta es una asana que se incluye dentro de las posturas invertidas. Sentirás que tu garganta se activa casi instantáneamente.

Desbloquear los Chakras: Matsyasana o Postura del pez
Matsyasana o Postura del pez

Chakra del Tercer Ojo ✨

Está colocado en la frente, entre las cejas y se asocia con el color azul oscuro. Es centro de la CLARIVIDENCIA, sabiduría, conciencia superior e intuición. Este es el último chakra que encuentra lugar en nuestro cuerpo físico. Ayuda a ver lo que no percibimos con tus ojos. Cuando la energía del tercer ojo se desbloquea, puedes acceder fácilmente  a tu sabiduría interior. Tu Ego, tus juicios, miedos te nublan menos y ves a ti mismo y a los demás con mayor claridad. Representa la paz mental, intuición, guía interior, claridad e inspiración. 

Cuando este chakra está bloqueado puedes tender a la intolerancia y malinterpretar experiencias de la vida. Hasta puedes sentir confusión mental.

Cuando se abre el chakra del tercer ojo, a menudo también se activa la glándula pineal. Este centro se abre cuando existe buena conexión entre tu cuerpo y mente. Para lograrlo antes deberás trabajar sobre tus otros chakras. Por ejemplo, si chakra del corazón está bloqueado, no lograrás abrir el chakra del tercer ojo.

Cuando el chakra del tercer ojo está abierto significa que estas arribando a las etapas finales de tu viaje espiritual.

Salud: Dolores de cabeza, problemas en la vista, embolias, ataques epilépticos, dificultades de aprendizaje.

Postura 6: Hacer presión en tu tercer ojo

Esta es una ligera presión en tu tercer ojo con tu dedo en posición de loto o también mientras estás acostado o simplemente sentado en una posición cómoda.

Cómo Alinear los Chakras para principiantes
Cómo Alinear los Chakras con posturas sencillas

Chakra de la Corona 😇

Es de color púrpura oscuro y se encuentra en el tope de la cabeza, en forma de corona. Nos da acceso a estados superiores de conciencia más allá de nuestras preocupaciones y visiones diarias. Es la puerta para conectarnos con lo universal.

Así como el chakra de la raíz te conecta a la Madre Tierra, el chakra de la corona te conecta con la energía del universo que manifiesta toda la vida. Es tu centro espiritual. Cuando tu corona está abierta y equilibrada, te sientes conectado la fuerza vital universal que impregna todo lo que es. Tu ego pasa a un segundo plano. Te entregas a la sabiduría y al orden perfecto de esta fuerza universal.

Cuando está cerrado sientes la necesidad de manejar y dominarlo todo, tu Ego se expande: Ego activo con actitudes de prepotencia y Ego pasivo buscando apoyo  y aprobación de los demás. Te sientes demasiado preocupado por temas materiales con un profundo vacío y soledad. Te conduce a la estrechez de la consciencia y rigidez en tus creencias: dificultad de creer.

Salud: perdida de libre albedrío, parálisis, problemas con el aparato osteoarticular (huesos), esclerosis, desordenes de la glándula pineal.

Postura 7: Padmasana

La posición de loto​ es la asana que activa nuestro chakra corona. Es la postura sentada con las piernas cruzadas, cada pie ubicado encima del muslo opuesto. Si resulta medio incómoda porque requiere cierto grado de flexibilidad se puede usar la postura del medio loto.

Desbloquea tus chakras Padmasana o Posición de loto
Padmasana o Posición de loto

Cómo desbloquear los siete Chakras

Cómo sentir la energía de tus Chakras

Por lo general tendemos a pasar mucho tiempo centrados en nuestra mente, pensando y prestamos poca o ninguna atención a lo que sucede en nuestro cuerpo. No todos estamos familiarizados con la energía interior.

Y cuando tomamos conciencia de nuestro cuerpo, a menudo sentimos dolores musculares, tensión, molestias. Puede que percibamos nuestro ritmo cardíaco, nuestros músculos en movimiento o la temperatura. Pero esto es conectarse con la parte más densa de nuestro ser físico.

Hay chakras secundarios en manos y pies que ayudan a conectarnos a la Tierra (pies) y es el asiento de la energía creativa (manos).

Activar los Chakras en 10 minutos

La energía de los chakras es sutil. Para sentirla, es necesario que afines tu percepción. La energía de los chakras se puede sentir de muchas formas  como hormigueo, calor o enfriamiento en la región del chakra. Si eres una persona más visual, es posible que veas ciertos colores, especialmente cuando trabajas con los chakras del tercer ojo y de la corona.

Resumen: Desbloquear los siete Chakras

Es importante tener en cuenta que no es necesario forzar nada aquí. Si no sientes algo, está bien. Puede llevar tiempo perfeccionar su conciencia de la energía de los chakras. La postura y la intención harán su efecto incluso aunque no notes una sensación pronunciada.

Qué son los Chakras y cómo funcionan
Como alinear los Chakras rápido

Importante! Si tienes alguna limitación física, consulta con tu médico antes de intentar esta práctica.

Bendiciones!💜

¿cómo sigo?

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Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana

El estilo de vida actual, la escasez de tiempo, nos lleva a consumir productos de elaboración industrial (o listos para servir, precocidos) destinando menos tiempo a la planificación de una alimentación saludable. Es más que obvio que, a la larga, esto repercutirá en la salud.

El objetivo de este artículo es brindarte herramientas y “tips” para planificar las comidas de la semana (¡o de un mes, si te animas!). Encontrarás ideas prácticas para preparar comidas sencillas y saludables evitando que tu dinero se vaya junto con los desperdicios. La alimentación de tu familia será más saludable si está planificada de antemano. Cuando llegas con hambre y no hay nada preparado es casi seguro que terminas por consumir comida ultacongelada, pre-procesada o que finalmente pidas algo listo por delivery.

Cómo Organizar la Comida para toda la Semana

Si si…Entiendo que no es fácil empezar. Aquí tendrás una propuesta semanal bien sencilla para que puedas adaptarla a los gustos y hábitos de tu familia. Recuerda que somos una esencia «viviendo una experiencia humana». Debemos cuidar «nuestro envase» al que llamamos cuerpo humano. Cuida alimentación y la de tu familia.

Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana
Cómo Planificar las Comidas Semanales en pareja

Ventajas de Planificar Comidas Semanales

Si bien planificar no es una ciencia exacta, sentarse a pensar que hacer de comer cuando estás ocupado puede ser tedioso. Ten en cuenta que las ventajas ciertamente superan a las desventajas. Algunas familias lo hacen entre todos. Hasta los niños participan del diseño del menú semanal. Tendrás ventajas como:

  • Comerás más sano. Usando esta guía estarás seguro de organizar una alimentación completa y equilibrada. Con suficiente anticipación conocerás qué tipo de comida tienes que elaborar o descongelar y calentar ese día. Estarás cocinando tan saludablemente que es lo que a todos nos conviene.
  • La planificación de las comidas te ahorra tiempo a largo plazo. Ya no tendrás que pensar qué hacer de comer cada día. ¡Fin a las discusiones de qué comer o qué cocinar!
  • Estarás cocinando lo que te gusta. Puedes Seleccionar los platos y preparaciones a tu gusto.
  • Podrás controlar tus porciones. Si el peso corporales un tema relevante en tu familia, estará bajo control. Además servirás comidas caseras todos los días.
  • Ahorrarás dinero. Como se cocina «a granel» o en cantidades mayores es probable que aproveches los mismos ingredientes para varias comidas y ahorres mucho dinero. Picar ajo o cebolla no es de lo que más me gusta, por eso lo hago en cantidades suficientes para varias comidas.
  • Podrías cocinar una vez a la semana. Dependerá de cuanto lugar tengas para almacenar y cuantos integrantes tiene la familia. Pero al planificarlo podrás cocinar para varios días de una sola vez.
  • Es muy probable que compartas ese tiempo en familia. Te divertirás en la cocina. Aprovecha para transmitir que necesitas recibir ayuda. Es sabido que a los niños les encanta amasar y cocinar. Cuando cuentes con tiempo permite que los más pequeños participen. Es bueno que los niños aprendan cómo se almacenan los alimentos en alacenas, refrigeradores y aprendan a lavar los utensilios. Cuando regreses del mercado pueden colaborar guardando parte de la compra.
  • Se generan menos desperdicios. Ahorrarás dinero aprovechando la mercadería que tienes. No hace falta comprar lo que no vas a utilizar. Solo debes agregar a tu lista aquello que te necesitas para realizar las recetas previamente planificadas. De una vez evitarás frutas y verduras podridas o lácteos vencidos.
Ideas para Organizar el Menú Semanal Familiar
Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia

Seamos realistas: A veces las recetas exquisitas nos llevarían un tiempo precioso que no siempre tenemos.

Cómo comenzar tu Food Plan

Si bien existen varias apps que te ofrecen este trabajo, me dedico a esto hace mucho tiempo con papel y lápiz o una grilla Excel y funciona igual.

Aquí te presento un ejemplo de un menú equilibrado. ¿Qué es un menú equilibrado? Significa que estarán presentes todos los Grupos de alimentos. Te garantiza que no vas a carecer de ningún principio nutritivo. Es solo un ejemplo puedes realizar el tuyo siguiendo las instrucciones.

Gráfica del Plato Saludable

Ventajas de Planificar Comidas Semanales: Alimentación completa y equilibrada
Ventajas de Planificar Comidas Semanales: Alimentación completa y equilibrada

Ahora bien, si necesitas seguir una alimentación especial ya sea vegetariana, sin gluten, sin lactosa u otra deberías adaptarla.

Aclaración: Si bien parece más fácil planificar para un día de la semana un mismo menú (por ejemplo, todos los lunes pollo, todos los martes legumbres) termina cansando. Cuando preparaba menús para empresas los comensales esperan encontrarse con algo diferente y no con el mismo plato todas las semanas como por ejemplo todos los jueves pastas.

El desafío está en planificar con la variedad exacta para no aburrir y que no resulte engorroso para preparar. Para ello ten en cuenta los tips de cómo hacer tu lista de mercado. Podrías concurrir sola vez al supermercado (o pedir online) y solo comprar a diario frutas y verduras frescas y lácteos.

Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia

  1. Arma una grilla como ves en el ejemplo (en papel o en Excel) comenzando por el ingrediente principal del plato.

2. Luego le vas agregando las guarniciones y las formas de preparación. El planificar platos más o menos elaborados dependerá de tus habilidades culinarias y el tiempo que tienes disponible. Veamos con el mismo ejemplo:

Cómo Planificar el Menú para toda la semana
Cómo Planificar un Menú Saludable para toda la Semana

3. Puedes agregar a tu grilla sopa, postres, los desayunos y las meriendas. La variedad para los desayunos, meriendas y postres la tomaremos en otro artículo. Yo soy bastante monótona en mis desayunos, casi siempre tomo lo mismo.

Ideas para salir del paso

Puedes tener siempre «a mano» arroz cocido, lentejas, zanahoria rallada, huevos duros, paltas, choclo y arvejas en lata para armar a una ensalada rápida en caso que no tengas variedad de vegetales frescos. Agrega más a tu lista respetando tiempo de almacenamiento. Las empanadas y milanesas en el freezer te pueden sacar siempre de un apuro. Tener berenjenas en escabeche con aceite de oliva y ajo vienen muy bien.

Puedes preparar una vez por semana gelatina, flanes, postres o mousse con polvos y colocarlos en compoteras individuales para tener siempre algo dulce. Cuando sobreviene el fuerte “deseo” de comer algo dulce es bueno tener gelatina preparada, así no tentarnos con chocolates y golosinas. Las frutas y hortalizas frescas no pueden faltar!

Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia
Cómo Planificar Comidas Semanales para la Familia

Una vez que tienes listo tu mosaico (así es como se le llama a este esquema de menú) necesitas confeccionar tu lista del supermercado. La idea es que compres solo aquello que necesitas para tu menú. Puedes hacer una lista en papel o generarla en tu celular así no corres el riesgo de olvidarla. Además podrás compartirla con tu pareja o familia si es que son varios los que hacen las compras.

Cómo Planificar tu menú semanal y ahorrar dinero
Cómo Planificar un Menú Saludable para la Semana

Importante: Al realizar la lista debes considerar cuántos son de familia y cuántas comidas realiza en casa cada uno de los integrantes en la semana. Puedes tener en cuenta las siguientes cantidades aproximadas para comprar por porción. Esta solo una guía indicativa ya que conocerás bien cantidades que comen los integrantes de tu familia.

Cómo Planificar un menú semanal saludable
Cómo Planificar un menú semanal saludable

Algunas veces las recetas no indican rendimiento o porciones. Esta es una lista aproximada del rendimiento de los alimentos. Varía según se consideren comensales adultos o niños. Si hay mas hombres que mujeres o adolescentes; las mujeres suelen comer menos que los hombres, a veces.

Consejos para Armar tu Menú Semanal

Por ejemplo, si trabajas hasta tarde los martes, es posible que necesites tener algo ya preparado y rápido de cocinar (10 minutos o menos en el horno o microondas). Si está almacenado en el freezer puedes bajarlo al refrigerador bien temprano antes de salir al trabajo. Ni bien llegues ya estará descongelado (Descongela SIEMPRE en heladera NUNCA A TEMPERATURA AMBIENTE). Lleva más tiempo pero es seguro que tu familia no se intoxicará con una ETA (Enfermedades de Transmisión por Alimentos! Lee más aquí.

Si tu hijo llega a casa de la práctica de fútbol a las 19. Y tu hija se va a una práctica universitaria a las 19:30 la planificación de la comida de esa noche tal vez debería incluir algo que pueda mantener la frescura durante al menos 45 minutos (tu hija come a las 19, tu hijo a las 19:15) ¿una lasaña o una cazuela bien caliente?

Otra idea es que cada uno se arme su “propia comida”. Para esto son ideales los tacos mexicanos. Solo pones los ingredientes en la mesa y los niños harán todo el trabajo!

Con un vistazo rápido de la próxima semana deberías saber qué días serán para “comida elegante en la mesa” y cuáles para «arma tus propias pizzas» o para aprovechar las «sobras» del día anterior.

Tips para Planificar Comidas Semanales: Cómo armar el menú semanal
Tips para Planificar Comidas Semanales

Tips adicionales para Planificar Comidas Semanales

  • Antes de ir al supermercado o donde compres, deberías realizar un inventario de lo que hay en tu refrigerador, en freezer y en tu alacena. Ten en cuenta si ha quedado algo de la semana anterior para no volver a comprarlo.
  • Anota los “rompe rutinas”. Son almuerzos o cenas temáticos como, por ejemplo, los viernes milaneses con papas fritas o los sábados por la noche pizza casera y domingos ¡comer a la casa de la abuela! Puedes dejarlo preestablecido.
  • Considera que hay alimentos cuya vida útil es más corta y duran menos que otros. Esos hay que consumirlos a principio de la semana. Por ejemplo, ten cuidado con los vegetales y algunas frutas, lácteos.
  • Deja algún día libre por si no comes en casa o aprovechas lo que ha sobrado.
  • Es sabido que no deberías ir de compras con hambre. Podrías traer muchos ingredientes innecesarios!

¿Estás tratando de ahorrar dinero en comida?

Si es así, comienza a planificar tus comidas para los próximos días o semanas. Lleva un poco de tiempo, pero si lo sigues te aseguro que te ayudará a ahorrar dinero.

Cómo Planificar Comidas Semanales y ahorrar mucho dinero
Cómo Planificar Comidas Semanales y ahorrar mucho dinero

10 consejos para Organizar el Menú Semanal Familiar

1. Diseñar el menú es fundamental.

Decide qué recetas prepararás para almuerzos y cenas según sean tus gustos y hábitos de tu familia. El simple hecho de contar con un plan resultará más probable que gastes menos dinero en comida rápida de delivery o comidas preparadas. Echa un vistazo a estos consejos para facilitar la planificación del menú.

2. Planifica tus comidas en torno a los alimentos que están en oferta.

Consulta los folletos de las tiendas y supermercados, las ofertas publicadas en los periódicos y los sitios de cupones en línea. Puede que te sorprendas de las buenas ofertas disponibles. Solo asegúrate de comprar y planificar los alimentos que realmente utilizarás para que no se desperdicien.

3. Planifica al menos una comida sin carne a la semana.

Las legumbres (porotos, lentejas, garbanzos), huevos, pastas o arroz con vegetales salteados, ofrecen excelente sabor a buen precio.

Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana
Guía Fácil para Organizar el Menú Semanal

4. Revisa tu despensa, refrigerador y congelador.

Mira las fechas de vencimiento de los alimentos e ingredientes que ya tienes a mano. ¿Cuáles necesitas usar? Busca recetas que utilicen esos alimentos e ingredientes.

5. Disfruta de los cereales y legumbres con más frecuencia.

Los cereales y legumbres como el arroz, las pastas, fideos, la harina de maíz, cebada, lentejas, porotos, garbanzos se pueden utilizar en muchas recetas diferentes. Pruébalos en sopas, guisos, ensaladas, hamburguesas.

6. Evita recetas que necesiten un ingrediente especial.

Algunas recetas requieren un ingrediente especial que es posible que no tengas. ¿Cuánto cuesta ese ingrediente? ¿Viene en un paquete grande o pequeño? ¿Puedes usarlo en otras recetas antes de que se eche a perder? Puede que no valga la pena comprar un ingrediente si solo lo vas a usar una vez. Deja ese ingrediente o prueba la receta reemplazándolo con otro ingrediente que ya tengas en casa. Es divertido experimentar mientras se cocina y es posible que te sorprendas con el plato terminado.

7. Busca recetas de temporada.

Las verduras y las frutas son más económicas cuando es la temporada. Aprovecha ofertas de hortalizas y frutas que no deberían faltar en tu mesa.

8. Planifica cómo utilizar «las sobras«.

Piensa en cómo puedes usar aquello que queda sin usar: las benditas «sobras». Si estás cocinando pollo con arroz y verduras para la cena del domingo y queda una de pollo aprovéchalo y prepara sándwiches de pollo o un rico salpicón para el almuerzo del lunes.

Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana
Guía Fácil para Planificar las Comidas de la Semana

9. Prepara algo extra.

No dejes que se desperdicien un montón de zanahorias o apio. Úsalo todo para preparar una olla grande de sopa. Si hay carne picada/molida a la venta, prepara el doble de pastel de carne o lasaña en lugar de una sola porción. Sirve una parte en la cena y congela la otra parte en porciones pequeñas para otro momento. Siempre puede venir bien.

10. Registra lo que le gusta comer a tu familia.

Anima a tu familia a compartir sus platos favoritos y que te ayuden con la planificación del menú. De esta manera, puedes conseguir los ingredientes cuando salgan las ofertas.

Espero te sirvan las recomendaciones y te animes a planificar tu menú semanal!

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Bienvenidos!

Hola! Como muchos de ustedes me interesa el desarrollo personal. Hace tiempo estoy recolectando información que me resulta interesante para descubrir qué estoy haciendo AQUÍ en este momento y en este lugar.

Encuentro que cierta bibliografía es difícil de aplicar en el mundo real. Que con solo “pensar positivamente” y todo será maravilloso no es suficiente.

El universo se organiza para que cumplas tu plan de vida es real, pero hay que despertar, moverse y hacer de una buena vez lo que has venido a realizar a este planeta.

Piensa en las personas a las que admiras. Es muy probable es que tengas algo de ellas dentro tuyo.

No le pidas al «universo» una vida mejor, constrúyela a diario.

Habitualmente somos conscientes de nuestro cuerpo y estamos muy pendientes de él. No percibimos que somos mucho más que un cuerpo. Somos una ESCENCIA habitando un cuerpo humano, ¿Sabías?

¿Quién soy? ¿Qué vine a hacer? ¿Dónde estoy? ¿Para qué he nacido? ¿Qué tengo que hacer?

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